Vous mettez beaucoup d’énergie à être en bonne santé. C’est une priorité absolue pour vous. Mais accordez-vous à vos cheveux la même attention ? Indépendamment de leur longueur et de leur densité, vos cheveux ne sont peut-être pas aussi sains qu’ils pourraient l’être. Les mèches saines restent plus épaisses, tombent moins et peuvent pousser plus longtemps (si c’est votre objectif) que les mèches faibles.
C’est plus qu’une stratégie shampoing-rinçage-répétition : Des cheveux sains proviennent des décisions que vous prenez à table, de ce que vous portez lorsque vous transpirez, de la quantité d’huiles naturelles sur votre cuir chevelu et des produits que vous mettez (ou ne mettez pas) dans vos cheveux. Chaque jour, vos habitudes et vos choix affectent la santé de vos cheveux, jusqu’au follicule.
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Pour vous assurer de faire pousser les cheveux les plus forts et les plus sains possibles, nous avons demandé à la dermatologue Janet Prystowsky, M.D., basée à New York, son expertise sur le sujet. Ces conseils vous aideront à renforcer vos cheveux et, en théorie, à conserver leur place plus longtemps. Vous constaterez que les cheveux sont plus contrôlables lors du coiffage, que chaque mèche semble plus épaisse et a moins tendance à tomber et, en prime, vous aurez aussi une vie beaucoup plus saine.
Prêtez attention à votre cuir chevelu
Nous avons tendance à considérer les cheveux gras comme une mauvaise chose. Bien sûr, cela vous donne l’air un peu négligé, mais en fin de compte, le fait que votre cuir chevelu produise de l’huile – appelée sébum – est une bonne chose. « Le sébum est bon pour nos cheveux en général », explique le Dr Prystowsky. « C’est ce qui maintient notre cuir chevelu et les cuticules des cheveux doux et hydratés ». Elle ajoute cependant qu’une production excessive de sébum vous rend plus vulnérable aux infections du cuir chevelu, aux squames épaisses et aux infections à levures, qui peuvent toutes faire tomber vos cheveux. Mais ne vous inquiétez pas tout de suite : Lorsqu’ils deviennent trop gras, il suffit de les shampouiner. S’ils ne sont pas encore trop gras, un simple rinçage préservera ces huiles naturelles sans dessécher le cuir chevelu. Gardez le shampooing pour le moment où il est le plus nécessaire, c’est-à-dire tous les deux ou trois jours. Nous aimons le shampooing hydratant V76 by Vaughn’s (19 $, achetez-le ici) car il lave la saleté sans neutraliser l’humidité.)
Le Dr Prystowsky dit également que si votre cuir chevelu est asymptomatique, c’est-à-dire qu’il ne présente pas de squames, de démangeaisons ou de douleurs, alors vous êtes probablement dans le clair en ce qui concerne la santé du cuir chevelu. Cependant, si l’un de ces symptômes existe et persiste, il compromet la qualité des cheveux. Au premier signe de squames, essayez un shampooing antipelliculaire pour y remédier. Si cela ne suffit pas, vous souffrez peut-être de quelque chose de plus grave comme un psoriasis du cuir chevelu, une dermatite séborrhéique, une peau trop sèche ou une autre affection. Quoi qu’il en soit, c’est à ce moment-là que vous devez consulter votre dermatologue. (Vous pouvez également essayer le shampoing Neutrogena T/Sal Scalp BuildUp Control (5,94 $, achetez-le ici).)
Portez-le sans serrer pendant que vous transpirez
Vous êtes un gars actif, et bien que votre mode de vie sain profite à tout votre corps – cheveux compris – en augmentant la circulation et l’absorption des nutriments, il pourrait aussi compromettre la santé des cheveux d’autres façons. « Les sports avec casque, comme le vélo, peuvent provoquer une alopécie de friction, où le casque frotte contre le cuir chevelu », explique le Dr Prystowsky. C’est lorsque les cheveux tombent parce qu’ils frottent contre quelque chose, mais heureusement, ce n’est pas permanent. Si vous avez les cheveux longs et que vous les tirez vers l’arrière, cela peut également provoquer ce que l’on appelle une alopécie de traction, qui se produit en cas de traction ou de tension excessive. Le Dr Prystowsky affirme que, contrairement à l’alopécie de friction, l’alopécie de traction peut être permanente.
Toute cette sueur peut se déposer dans votre cuir chevelu, aussi, assurez-vous de faire un shampooing immédiatement après une séance d’entraînement intense, pour éviter les pellicules, le dessèchement et d’autres conditions de ce genre. Selon le Dr Prystowsky, tout ce qui peut entraîner une inflammation du cuir chevelu peut nuire à la croissance des cheveux. Cela inclut les coups de soleil et les réactions allergiques. Veillez donc à porter un chapeau, à appliquer un FPS adapté aux cheveux, comme le Scalp Protector SPF 20 de Bosley, et à garder vos cheveux un peu lâchés quand vous le pouvez.
Concentrez-vous sur les aliments, pas sur les suppléments
Pour ce qui est de ce que vous mangez, le Dr Prystowsky dit de laisser de côté les suppléments et d’adopter plutôt une approche logique de votre alimentation. « La vérité est qu’une alimentation équilibrée avec des quantités saines de légumes, de protéines et de fruits est tout ce dont vous avez besoin », dit-elle. Elle appelle cette prescription « une alimentation large et colorée », qui devrait elle-même compléter le corps avec les nutriments nécessaires à une croissance saine des cheveux. « Il est difficile d’être carencé en nutriments nécessaires à la santé des cheveux », ajoute-t-elle. « Il n’y a aucune raison de penser qu’une surabondance fera une différence. »
Toutefois, le Dr Prystowsky note que les végétariens et les végétaliens devraient être proactifs en ce qui concerne l’apport en protéines pour compenser un manque de viande, car les protéines sont essentielles à des cheveux d’apparence plus épaisse et plus forts.
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Retournez aux produits qui peuvent assécher vos cheveux
Nous avons déjà parlé de l’importance de moins shampouiner : Ne le faites que lorsque vos cheveux et votre cuir chevelu sont gras. Il n’est pas nécessaire de se laver les cheveux tous les jours, car le shampooing peut assécher et dépouiller les cheveux de leurs huiles naturelles saines. Un simple rinçage suffira entre deux shampooings, au moins deux à trois fois par semaine. Cependant, vous devriez tout de même revitaliser vos cheveux environ trois à quatre fois par semaine, en fonction de leur longueur, mais jamais avec un shampooing/conditionneur 2 en 1.
Les trucs de toilettage que vous devez essayer :
Le revitalisant doit soit se suffire à lui-même, soit suivre un lavage. Il ne doit jamais précéder le shampooing ou être mélangé à celui-ci. Son rôle est de restaurer les nutriments et l’humidité perdus par le shampooing, et de nourrir les cheveux de manière générale. Lorsqu’il est mélangé au shampooing, il n’a pas la possibilité de faire correctement son travail. Nous recommandons le shampooing hydratant American Crew (15,55 $, achetez-le ici) et l’après-shampooing Jack Black Hair And Scalp (20 $, achetez-le ici).
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