Vous pourriez me traiter de lâche pour avoir confié ce sujet particulièrement épineux à quelqu’un d’autre. Je vous promets que ce n’est pas de la honte. C’est plutôt que cette blogueuse en particulier – Dana Trentini à Hypothyroidmom.com – a fait un si bon travail pour le couvrir que cela avait du sens. D’ACCORD ? Dana a perdu son bébé à naître à cause de l’hypothyroïdie et s’est donné pour mission de sensibiliser le public à ce sujet. Son blog aborde tous les sujets délicats et amusants. Comme la constipation.
La chose intéressante est que, avec le recul, c’est sa constipation qui a signalé son trouble thyroïdien et le grand message de Dana aujourd’hui est que si vous souffrez de constipation chronique, vous devez faire tester votre thyroïde. Et vous devez prendre en charge votre constipation. Sa suggestion est accompagnée d’un avertissement : à 33 ans, après le diagnostic de cancer du côlon de son père (les coloscopies de routine ne sont pas conseillées avant 50 ans), elle a elle-même subi une coloscopie. On lui a trouvé un énorme polype, des poches de diverticulose dans la paroi du côlon et une hémorroïde interne, le tout causé par une constipation de longue date, elle-même causée par des problèmes de thyroïde. Bien que ce qui vient en premier soit difficile à dire. Pour moi, cela n’a pas trop d’importance puisque le plan de gestion est le même pour les deux.
Pendant que nous parlons de moi… Je souffre moi aussi de la même affliction et j’ai eu la chance de subir une coloscopie l’année dernière qui a trouvé – et retiré – un polype cancéreux. Je sais maintenant que je dois faire des tests de dépistage (et m’attaquer à ce problème de santé). C’est à peu près la dernière étape de la gestion de mes problèmes de thyroïde. J’écrirai bientôt plus sur ce sujet, tout comme j’ai promis d’écrire plus sur mes problèmes menstruels. Tout cela va certainement aider mes perspectives de rencontres ! Pour l’instant, quelques sagesses de la part de la Dana la plus décoincée cérébralement…
Le lien entre hypothyroïdie et constipation
La constipation est l’un des signes classiques d’une thyroïde sous-active. Sans suffisamment d’hormones thyroïdiennes, de nombreuses fonctions de l’organisme ralentissent. Les muscles tapissent le tube digestif, y compris l’intestin grêle et le gros intestin. Ces muscles se contractent pour déplacer les selles dans l’intestin jusqu’au rectum. L’hypothyroïdie peut affaiblir la contraction de ces muscles, entraînant un déplacement trop lent des selles.
Avec le recul, j’ai souffert de symptômes d’hypothyroïdie, notamment de constipation chronique, depuis toujours. Lorsque j’ai atterri aux urgences pendant des vacances à cause d’une constipation sévère, ma thyroïde n’a PAS été testée. Même lorsque mon polype au côlon a été découvert en 2003, ma thyroïde n’a PAS été testée. Il a fallu atterrir aux urgences après la naissance de mon premier fils, atteint de calculs rénaux atrocement douloureux, en 2006, pour recevoir enfin le diagnostic de mon hypothyroïdie.
Vous lisez cet article en ce moment et vous souffrez de constipation mais vous n’avez jamais fait tester votre thyroïde ? S’il vous plaît, faites-vous tester.
Ce n’est que lorsque j’ai trouvé un excellent médecin spécialiste de la thyroïde qui a écouté mes symptômes et a travaillé avec moi pour trouver un traitement optimal que j’ai enfin été sur la voie de surmonter la constipation qui m’a tourmenté toute ma vie. Je savais que le moment était venu de m’ouvrir à propos de ma constipation et de partager avec mon médecin ce qui se passait exactement. Je suis tellement heureuse de l’avoir fait.
Comment j’ai inversé ma constipation
Nous sommes tous uniques dans la façon dont nos corps réagissent à différentes substances. Consultez votre médecin avant d’essayer les suppléments mentionnés sur mon site pour être sûr qu’ils vous conviennent et pour déterminer le dosage idéal pour vous.
