Comment choisir le meilleur sauna pour vous
Pour commencer : « Le sauna que vous utiliserez le plus est le meilleur sauna ». Ainsi, cet article ne vise pas à répondre à la question « Qu’est-ce qui est mieux-sauna traditionnel ou sauna à infrarouge lointain ? » Nous allons plutôt explorer les différences entre les types de sauna et les raisons pour lesquelles vous pourriez préférer l’un plutôt que l’autre.
Exemple de sauna traditionnel:
Si vous préférez des températures plus basses mais avec une chaleur pénétrant le corps, le sauna à infrarouge lointain peut être votre meilleur choix de sauna.
Exemple de sauna infrarouge :
Si vous préférez des températures plus basses mais avec une chaleur pénétrant le corps, le sauna infrarouge lointain peut être votre meilleur choix de sauna.
Comparaison des similitudes entre les saunas traditionnels et les saunas infrarouges
D’abord, voyons les similitudes des pièces et les avantages partagés. L’objectif du bain de sauna varie selon les personnes, mais supposons que votre objectif général est de profiter des avantages du bain de chaleur : relaxation et réduction du stress, transpiration (avec la désintoxication associée) et soulagement des courbatures. Les deux types de sauna offrent ces avantages, bien que les conditions dans lesquelles ils sont obtenus soient très différentes.
Les avantages du bain de chaleur ont beaucoup à voir avec le sauna qui crée une fièvre auto-induite. Comme l’a observé Hippocrate, le père de la médecine, » donnez-moi de la fièvre et je peux guérir toutes les maladies. » Bien que cette déclaration soit une hyperbole, elle indique le pouvoir de guérison d’une augmentation de la température corporelle.
Les deux types de sauna seront relativement secs. Les salles à infrarouge lointain ont tendance à être proches des niveaux d’humidité normaux de la maison, à moins qu’elles n’aient été allumées pendant de longues périodes. Le sauna traditionnel sera plus sec (10% ou moins) jusqu’à ce que de l’eau soit aspergée sur les pierres. Le sauna traditionnel est le seul bain au monde où l’utilisateur contrôle à la fois la température et l’humidité, l’humidité étant contrôlée à son gré par la quantité d’eau jetée sur les pierres. Dans les saunas à infrarouge lointain, vous contrôlez la température, mais l’humidité est ce qu’elle est
Lorsque vous transpirez dans l’un ou l’autre des saunas, vous ressentez une profonde relaxation, les muscles endoloris sont relâchés et les articulations douloureuses seront probablement soulagées. Le processus de transpiration brûle quelques calories, bien que la quantité de calories brûlées soit discutable et dépende de l’individu. La plupart du poids perdu dans un sauna est une perte d’eau, qui est récupérée après réhydratation. Cependant, sans aucun doute, le sauna peut être une partie importante d’un programme de perte de poids sain.
Comparaison des différences entre les saunas traditionnels et les saunas infrarouges
Pour examiner les différences entre les saunas traditionnels et les saunas IR, je vais les séparer en différences vérifiables, théoriques et fabriquées.
Il est important d’aborder les différences de cette manière car il existe de nombreuses opinions sur les saunas qui ont plus à voir avec l’expérience personnelle, la tradition culturelle et la concurrence du marché qu’avec des faits scientifiques. Nous allons aborder les différences vérifiables, les faits, ci-dessous.
Différences vérifiables entre saunas traditionnels vs saunas infrarouges :
- Température
- Méthode de chauffage
- Temps de chauffage
- Montant d’énergie utilisé pour une pièce de taille typique
- Expérience sociale
Les différences vérifiables sont la température, la méthode de chauffage, le temps de chauffage, la quantité d’énergie utilisée pour une pièce de taille typique et l’expérience sociale.
