Vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps ? Vous avez l’impression de ne plus avoir envie de lui ou d’elle comme au début de votre relation ? Si vous êtes avec votre moitié depuis des années et que vous remarquez dernièrement que vous prenez vos distances dans les rapports sexuels, vous avez probablement envisagé de mettre fin à votre relation. Détendez-vous, cela n’a probablement rien à voir avec le fait que vous aimiez ou non votre partenaire… Savez-vous ce qu’est la libido des femmes ? Savez-vous que l’absence de celle-ci peut être exactement ce qui vous arrive ?
Qu’est-ce que la libido des femmes ?
L’usage populaire actuel de ce terme désigne le manque de désir ou d’appétit sexuel d’une femme. Cela diminue, c’est plus fréquent qu’on ne l’imagine et cela peut souvent entraîner du stress, de l’anxiété ou une mauvaise estime de soi, il est donc intéressant d’y remédier le plus rapidement possible.
Les facteurs qui influencent un faible niveau de libido féminine sont variés, le principal est le manque d’œstrogènes (hormones féminines), mais peut également diminuer le désir d’avoir des rapports sexuels en raison de l’âge, de l’imagination, de l’éducation ou du mode de vie.
Pour augmenter la libido et revenir à ressentir le même désir d’avoir des rapports sexuels que nous avions il y a longtemps, vous pouvez essayer les techniques suivantes.
Conserver son alimentation pour augmenter la libido
C’est consommer des aliments qui nous aident à augmenter la libido, mais de manière régulière, cela ne sert pas à manger une cuillère de cannelle (dont on sait qu’elle est aphrodisiaque), attendre que cela fonctionne comme par magie et manger son partenaire à coups de baisers dès qu’il franchit la porte.
Cela peut marcher pour vous, mais je veux dire inclure dans votre alimentation ces aliments :
- Framboises et framboises : ce qui nous intéresse dans ces fruits, ce sont leurs graines, elles sont riches en zinc, un minéral qui aide à augmenter le désir. Nous vous avons déjà dit comment conserver les fraises avec quelques remèdes maison.
- Les noix : en plus d’être un véritable vice, elles contiennent du zinc et du magnésium qui améliorent votre vie sexuelle.
- L’avocat : non seulement c’est le fruit à la mode par excellence, mais parmi ses composants se trouve un micronutriment appelé vitamine E, que l’on appelle populairement » la vitamine du sexe « , je n’en dis pas plus !
- Melon d’eau : en plus d’être un aliment aphrodisiaque, sa consommation détend les vaisseaux sanguins et produit une augmentation de l’oxyde nitrique.
- Le safran : c’est prouvé, augmente l’appétit sexuel grâce à une substance appelée crocine.
- Les huîtres : je ne vous dis rien de nouveau, peut-être saviez-vous déjà que c’était un super aliment sexuel. Habituez-vous à cuisiner avec ces éléments ou à les avoir présents pour vos collations entre les repas, vous verrez comment cela change peu à peu la situation avec votre partenaire.
Faire de l’exercice physique pour augmenter la libido
Pratiquer du sport en général améliore notre santé et avec les bonnes routines nous aidera aussi dans la recherche du désir sexuel. Il faut surtout se concentrer sur les exercices visant à renforcer le plancher pelvien ou les exercices de Kegel qui vous aident à renforcer l’abdomen et les muscles pelviens.
Certains de ces exercices peuvent facilement être réalisés à la maison :
- Soulèvement du bassin : Allongez-vous sur un tapis et placez une balle molle ou un coussin sous votre sacrum, pliez les genoux et, les bras près du corps, soulevez votre bassin. Si vous en faites une série de 10 chaque jour, vous renforcerez vos muscles et vos expériences sexuelles seront beaucoup plus agréables.
- Contractions contrôlées : Cette fois, nous allons nous mettre à quatre pattes en posant notre front sur nos mains. Tout d’abord, vous devez vous détendre et écarter un peu les genoux, puis commencer à serrer l’abdomen comme si vous rétrécissiez votre ventre. Nous ferons également des séries de 10 mais en tenant environ 8 secondes à chaque fois.
- Connexion avec l’abdomen : Allongez-vous sur le tapis face au sol avec une jambe pliée comme si vous étiez un danseur. Détendez-vous et placez votre tête sur vos bras, puis nous devons faire la même chose qu’avec les contractions, mais en serrant les fesses.
Il existe de nombreuses autres routines d’exercices que vous pouvez pratiquer seul ou si vous préférez demander à votre entraîneur personnel, il vous guidera sur d’autres exercices que vous pouvez mettre en pratique.
Changer la routine pour augmenter la libido
Lorsque la routine entre dans la chambre à coucher, c’est généralement lorsque les femmes remarquent plus de manque d’appétit sexuel. Faire la même chose encore et encore est fatiguant, vous ne pensez pas ? Vous pouvez essayer certains de ces conseils pour combattre la monotonie et aussi faire monter la libido:
- Utiliser des jouets sexuels : boules chinoises, vibromasseurs, anneaux, même utiliser des menottes ou créer un rouleau fonctionne souvent. Ce n’est pas que vous devez les utiliser à chaque fois que vous vous mettez au lit, mais de temps en temps, cela vous fera du bien de vous redonner envie l’un à l’autre.
- Aidez-vous avec le Kama Sutra : Avec tant de positions différentes auxquelles nous pouvons avoir recours, pourquoi ne pas changer ? Vous pouvez en essayer un nouveau à chaque fois, vous pourriez même découvrir de nouvelles sensations.
- Débutez par des préliminaires : le fait de passer aux choses sérieuses ne devrait pas fonctionner ici, convainquez votre partenaire de jouer un peu avant de vous lancer en couple.
- Prenez votre temps : essayez de prolonger les rapports sexuels autant que possible, embrassez-vous, serrez-vous dans les bras, aimez la situation et non pas quelque chose de froid et de rapide.
Maintenant que vous savez comment augmenter la libido, parlez d’abord avec votre partenaire, la communication est aussi un des facteurs importants pour atteindre tous vos objectifs
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