- Traitement optimal de la thyroïde. Dans la médecine conventionnelle, les médicaments à base de lévothyroxine sont la référence pour le traitement de l’hypothyroïdie. Si ces médicaments fonctionnent pour certains, pour beaucoup ils ne parviennent pas à soulager les symptômes. Les médicaments à base de lévothyroxine contiennent uniquement de l’hormone thyroïdienne T4. Notre organisme est censé convertir cette hormone thyroïdienne T4 en l’hormone T3 active dont nos cellules ont besoin. Pour beaucoup d’entre nous, notre corps ne convertit pas correctement la T4 en T3, ce qui nous laisse des symptômes. Beaucoup d’entre nous s’en sortent mieux avec une combinaison de traitements de substitution des hormones thyroïdiennes T4 et T3. Ce n’est que lorsque j’ai trouvé un excellent médecin ouvert à l’exploration des options de médicaments pour la thyroïde afin de trouver ce qui me convenait que ma constipation a commencé à s’améliorer. Ce n’était pas une solution rapide. Pour moi, il a fallu environ 6 mois pour atteindre le niveau optimal. Mon médecin a effectué des tests complets de la thyroïde, notamment la TSH, la T4 libre, la T3 libre, la T3 inverse et les anticorps thyroïdiens. Il m’a prescrit de la thyroïde naturelle déshydratée, ce qui a changé ma vie. Elle a re-testé mes niveaux régulièrement au début et a augmenté mon dosage à chaque fois jusqu’à ce qu’un jour je me sente incroyable. Tous mes symptômes d’hypothyroïdie se sont améliorés, y compris ma constipation qui durait depuis longtemps. Je me sentais si bien que j’en ai pleuré. Si vous lisez cet article en ce moment et que vous souffrez de constipation chronique mais que vous n’avez jamais été diagnostiqué comme souffrant d’hypothyroïdie, veuillez faire tester votre thyroïde correctement. Si vous êtes traité avec des médicaments pour la thyroïde mais que vous souffrez toujours de symptômes courants comme la constipation, regardez de plus près si votre traitement est optimal. Il est essentiel de trouver un médecin ouvert aux tests complets de la thyroïde et aux options de traitement de la thyroïde. Malheureusement, tous les médecins ne sont pas ouverts à ces options et le parcours peut être très frustrant. J’ai rassemblé des ressources pour aider les lecteurs à trouver d’excellents médecins spécialistes de la thyroïde dans le monde entier.
- Aliments riches en fibres. Une alimentation trop pauvre en fibres était également à blâmer pour mon tube digestif paresseux. Bien que j’ai inclus des aliments riches en fibres dans mon alimentation, j’ai réalisé que je n’en consommais pas assez. Un adulte moyen a besoin de 20 à 35 grammes de fibres par jour pour éviter la constipation. Pour éviter les ballonnements et les crampes, j’ai augmenté progressivement ma consommation de fibres et j’ai veillé à boire beaucoup de liquide. Je n’avais aucune idée de la quantité de délicieux aliments riches en fibres que l’on peut manger. Mon régime alimentaire est désormais riche en haricots (haricots blancs, haricots rouges, lentilles, haricots garbanzo, haricots pinto), en noix (amandes, noix du Brésil, noix de cajou, noix), en graines (graines de tournesol, graines de citrouille, graines de lin, graines de chia), en pois verts, en courges, en céréales (les céréales sans gluten comprennent le sarrasin, le quinoa et l’amarante). J’inclus également des légumes à feuilles vertes avec modération, comme les épinards, le chou vert et la bette à carde (la cuisson des légumes crucifères réduit l’effet goitrogène).
- Sans gluten. Lorsque j’ai commencé à lire sur le lien entre le gluten et la thyroïde, j’étais réticente à faire le changement. J’ai grandi avec ma mère italienne qui fait les meilleures pâtes de la planète, alors vous pouvez imaginer que l’idée de devenir sans gluten n’était pas facile pour moi. Cependant, une fois que j’ai essayé et que j’ai remarqué que non seulement ma constipation s’améliorait, mais aussi mes autres symptômes d’hypothyroïdie, j’ai été accroché. Voici un article avec une liste de ressources sans gluten et paléo qui comprennent d’excellentes recettes.