Température du sauna
La température d’un sauna traditionnel varie généralement entre 150 et 185º F. Aux États-Unis, Underwriters Laboratory (UL) dicte que la température maximale au niveau du plafond est de 194º F (90º C). Ainsi, le point le plus chaud dans le sauna – qui se trouve au plafond directement au-dessus du poêle du sauna – se situe généralement entre 185 et 190º F. Les affirmations selon lesquelles un sauna traditionnel dépasse 200º F sont tout simplement fausses et ne s’appliquent pas aux saunas électriques vendus aux États-Unis.
La température d’un sauna à infrarouge lointain est généralement réglée entre 120 et 140º F ; cependant, contrairement au sauna traditionnel, l’objectif dans une salle IR n’est pas d’atteindre une température élevée. Au contraire, dans une pièce à infrarouge lointain, le baigneur souhaite que les émetteurs restent actifs, car l’énergie infrarouge n’est émise (et ne procure donc les bienfaits de la chaleur infrarouge profonde) que lorsque les émetteurs sont allumés. Pour cette raison, la différence de température est presque sans importance, puisque les deux types de sauna entraînent une transpiration abondante, mais la méthode de chauffage du corps est différente. Dans un sauna IR, le baigneur aura chaud et transpirera abondamment, mais à des températures beaucoup plus basses. Ainsi, si l’objectif est de passer de plus longues périodes dans le sauna, le sauna IR est un bon choix.
Méthode de chauffage
Dans un sauna traditionnel, la transpiration est obtenue lorsque le baigneur entre dans une pièce chauffée. Lorsqu’un sauna traditionnel a été correctement chauffé, les parois du sauna sont chaudes, la température de l’air a atteint la température de consigne et les pierres sont surchauffées. Il est intéressant de noter que les murs chauffés et les pierres émettent une chaleur infrarouge lointaine, combinée à l’air chauffé, pour créer une « chaleur enveloppante ». Le processus de chauffage de la pièce implique le plus souvent un appareil de chauffage électrique qui chauffe un compartiment de pierres, lesquelles diffusent ensuite la chaleur dans toute la pièce. Lorsque la température élevée est atteinte, les éléments se mettent en marche et s’arrêtent pour la maintenir. La plupart des utilisateurs de saunas traditionnels aiment verser de l’eau sur les pierres pour créer de la vapeur et augmenter le taux d’humidité du sauna. Les avantages de verser de l’eau sur les roches comprennent : rendre la pièce plus confortable, humidifier les voies nasales et permettre l’utilisation de l’aromathérapie en mélangeant des huiles essentielles avec l’eau.
Il existe une tendance mondiale en cours avec les bains de sauna traditionnels pour « des températures plus basses et une humidité plus élevée » – le soi-disant « sauna doux ».
Dans un sauna à infrarouge lointain, les ondes de chaleur pénètrent dans le corps pour chauffer efficacement le corps et augmenter la température centrale du corps. Pour obtenir cette température accrue, les émetteurs d’infrarouge lointain créent une énergie infrarouge proche de la même longueur d’onde que celle que le corps émet naturellement – souvent appelée « gamme vitale » de 7 à 14 microns), de sorte que l’énergie est bien reçue par le corps. L’énergie infrarouge pénètre profondément la peau et réchauffe les muscles et les articulations. Lorsque l’énergie pénètre dans le corps, elle entraîne une augmentation de la température corporelle et finit par provoquer la transpiration. Dans un sauna infrarouge, il est important que les émetteurs/réchauffeurs restent allumés presque constamment. Comme il n’y a pas de masse de roches pour retenir la chaleur, le sauna se refroidira si les émetteurs s’éteignent. Ainsi, même si la majeure partie de l’énergie est transformée en énergie infrarouge efficace, les saunas IR sont conçus pour un fonctionnement quasi continu des émetteurs infrarouges. Comme mentionné ci-dessus, le baigneur d’un sauna à infrarouge veut se positionner devant les émetteurs en fonctionnement pour bénéficier au maximum de la chaleur.
