Imaginez que vous êtes sur scène : tout le monde vous regarde, vous êtes le centre d’attention et le public surveille vos moindres gestes. C’est ce que ressent la conscience de soi.
La conscience de soi nous maintient dans la bataille pour contrôler notre image de soi. Nous avons tous essayé d’imaginer ce que les autres pensent de nous : que ce soit quelque chose de bon ou de mauvais, cela fait partie de la nature humaine de se soucier d’être accepté et de faire partie d’une tribu. Le problème commence lorsque vous donnez trop de pouvoir à l’opinion des autres sur vous et que vous devenez gêné en conséquence.
Qu’est-ce qui provoque la conscience de soi ?
La réponse courte : votre ego.
La longue : selon l’auteur du livre, Cynthia Athina Kemp Scherer, » lorsque vous vous sentez conscient de vous-même, votre ego est activement impliqué. L’ego est responsable du test de réalité. Une partie de sa fonction consiste à créer un sentiment d’identité personnelle. Dans ce processus, l’ego est constamment prêt à tester votre relation avec ceux qui vous entourent, il pèse et évalue donc constamment les personnes qui vous entourent. Parfois, la conscience de soi naît du désir de plaire aux autres afin de s’intégrer à eux. Ou encore, il peut y avoir une envie de répondre à leurs attentes afin d’être plus acceptable à leurs yeux.’
Il y a une grande différence entre être conscient de soi et être conscient de soi : la conscience de soi consiste à se regarder et à regarder son environnement objectivement dans le moment présent, tandis que la conscience de soi est une préoccupation de soi.
Voici ce que j’ai appris de ma pratique jusqu’à présent sur la façon d’arrêter d’être conscient de soi et de devenir plus conscient de soi à la place :
Arrêter de vous objectiver
Si vous vous mettez en avant pour chercher une validation, l’approbation des autres, ou si vous voulez vous sentir à votre place quelque part, vous avez de gros problèmes. En vous objectivant, vous vous montrez essentiellement que l’on ne peut pas vous faire confiance et que l’opinion des autres sur vous compte plus que votre opinion sur vous-même.
Vous n’êtes pas les likes que vous obtenez sur Instagram. Vous n’êtes pas les compliments ou les commentaires grossiers que des inconnus écrivent sur Internet. Vous n’êtes pas non plus la promotion que vous a donnée votre patron ou cet éloge que vous a fait votre mère.
Rappellez-vous : vous avez de la valeur, peu importe ce que les autres pensent de vous. Vous êtes beau à votre manière.
Ne laissez pas les autres déterminer votre valeur. Vous n’êtes pas un objet. Click To Tweet
Élevez votre conscience
Au lieu d’être plus conscient de vous-même, visez à être conscient : sans parti pris de ce qui se passe autour de vous. Je ferai une vidéo séparée dans les semaines à venir sur la façon de maîtriser votre critique intérieur et d’élever votre conscience, alors assurez-vous de vous abonner à ma chaîne youtube si vous ne voulez pas la manquer.
Pour commencer, prenez conscience du discours intérieur négatif auquel vous participez au quotidien. Quelles sont les choses méchantes que vous vous dites à vous-même ? Souhaitez-vous être plus mince, plus jolie, avoir plus de succès ? Vous comparez-vous trop souvent aux autres ? Prenez du recul et réfléchissez à vos schémas de pensée négatifs.
Si vous vous sentez souvent inadéquat dans une situation sociale, il est fort probable que le problème réel soit la façon dont vous percevez votre environnement. Prêtez attention à toutes les pensées qui vous passent par la tête et aux sentiments que vous éprouvez à la suite de celles-ci.
Dégager de la honte et de l’embarras
Se sentir gêné signifie vivre dans un monde où chaque situation devient une menace potentielle pour notre survie, et où nous éprouvons la peur du rejet, de la honte et de l’embarras. Si nous nous engageons dans des situations sociales à faible risque et que nous vivons des interactions positives, il est plus facile de devenir moins conscient de soi et de combattre le sentiment de maladresse.
Comme je l’ai déjà partagé dans un article de blog, ‘La honte est ce sentiment douloureux et de dégoût de soi que vous n’êtes tout simplement pas assez bon, que vous êtes une mauvaise personne, ou que vous devez devenir quelqu’un d’autre pour réussir. Vous êtes constamment à la recherche de preuves pour vous prouver que vous n’êtes pas assez bon.
La vérité ? Vous êtes suffisant tel que vous êtes. Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit pour prouver votre valeur aux autres. S’il vous plaît, ne soyez pas méchant avec vous-même. Acceptez-vous comme vous êtes et n’essayez pas de cacher vos imperfections, embrassez-les plutôt.
Assumez la responsabilité de vos actions
L’une des raisons pour lesquelles nous sommes gênés est que nous essayons d’échapper à la vilaine vérité : nos actions ont des conséquences. Au lieu de vous flageller la prochaine fois que vous serez en retard à une réunion, acceptez la situation pour ce qu’elle est : vous êtes en retard, vous êtes la raison de votre retard, et il est inutile de trop y réfléchir.
La bonne nouvelle : si vous voulez changer le résultat, vous pouvez toujours choisir une approche différente la prochaine fois que vous aurez une situation similaire sur les bras. Vous êtes responsable de votre bonheur, de vos défauts et de la quantité de drames que vous invitez dans votre vie. Connaissez-vous suffisamment bien pour prendre des décisions qui s’alignent sur vos valeurs fondamentales : elles vous donneront toujours les meilleurs résultats.
Une fois que vous aurez pris l’habitude d’assumer la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie et que vous aurez décidé de cesser de jouer le rôle confortable de victime, vous constaterez une amélioration significative de vos relations avec les autres et, surtout, de votre relation avec vous-même.
Servir les autres en trouvant votre mission
Vous ne pouvez pas être conscient de vous-même et aider les autres en même temps, cela ne fonctionne tout simplement pas comme ça. Lorsque vous êtes passionné par quelque chose, et que vous voulez servir les autres, votre besoin de suffisance disparaît.
Je me réveille tous les matins et je me pose une question simple : » Que vais-je faire aujourd’hui pour aider autant de personnes que possible ? Cela me recentre rapidement et me débarrasse de tout le bruit de » l’approbation des médias sociaux » qui surgit dans ma tête de temps en temps.
Focalisez-vous sur votre mission. Laissez-la être le carburant de chaque décision que vous prenez dans votre vie. Faites-en votre priorité numéro un et vous connaîtrez beaucoup plus de clarté. Si vous ne savez pas quelle est votre mission, ne vous inquiétez pas. Il m’a fallu de nombreuses années pour trouver la mienne et la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à tout faire tout seul.
Au bout du compte, peu importe vos chiffres de vanité, ce qui compte, c’est le nombre de vies que vous avez changées.
Simplement vôtre,
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