Pour beaucoup de gens, l’université est la première fois de leur vie où ils pourraient vivre loin de leur famille. Ce n’est pas toujours facile d’en parler, car on s’attend à ce que vous embrassiez votre nouvelle indépendance à bras ouverts. Mais parfois, s’adapter à la vie loin de chez soi peut être difficile, que vous ayez déménagé à une demi-heure de distance ou à l’autre bout du monde.
On s’attend à ce que l’université soit le « meilleur moment de votre vie », alors cela peut être vraiment difficile si vous n’avez pas cette impression. Voici quelques conseils qui peuvent aider à combattre les sentiments de mal du pays à l’université.
Sortez et restez occupé
Bien qu’il puisse être tentant de rester assis dans votre chambre, il est important de sortir, même si ce n’est que pour un court instant. Attraper des amis et aller prendre un café, aller à une réunion de société, se rendre à la salle de sport ou même simplement s’assurer que vous allez à tous vos cours sont autant de façons de faire oublier votre mal du pays. Le fait de programmer des activités sociales vous donnera des choses à attendre avec impatience et vous aidera également à vous créer un réseau à l’université.
Apporter des conforts domestiques
Lorsque vous faites vos bagages pour l’université, apportez votre literie préférée, des photos de votre famille et de vos amis et tout bibelot qui pourrait aider à rendre votre chambre universitaire aussi accueillante que possible. Prenez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l’aise dans votre environnement – ne soyez pas gêné !
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Appeler chez soi (mais pas trop souvent)
Si vous essayez de vous empêcher complètement d’appeler chez vous, ils ne feront que vous manquer encore plus. Commencez par appeler ou envoyer des SMS tous les deux jours au début, puis cela diminuera lentement à mesure que vous commencerez à être plus occupé par vos études et vos activités sociales.
Cela vaut aussi pour les visites à la maison. Planifiez une visite quelques semaines avant le début du trimestre (surveillez la date de la semaine de lecture) pour vous donner quelque chose à attendre avec impatience, mais essayez de ne pas rentrer chez vous tous les week-ends, sinon vous finirez par manquer les activités sociales de votre université et la chance de vous faire de nouveaux amis. Vous devriez essayer de vous donner la chance de trouver un réseau de soutien à l’université également.
Parler aux gens
Si votre mal du pays arrive à un point où vous avez du mal à faire face, alors essayez d’en parler à quelqu’un. La plupart des universités disposent de services de conseil vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils et un soutien sur la façon de gérer vos sentiments.
Si vous avez des problèmes de santé mentale préexistants tels que l’anxiété ou la dépression, le mal du pays peut les déclencher, alors parler de vos préoccupations avec quelqu’un peut vous aider à les maîtriser. Le mal du pays peut également entraîner ces troubles, alors essayez de surveiller vos sentiments du mieux que vous pouvez.
S’occuper de soi
Votre santé mentale et physique sont liées, donc si vous commencez à négliger votre santé physique, votre santé mentale pourrait commencer à se dégrader aussi. Cela semble simple, mais dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice peut vraiment aider à améliorer votre bien-être.
Donnez-vous du temps
Si vous n’aimez pas l’université à la seconde où vous posez le pied sur le campus, ce n’est pas grave. Certains étudiants prendront la vie universitaire comme un canard à l’eau, mais si vous prenez un peu plus de temps, il n’y a pas de honte à cela. C’est un ajustement de vie assez important à faire à bien des égards, alors ne vous mettez pas la pression pour vous installer immédiatement.
A l’inverse, ne vous alarmez pas si au cours du premier trimestre vous n’avez pas de problèmes et que vous vous retrouvez à avoir le mal du pays plus tard dans l’année. Le mal du pays peut frapper à tout moment, même pendant votre dernière année, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si cela vous arrive.
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