Temps de chauffe
Le temps de chauffe des deux pièces peut être très différent, selon la façon dont les pièces sont utilisées. Pour un sauna traditionnel, un baigneur doit prévoir 30 à 40 minutes pour que la pièce atteigne la température souhaitée et que les pierres soient correctement préchauffées. Ce temps de chauffage dépend de la température ambiante à partir de laquelle la pièce commence à chauffer, de la quantité d’isolation des murs et de la ventilation de la pièce. Un sauna bien construit atteindra généralement une température de 150-160º F en 30-40 minutes environ. Pour les températures plus chaudes, la pièce peut avoir besoin de chauffer pendant une période plus longue. Une fois que la pièce a atteint la température réglée, le poêle s’allume et s’éteint par cycles, fonctionnant généralement environ 50 % du temps. Les parois isolées et les pierres chauffées maintiendront la pièce chaude et à des températures stables. De nombreux utilisateurs de saunas aiment rester dans le sauna après que les éléments se soient arrêtés (une minuterie de 60 minutes est standard sur tous les saunas résidentiels).
Pour une pièce à infrarouge lointain, une personne peut commencer à se baigner lorsque la pièce est allumée, puisque l’énergie infrarouge est émise par les appareils de chauffage ; cependant, de nombreux baigneurs préfèrent attendre que la pièce soit à 110º F ou plus chaude. Au cours du week-end, j’ai travaillé sur un salon professionnel et j’ai allumé notre sauna infrarouge avec une température ambiante de 70º F degrés, et en 15 minutes, la pièce avait dépassé les 100º F . Il y a deux écoles de pensée quant à l’utilisation de la pièce. Pour certains, 15 minutes ont été « gaspillées » alors que l’énergie infrarouge a chauffé les panneaux de bois plutôt que de chauffer un corps, tandis que d’autres trouvent qu’une pièce préchauffée est plus confortable et croient qu’une température de départ élevée est nécessaire pour commencer à transpirer.
La durée d’utilisation recommandée pour chaque pièce est à peu près la même (10-15 minutes par session) ; cependant, en raison des températures de l’air plus basses et de la capacité de ressentir les effets de la chaleur infrarouge plus rapidement qu’un sauna traditionnel, il n’est pas rare qu’une personne passe un total de 20-30 minutes dans un sauna infrarouge. De nombreux médecins, notamment au Canada, prescrivent à leurs patients des séances de sauna infrarouge de 30 minutes. Quel que soit le système de chaleur utilisé, le baigneur doit surveiller de près comment il se sent lorsqu’il utilise la salle, et il doit s’assurer de boire beaucoup d’eau pendant la pause entre les séances.
D’un point de vue économique et écologique, la consommation d’énergie est devenue un facteur plus important dans la prise de décision des consommateurs. Aucune des deux pièces ne provoquera une augmentation substantielle de la facture d’électricité d’un ménage, mais je vais comparer l’une des tailles de sauna traditionnel les plus courantes à l’une des tailles de sauna infrarouge les plus courantes. Les saunas traditionnels ont tendance à être plus grands (donc à utiliser plus d’électricité) que les saunas infrarouges, bien que les saunas traditionnels soient certainement disponibles dans des tailles pour une et deux personnes également.
Pour un sauna traditionnel pour deux personnes, la taille 5×6 ou 5×7 est la plus populaire. Le banc supérieur peut accueillir confortablement deux ou trois personnes et est également assez long pour s’allonger pendant la séance de sauna. Cette pièce utilise un poêle de 4,5 kW, une alimentation de 240 volts, 1 phase ; elle consomme 18,8 ampères et nécessite une ligne dédiée et un disjoncteur. Le coût moyen par kWH d’électricité aux États-Unis est d’environ 0,11 $, donc un poêle de 4,5 kW coûtera environ 0,50 $ pour fonctionner pendant une heure, si le poêle fonctionne en continu pendant une heure. En général, un poêle de sauna fonctionne pendant 75 % de la première heure et 50 % des heures suivantes, car les éléments se mettent en marche une fois la température réglée atteinte. Ainsi, un poêle de 4,5 kW coûtera environ 0,37 $ la première heure et 0,25 $ chaque heure suivante d’utilisation continue.