- Les huiles saines. Les huiles oméga-3 aident à lubrifier les intestins afin que les selles puissent se déplacer plus facilement dans le côlon. J’ai augmenté l’apport d’huile de poisson en prenant de l’huile de foie de morue quotidiennement, en prenant soin de choisir des marques sans mercure, et je suis étonné de voir à quel point cela a aidé. Les graisses saines lubrifient les intestins. L’huile de noix de coco extra vierge, riche en fibres, est une autre excellente option.
- Les probiotiques. Les probiotiques sont des organismes microbiens vivants qui sont naturellement présents dans le tube digestif. Les bactéries bénéfiques sont nécessaires pour bien digérer les aliments et absorber les nutriments. J’ai ajouté à mon alimentation des aliments fermentés riches en probiotiques, comme le Kombucha. Lorsque vous recherchez un bon complément probiotique, choisissez-en un qui contient un mélange de plusieurs souches probiotiques différentes. Je prends un supplément probiotique d’une marque appelée Bio-Kult, qui contient 14 souches probiotiques.
- L’eau de citron. Il y a quelques années, j’ai eu des consultations avec une spécialiste de l’Ayurveda à NYC. Pour la constipation, elle a recommandé de boire de l’eau chaude avec du citron le matin. L’eau chaude stimule les muscles qui tapissent les parois intestinales pour qu’ils se contractent et maintiennent les selles en mouvement, et les citrons aident à évacuer les toxines. Je prends mes médicaments pour la thyroïde avec de l’eau plate dès mon réveil. Ensuite, j’attends au moins une heure avant de prendre mon petit-déjeuner pour m’assurer que rien n’interfère avec l’absorption de mes médicaments. Je prends de l’eau chaude citronnée juste avant mon petit-déjeuner. (J’attends plusieurs heures après avoir pris mes médicaments pour la thyroïde pour prendre d’autres médicaments, suppléments et vitamines afin de m’assurer qu’il n’y a pas d’interférence avec l’absorption de l’hormone thyroïdienne.)
- Magnésium. Le magnésium a été un véritable changement de vie pour moi. Toutes les choses que j’ai mentionnées ci-dessus ont été utiles pour améliorer ma constipation. Cependant, le vrai changement est venu lorsque mon médecin a testé mon magnésium et l’a trouvé bien en dessous de la normale. Les carences en nutriments, notamment en magnésium, sont un problème courant pour les personnes atteintes d’hypothyroïdie et doivent être testées. Comme pour tous les compléments, demandez à votre médecin si cela vous convient et quel dosage vous devez prendre. Mon médecin teste régulièrement mon taux de magnésium. Le magnésium est le minéral de la détente. La constipation est un symptôme courant de la carence en magnésium. Je prends du glycinate de magnésium tous les soirs avant de me coucher. Je prends des bains chauds avec des sels d’Epsom (sulfate de magnésium) et je me frictionne le corps avec de l’huile de magnésium pour augmenter mon taux de magnésium. Je fais maintenant le « numéro 2 » régulièrement tous les jours. C’est un miracle pour moi !
Pendant des semaines, j’ai fait des allers-retours pour savoir si c’était un sujet que je souhaitais aborder sur mon blog. C’est très embarrassant de parler de ma constipation et j’ai hésité à le partager. Cependant, j’espère qu’en écrivant sur mon expérience personnelle, ceux d’entre vous qui souffrent de constipation verront à quel point il est important d’en parler avec son médecin. Je ne dis pas que tout le monde aura des polypes du côlon, des hémorroïdes ou une diverticulose à cause de la constipation chronique, comme cela m’est arrivé, ou développera un cancer du côlon, mais un problème de constipation non résolu peut mettre votre vie en danger et doit être discuté avec votre médecin. En faisant la lumière sur nos symptômes, même les plus embarrassants, nous les CONQUERRONS.
Je sais que c’est un sujet délicat à aborder…mais n’hésitez pas à en discuter et à nous poser des questions à Dana et moi ci-dessous…
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