Vous cherchez à perdre du poids à travers une activité de groupe amusante ? Que diriez-vous d’organiser une compétition de perte de poids au travail, ou avec vos amis/famille (comme le Biggest Loser Challenge) ? Laissez-moi vous montrer comment faire.
En 2009, un de mes amis a eu cette idée fantastique d’organiser une compétition de perte de poids Biggest Loser au travail.
Nous avons rapidement obtenu 10 collègues de travail désireux de participer.
Non seulement la compétition de jeux de perte de poids a été très amusante à peu de frais, mais elle a aidé les collègues à devenir plus sains.
C’était tellement excitant de voir les gens perdre du poids tout au long de la compétition, et de voir le moral se renforcer parmi les onze d’entre nous.
Et laissez-moi vous dire que les résultats de la perte de poids résultant d’un petit plaisir compétitif étaient impressionnants – le gagnant de notre compétition a fini par se délester d’un stupéfiant 12% de son poids corporel en seulement 12 semaines !
J’ai voulu partager avec vous comment organiser votre propre compétition pour très peu d’argent (non seulement très peu de frais, mais lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez réellement être récompensé avec de l’argent pour votre perte de poids !).
Lisez jusqu’au bout, ou passez directement à la section qui vous intéresse le plus (je ne le dirai pas !) :
Contenu de l’article
Détails pour la mise en place de votre compétition de perte de poids Biggest Loser
Donc, vous avez décidé de mettre en place une compétition de perte de poids Biggest Loser au travail (ou dans un groupe – la famille et la compétition de perte de poids entre amis sont amusantes, aussi !) Ou peut-être n’êtes-vous pas tout à fait sûr, mais l’idée vous excite.
L’organisation d’une compétition biggest loser au travail est peu coûteuse et très amusante. Il permet également aux collègues de travail de devenir plus sains. Click To Tweet
Il y a quelques éléments que vous devez décider et mettre en place avant d’aller de l’avant.
Vous aurez besoin des éléments suivants pour lancer le défi du plus grand perdant au travail ou la compétition de perte de poids entre amis :
Vous ne voulez pas faire de vagues au travail (du moins pas de façon négative). Assurez-vous que votre équipe de direction est d’accord avec cette compétition – surtout si vous utiliserez les biens ou le temps de l’entreprise, le courrier électronique de l’entreprise ou tout autre moyen pour le faire. Voir la section suivante pour savoir comment amener votre direction à dire » oui « .
2. Les participants
Difficile d’organiser une compétition sans aucun concurrent ! Trouvez une idée pour faire campagne pour cela. Un flyer (papier) pour la zone de la salle à manger, à côté du distributeur automatique, et même dans un bulletin d’entreprise est une excellente idée. Une autre option consiste à envoyer un courriel général – assurez-vous d’avoir la permission de l’envoyer. Voir la section suivante pour savoir comment inciter vos collègues à s’inscrire et à participer.
3. Liste d’e-mails de groupe des participants
Créer une liste de contacts pour chacun des participants afin que vous puissiez rapidement leur envoyer des mises à jour passionnantes + des infos tout au long de la compétition. Plus d’informations à ce sujet plus tard, dans la section « Idées de défi de perte de poids pour garder tout le monde motivé ».
4. Quelques outils
Vous avez besoin d’une balance, d’un presse-papiers (agréable à avoir), d’une affiche et d’un appareil photo.
5. Un espace semi-privé pour les pesées
Vous n’avez probablement pas envie de faire vos pesées hebdomadaires devant tout le monde (du moins, tous les participants n’aimeraient pas cela, de toute façon). Vous aurez donc besoin du coin d’une salle de bureau, ou d’un box privé où vous pourrez faire les pesées.
Vous voudrez organiser un événement de lancement et de célébration de synthèse – voir ci-dessous, » Comment organiser un événement de lancement « .
Et aussi ? Vous voudrez envisager d’ajouter une incitation financière à la perte de poids. Indice : en ce moment, ils ont une augmentation de prix de 100 $, si vous vous inscrivez avant le 2/07/2021 par ce lien.
Voyez HealthyWage.com, où vous pouvez donner des incitations en argent à vos employés/amis/camarades de groupe pour devenir en bonne santé et perdre du poids.
Vous pouvez aussi participer en tant qu’individu, en dehors du travail (réunissez un groupe d’amis !).
Défi de perte de poids en milieu de travail – Comment obtenir l’adhésion de la direction et des collègues de travail
Si vous organisez un défi de perte de poids en entreprise, alors les deux obstacles que vous pourriez rencontrer pour mettre tout cela en place sont de trouver des personnes qui veulent participer et d’obtenir l’adhésion de votre direction au processus.
