Par : Stephanie Kirby
Mise à jour le 15 décembre 2020
Révisé médicalement par : Dawn Brown
Nous sommes tous déjà passés par là. Ce lieu où l’on sait que l’on a fait du mal à quelqu’un et que l’on doit s’excuser. C’est un endroit difficile à vivre, et cela peut entraîner beaucoup d’émotions. Vous pouvez être gêné, confus, en colère, triste, ou tout autre type d’émotions. Et, cela peut vous amener à vous demander comment faire pour que quelqu’un vous pardonne.
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Et c’est l’une des parties les plus difficiles. Vous n’avez aucun contrôle sur le fait que quelqu’un décide de vous pardonner ou non. Ce sur quoi vous avez le contrôle, c’est votre capacité à présenter des excuses, et le comportement que vous montrez à l’avenir.
Pourquoi il est important de présenter des excuses
Présenter des excuses a beaucoup d’avantages à la fois pour la personne qui s’excuse et pour celle qui reçoit les excuses. Des excuses sincères peuvent faire tomber une situation.
Lorsque deux personnes se disputent, il est facile que les choses s’enveniment. Les tempéraments s’enflamment et la pression sanguine augmente. Mais, lorsqu’une personne présente des excuses, cela commence instantanément à désamorcer la situation.
Si vous avez blessé une autre personne, présenter des excuses peut avoir les avantages suivants :
- Montrer à cette personne que vous ne cherchez pas à agir contre elle. Si vous avez blessé une personne, elle l’a probablement pris comme un acte personnel contre elle. Ils peuvent avoir été offensés ou blessés, ou les deux. Lorsque cela se produit, bien souvent, les gens se mettent instantanément sur la défensive. Ils pensent que vous avez fait exprès de vous en prendre à eux. Même si ce n’est pas ce que vous faisiez, c’est souvent comme ça que c’est perçu. Ainsi, lorsque vous vous excusez, vous commencez à supprimer ce sentiment
- Lui faire savoir que vous reconnaissez ce que vous avez fait. Parfois, la première étape pour amener quelqu’un à vous pardonner est de lui faire savoir que vous reconnaissez la chose que vous avez faite qui était mauvaise. Si l’autre personne pense que vous essayez de vous en sortir sans avoir à assumer la responsabilité de ce que vous avez fait, il est peu probable qu’elle vous pardonne. C’est pourquoi il est important, lorsque vous vous excusez, de dire ce pour quoi vous vous excusez.
- Ouvrir la porte à la discussion et aller de l’avant. Lorsque vous vous excusez, vous ne recevrez peut-être pas un pardon instantané. Mais, en reconnaissant le mal que vous avez fait et en faisant savoir à la personne que vous vous sentez mal et que vous voulez arranger les choses, vous pouvez ouvrir la porte à une nouvelle discussion. Cela peut être la première étape et aller de l’avant.
Comment amener quelqu’un à vous pardonner et à surmonter la culpabilité
Bien que vous ne puissiez pas contrôler si quelqu’un va vous pardonner ou non, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour qu’il soit plus facile pour eux de vous pardonner. Ces choses peuvent également vous permettre de surmonter plus facilement la culpabilité que vous ressentez pour avancer sainement.
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- Vous devez montrer que vous avez des remords
C’est une situation que l’on peut voir se jouer chez les enfants qui interagissent ensemble, notamment les frères et sœurs, régulièrement. Un enfant va faire quelque chose qui blesse l’autre et on lui dit alors de s’excuser. Cependant, lorsqu’ils s’excusent, ils disent « Je suis désolé », d’une manière méchante et un parent leur dit alors de « le dire comme tu le penses. »
Ce conseil est également important en tant qu’adulte. Les gens ne vont pas vous pardonner si vous ne leur montrez pas que vous avez des remords pour ce que vous avez fait. Si vous dites les mots » je suis désolé » pour qu’ils vous pardonnent et non parce que vous le pensez, ils vont voir clair dans votre jeu. Si vous n’êtes pas désolé, alors ne vous excusez pas. Si vous êtes désolé, alors assurez-vous de communiquer à l’autre personne que vous avez de profonds remords et que vos excuses sont sincères.
- Expliquer la situation si c’est ce que l’autre personne veut
Cela va varier au cas par cas. Il y a des personnes qui vont vouloir une explication de ce qu’était votre processus de pensée dans l’action ou le comportement que vous avez eu. Ces informations sont celles dont elles ont besoin pour pouvoir vous pardonner. Cependant, certaines personnes vont prendre votre explication de la situation comme si vous essayiez d’excuser votre comportement.
Il est important que vous compreniez la personne à qui vous demandez pardon. Si une partie de la raison pour laquelle ils sont blessés est qu’ils voient quelque chose de différent dans la situation que ce qu’elle était, il est important de l’expliquer. Elle doit comprendre la situation. Mais, il y a des gens qui ne vont pas vouloir l’entendre, et vous ne pouvez pas les forcer à le faire.