Une chambre à infrarouge lointain pour deux personnes est généralement plus petite physiquement qu’un sauna traditionnel, souvent environ 4′ x 4′ ou plus petit. Le système de chauffage IR est généralement de 1,5 à 1,7 kW en utilisant un service de prise de courant de 120 volts 15 ampères. Puisque la pièce peut être utilisée plus tôt qu’une salle de sauna, nous supposerons que la pièce est utilisée pendant ½ à ¾ d’heure, y compris le temps de chauffage. À 0,11 $ / kWH, une salle infrarouge pour deux personnes coûtera 0,18 $ pour fonctionner pendant 1 heure, mais parce que le sauna IR très probablement pas sur une heure complète, de façon réaliste, la salle coûtera environ 0,10 $ par utilisation.
Expérience sociale
Enfin, il y a une différence rarement discutée dans l’expérience sociale entre les deux salles. Bien que notre culture ait perdu une partie des avantages sociaux de l’expérience traditionnelle du sauna, elle peut être très enrichissante sur le plan social. Qu’il s’agisse d’un moment passé en famille dans le sauna, de conversations sincères avec des proches ou de fêtes dans le sauna, l’expérience traditionnelle du sauna peut conduire à une socialisation intime. Les saunas traditionnels sont généralement assez grands pour permettre à plusieurs personnes de profiter du sauna pour un moment social. Bien qu’une séance de sauna puisse n’être que de 10 à 15 minutes à la fois, lorsque le temps le permet, le sauna peut être utilisé en plusieurs « manches » ; l’expérience de chauffer le sauna, de se préparer à utiliser le sauna, de parler pendant le sauna et de se détendre après le sauna peut être très thérapeutique et enrichissante.
Bien qu’il soit possible de converser dans une salle infrarouge, en raison de la taille plus petite et de la conception de la salle, l’expérience typique de la salle infrarouge est souvent plus une évasion privée. La plupart des salles infrarouges haut de gamme comprennent une thérapie par lumière colorée, des systèmes sonores et des façades entièrement vitrées. La taille de la plupart des salles permet à deux personnes d’utiliser confortablement la salle, tandis que certains modèles permettent à une troisième ou quatrième personne d’utiliser la salle. Des salles infrarouges personnalisées sont également disponibles, avec des tailles de salle allant jusqu’à 7′ x 8′ x 7′ de hauteur.
Alors que vous vous préparez à acheter votre sauna, veuillez garder un esprit ouvert aux deux expériences. Si vous ne parvenez pas à décider ce qui vous convient le mieux, envisagez un InfraSauna qui combine à la fois le traditionnel et l’infrarouge lointain dans une seule pièce – où l’utilisateur décide du type de sauna dont il a envie à « l’heure du sauna ».
Plus de conseils pour choisir le meilleur sauna
Lorsque vous recherchez votre achat, lisez attentivement les informations pertinentes ; considérez vous-même comment vous prévoyez d’utiliser votre sauna et quels avantages pour la santé semblent pertinents. Triez soigneusement les affirmations de certains fabricants concernant des avantages supérieurs en matière de santé ou de sécurité. En réalité, les deux types de saunas présentent les avantages du bain de chaleur. Votre objectif est de trouver un sauna qui correspond à votre plan de bien-être, à votre espace disponible et à votre budget. Comme je l’ai déclaré au début, « Le sauna que vous utiliserez le plus est le meilleur sauna. »
Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour déterminer quelle pièce répond le mieux à vos besoins, contactez votre revendeur local spécialisé dans les saunas qui propose à la fois le sauna traditionnel et le sauna à infrarouge lointain. Leur intérêt est de répondre à vos besoins plutôt que de promouvoir et de vendre un seul produit. Si vous utilisez le bain de chaleur dans le cadre d’un programme recommandé par un médecin, demandez son avis à votre médecin compte tenu de vos antécédents médicaux.