Voici quelques conseils pour essayer d’obtenir l’adhésion de la direction + des collègues :
1. Approchez votre département des ressources humaines
Vous voudrez approcher votre département des ressources humaines. Faites-leur remarquer les avantages de cette compétition – que les gens deviendront plus sains, ce qui diminuera probablement les coûts globaux des soins de santé de l’entreprise (la partie qu’ils paient pour les employés).
2. Remplissez une pétition
Si vous pensez que vos managers seront réceptifs à cela, alors allez-y et obtenez les signatures de toutes les personnes intéressées. Cela pourrait aider votre cause !
3. Utilisez le programme de bien-être de votre assurance maladie
Recherchez le plan de soins de santé de votre employeur, et voyez s’il a un programme de bien-être qui pourrait coïncider ou compléter votre compétition de perte de poids Biggest Loser. Par exemple, notre régime d’assurance maladie par l’intermédiaire de l’employeur de mon mari est Cigna. Ils ont cet impressionnant programme de bien-être où les participants gagnent jusqu’à 450 $ en cartes-cadeaux chacun pour faire diverses activités saines, comme le suivi de la perte de poids (ding, ding, ding !), la consommation d’eau, le visionnement de webinaires de 15 minutes sur des sujets de santé, ou la visite d’examens de santé préventifs.
4. Liez-le à des projets de bénévolat d’équipe
Votre entreprise encourage-t-elle les projets communautaires et le bénévolat ? Trouvez quelques idées sur la façon dont ce concours s’articulera avec ces valeurs, comme ce que nous avons fait dans notre bâtiment pendant le concours – un événement de ramassage de déchets à pied. La marche a permis aux employés d’atteindre leurs objectifs de santé et le ramassage des ordures a été considéré comme un événement communautaire pour l’entreprise. Reportez-vous à la section « Jeux amusants pour la perte de poids + idées bonus » pour savoir comment nous avons rendu cet événement encore plus amusant. Conseil : notre programme de bien-être donne une carte cadeau de 25 $ pour chaque événement bénévole que nous faisons, donc cela pourrait compter pour quelque chose comme ça !
5. Ajoutez un incitatif monétaire
Oui, vous avez bien lu. Nous en parlerons davantage dans la section « Défi de perte de poids pour de l’argent », mais sachez simplement que si vous ajoutez une incitation monétaire, vous obtiendrez probablement plus d’inscriptions!
Pssst : Vous voudrez certainement consulter HealthyWage.com, où vous pouvez donner des incitations monétaires à vos employés pour qu’ils deviennent en bonne santé et perdent du poids. En fin de compte, cela réduira vos coûts de soins de santé – quel gagnant-gagnant ! Indice : en ce moment, ils ont une augmentation de prix de 100 $, si vous vous inscrivez avant le 2/07/2021 par ce lien.
🏆Règles des concours de perte de poids
Maintenant, il est temps d’établir les règles de votre concours de perte de poids afin que tout le monde sache à quoi s’attendre, ainsi que comment gagner.
Mais d’abord, qui va faire respecter ces règles ? Vous voudrez désigner une personne comme meneur de la compétition de perte de poids (c’était mon travail dans notre compétition ! C’était tellement amusant.).
En tant que meneur, il était de ma responsabilité d’être là un lundi sur deux à 7 h 45 pour les pesées, de noter les pesées sur un presse-papiers d’une semaine à l’autre, de calculer les pourcentages, d’envoyer les courriels et de garder le secret sur le gagnant jusqu’à la grande révélation.
Plus que tout cela, j’ai pris comme travail personnel de garder tout le monde motivé (sans dépasser les limites ; si quelqu’un décidait qu’il ne voulait plus participer, c’était a-okay).
C’était en quelque sorte tenir l’espace de la compétition pour tout le monde.
Toute bonne compétition a des règles afin que tout le monde sache ce qui est impliqué.
Dans notre compétition, nous avons décidé des règles suivantes :
Règle n°1 : Durée de la compétition
Nous voulions que notre compétition dure 12 semaines. Il y a beaucoup de défis de perte de poids de 30 jours, et cela pourrait fonctionner pour votre groupe. Pour nous, nous voulions vraiment voir un changement dans notre mode de vie et nos habitudes et nous avons estimé que 12 semaines étaient le mieux.
Règle n°2 : Pesées obligatoires
Nous avons rendu les pesées obligatoires (parlons d’un excellent moyen de responsabiliser tout le monde !), et les avons programmées le lundi matin, une semaine sur deux (nous avons également établi l’heure de la pesée à 7 h 45). J’arrivais au travail un peu plus tôt que d’habitude, et je prenais les gens au fur et à mesure qu’ils passaient la porte.