- Assumez la responsabilité
Il est important que vous assumiez la situation et ce que vous avez fait de mal. N’essayez pas d’édulcorer votre comportement ou la situation. Cela rend difficile pour quelqu’un de vous pardonner parce qu’il n’a pas l’impression que vous êtes sincère.
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- Faites ce que vous pouvez pour réparer
Parfois, lorsque vous avez fait du tort à quelqu’un, il y a des actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer la situation. Prenez le temps de réfléchir à la situation et à ce que vous avez fait de mal et demandez-vous s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour la changer. Si vous essayez de vous excuser mais que vous ne faites pas de choses qui peuvent améliorer la situation, vos excuses n’auront pas l’air sincères.
Etre désolé et avoir des remords est quelque chose que vous pouvez montrer avec vos actions et pas seulement avec vos mots.
- Laissez-les savoir ce que vous allez faire différemment à l’avenir
Parfois, il peut être plus facile pour une personne de vous pardonner si elle sait que vous êtes proactif sur la situation. Lorsque vous faites savoir à quelqu’un quels sont vos plans pour ne pas répéter la mauvaise chose que vous avez faite, cela peut aller un long chemin pour montrer à la personne que vous êtes sincère. Cela lui permet de savoir que vous avez réfléchi à la situation et aussi à ce que vous devez faire pour vous améliorer.
Cela peut aider quelqu’un à travailler pour accepter vos excuses et vous pardonner plus rapidement. Cependant, si vous prenez cette voie et que vous leur faites savoir ce que vous allez faire différemment à l’avenir, vous devez vous assurer que vous le faites. Parce que si vous ne le faites pas, cette personne va perdre toute confiance en vous et il ne sera pas aussi facile de s’excuser pour vous la prochaine fois.
- Pardon
Le pardon est important à la fois pour vous et pour l’autre personne si vous êtes toujours en relation avec elle. S’ils vous pardonnent et que vous ne vous pardonnez pas, vous continuerez à vous forcer tous les deux à vivre dans cette situation. Même si l’autre personne n’a pas été capable de vous pardonner, choisir de vous pardonner à vous-même est important pour votre avenir. Cela vous permet de surmonter la culpabilité que vous ressentez, ce qui est important pour vivre une vie saine.
Il est important pour vous de reconnaître que vous n’êtes pas parfait et que vous ne ferez pas tout bien. Mais, vous devez vous aimer, et ce serait être capable de vous accepter même avec vos imperfections. Si vous avez fait tout ce que vous pouviez pour améliorer la situation, il est temps de vous pardonner et d’aller de l’avant. C’est une décision importante que vous devez prendre, quelle que soit la décision de l’autre ou des autres personnes que vous avez blessées. Vous n’avez pas besoin d’attendre leur pardon pour vous pardonner vous-même.
Rappellez-vous que le pardon et la restauration sont deux choses différentes
Il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que quelqu’un vous pardonne qu’il va vouloir maintenir une relation avec vous. Cela peut être difficile à comprendre. Si vous avez fait quelque chose de mal pour blesser quelqu’un ou briser sa confiance et que vous vous êtes excusé, vous pensez très probablement que les choses devraient pouvoir revenir comme elles étaient avant. Mais ce n’est pas toujours le cas.
Par exemple, dans le cas d’une infidélité dans un mariage, il peut être possible pour un conjoint de pardonner à l’autre personne de l’avoir trompé, mais cela ne signifie pas qu’il a confiance en cette personne. On ne peut pas avoir une relation saine sans confiance. Ainsi, ils peuvent décider, même s’ils ont pardonné, de ne pas rétablir la relation telle qu’elle était auparavant.
Cette décision n’est pas sous votre contrôle. Si une relation est perdue à cause de quelque chose que vous avez fait, c’est une conséquence naturelle de votre comportement. Il n’y a rien que vous puissiez faire pour forcer l’autre personne à maintenir une relation avec vous. Ce que vous pouvez faire, c’est lui montrer que vous avez des remords, que vous avez changé, et travailler à rétablir la confiance avec elle. Avec le temps, cela peut contribuer à rétablir la relation. Mais, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez automatiquement attendre ou exiger.
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Quand la thérapie est la bonne
Parler à un thérapeute peut être bénéfique de plusieurs façons si vous êtes dans un endroit où vous avez besoin de vous excuser pour quelque chose que vous avez mal fait. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à surmonter la culpabilité que vous ressentez à la suite de la situation. Il peut vous aider à apprendre à vous excuser et à essayer de réconcilier vos relations. Et ils peuvent vous aider à apprendre les changements que vous devez faire, afin de ne pas répéter le comportement.
Si vous cherchez quelqu’un à qui parler, contactez un thérapeute de ReGain pour commencer votre processus de guérison dès aujourd’hui.