Une note : les gens n’étaient pas obligés de participer aux pesées » obligatoires » ; mais s’ils ne le faisaient pas, alors ils étaient hors course pour le prix.
Règle n°3 : Établir des règles équitables de compétition de perte de poids – Comment sont calculés les concours du plus grand perdant ?
Dès le début de la compétition, tout le monde savait comment nous allions déterminer le gagnant. Et c’est de la manière la plus équitable – qui fait partie des règles du Biggest Loser : le gagnant est déterminé par le pourcentage global de perte de poids.
C’est la même manière qu’ils utilisaient pour déclarer le gagnant des compétitions de perte de poids du Biggest Loser !
Voici comment calculer le pourcentage de perte de poids chaque semaine :
- Prenez une mesure de poids de référence pendant votre événement de lancement. Branchez-la dans une feuille excel pour chaque participant.
- Pour chaque nouveau poids de pesée, soustrayez-le du poids de base. Divisez ensuite par le poids de base.
- Exemple : Le poids de référence de Bobby est de 270 lb. La semaine 6 de la compétition, il arrive à 250 lbs.
Calcul : 270 lbs – 250 lbs = 20 lbs. 20 lbs./270 lbs = 0,074 (ou 7,4%).
Règle n°4 (Bonus/Optionnel) : Rejoignez HealthyWage en tant qu’équipe
Vous pouvez faire en sorte que tout le monde s’inscrive à un concours HealthyWage en tant qu’équipe personnelle, afin de participer au concours de votre bureau. Cela ajoute une composante monétaire à la compétition – ce qui signifie qu’il y aura potentiellement un prix en espèces remporté par toute l’équipe ! Quelle grande motivation + un moyen amusant de faire travailler tout le monde ensemble.
Lorsqu’une équipe s’inscrit, elle se mesure à d’autres équipes. Il existe plusieurs niveaux de prix, mais les équipes qui perdent le plus grand % de poids gagnent des prix en espèces (le premier prix est de 10 000 $ pour l’équipe).
Vous vous demandez comment fonctionne le calculateur de prix HealthyWage ?
Le montant que vous gagnez dépend de votre poids actuel et du poids que vous voulez perdre (et d’autres facteurs basés sur le couple de questions auxquelles vous répondez dans le processus du calculateur). Votre % de profit peut être aussi élevé qu’environ 300 % (triplant votre argent) ou aussi bas que 11 % (si vous êtes déjà à un poids santé).
Jouer avec la calculatrice fait partie du plaisir.
Comment organiser un événement de lancement de la compétition de perte de poids
Pour les événements de lancement, vous devrez accomplir ce qui suit :
- Pour que les gens soient PSYCHÉS à l’idée de participer (vous pouvez leur rappeler les prix, s’il y en a, impliqués).
- Pour obtenir une mesure de poids de référence pour tout le monde. C’est important, car c’est sur cette mesure que vous baserez vos calculs globaux.
- Prenez la photo de tout le monde pour des photos avant/après impressionnantes plus tard.
Vous pouvez programmer cet événement pour une réunion de bureau de routine, pendant le déjeuner si personne ne peut consacrer du temps supplémentaire, ou le jumeler avec une marche à l’échelle du bureau pour que les choses aillent dans la bonne direction.
🎯Défi de perte de poids pour de l’argent – Incitations pour les défis de perte de poids
Si vous voulez vraiment accélérer les choses (et obtenir plus de participation), alors offrez des incitations en argent pour perdre du poids ! J’ai quelques grandes idées de prix de défi de perte de poids de bureau, des incitations de perte de poids avec des amis, et même des idées de prix de défi de perte de poids de famille… mais d’abord, parlons de la façon dont vous pouvez effectivement financer ces incitations.
Comment financer vos incitations de défi de perte de poids d’argent :
- Conséquences négatives : Tout le monde paie 1 $ pour chaque livre gagnée, et 0,50 $ pour rester au même poids.
- La direction : Faites en sorte que la direction donne un coup de pied dans l’argent (hé, on ne sait jamais ! C’est bon pour le moral de l’entreprise, et cela pourrait être bon pour les résultats de l’entreprise si cela diminue les coûts d’assurance maladie).
- Parier de l’argent sur votre perte de poids : Utilisez HealthyWage.com pour gagner de l’argent pour votre perte de poids. Sérieusement ! Vous pouvez y participer en tant qu’individus, ou vous joindre à une équipe de travail/équipe familiale/équipe d’amis (jusqu’à un prix de 10 000 $ !). En tant qu’individu, vous choisissez un objectif de poids, et un délai pour y parvenir – et ensuite vous choisissez un montant de pari que vous payez chaque mois. Si vous atteignez votre objectif, vous gagnez de l’argent ! Par exemple, en jouant avec leur calculateur, j’ai découvert que si je dis que je vais perdre 5 kilos en 9 mois et que je parie 50 $ par mois, le montant que je vais gagner se situe entre 500 et 750 $ ! Les prix sont financés par des agences gouvernementales, des assureurs, des hôpitaux, des fabricants de produits alimentaires, etc. C’est tout à fait légal ! Voici quelques histoires de réussite par d’autres personnes qui ont rejoint HealthyWage.
- Donner de l’argent à une œuvre de bienfaisance en faisant de l’exercice : Utilisez Charity Miles App lorsque vous faites des marches en équipe, et vous pouvez tous gagner de l’argent pour chaque mile parcouru pour le donner à une cause !
Maintenant, comment allez-vous utiliser une partie de l’argent que vous réunissez grâce à ce qui précède ?
Voici quelques idées de prix pour le défi de perte de poids du bureau :
- Livre de recettes Biggest Loser : Vous pouvez choisir parmi le livre de recettes original Biggest Loser, Biggest Loser Desserts, ou Biggest Loser Quick and Easy.
- Boîte d’abonnement Fit Lifestyle : Quel prix génial pour le gagnant – un abonnement à la Fit Lifestyle Box, afin qu’il puisse poursuivre son parcours de santé ! Chaque boîte contient (au minimum) un produit en taille réelle, 2 à 3 collations saines en taille réelle, 3 à 5 échantillons et un nouvel entraînement de défi de 30 jours (un pour les débutants et un pour les avancés – donc il s’adapte parfaitement à tout niveau de forme physique). Dans la boîte que j’ai échantillonnée ? Il y avait 55 $ de produits (le coût mensuel est de 23,99 $), y compris une chemise d’entraînement super mignonne, un défi d’entraînement de 30 jours pour le haut de mon corps & abdominaux, plusieurs packs de poudre hydratante pour les boissons, et plusieurs collations protéinées que j’ai hâte d’essayer. Voir les photos ci-dessous. De plus, lorsque vous offrez une boîte d’abonnement, ils incluent une note écrite à la main pour vous !
- Gadget de fitness/bracelet : Que diriez-vous du Fitbit Charge 2 ?
- Kit de démarrage pour le yoga : Celui-ci comprend un tapis antidérapant, des blocs de mousse, des sangles, etc.
Idées de défi de perte de poids pour garder tout le monde motivé
Douze semaines (ou la durée que vous choisissez les gars) est un long moment pour soutenir l’excitation autour d’une compétition. De plus, la perte de poids peut être frustrante pour certains, surtout lorsqu’ils y travaillent et ne perdent presque rien. Ou pire, lorsqu’ils ont repris un kilo ou deux.
Il est donc important de garder les gens motivés pendant toute la durée de la compétition.
En tant que meneur de la compétition de perte de poids, vous voudrez :
1. Envoyez-leur des mises à jour par courriel + des articles spécifiques au sujet
J’ai créé une liste de courriels des personnes de notre compétition afin de pouvoir facilement envoyer nos mises à jour.
Puis, toutes les deux semaines, j’ai envoyé par courriel le pourcentage de perte classé du plus élevé au plus bas (si les gens ne veulent pas que cette information soit révélée, vous pourriez envoyer une gamme de pourcentages de perte de poids pour la semaine, ou une perte de poids totale du groupe – les deux peuvent être motivants !)
Périodiquement, j’inclurais également des articles intéressants conseils/astuces sur l’exercice, l’alimentation saine, etc.
2. Synchronisez votre compétition avec l’ouverture d’une émission de télévision sur la perte de poids
Choisir de commencer la compétition alors qu’une saison d’émission de télévision sur la perte de poids populaire commence peut vraiment motiver les gens ainsi que créer quelque chose à discuter à la fontaine d’eau.
Les émissions de perte de poids populaires comprennent Extreme Weight Loss, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit et I Used to Be Fat.
3. Programmer des promenades hebdomadaires
Prévoir des promenades hebdomadaires pendant le déjeuner pourrait rapprocher tout le monde au sein du groupe, ainsi que fournir du temps pour faire de l’exercice à ceux qui ont du mal à faire de l’exercice après le travail/avant le travail ou le week-end.
N’oubliez pas de demander à chaque personne de s’inscrire à l’application Charity Miles et rappelez à chacun de l’allumer avant de commencer la promenade.
4. Créez un tableau du défi Biggest Loser
Selon le niveau de confort du groupe (faites un sondage en demandant à ceux qui ne veulent pas être inclus de vous le dire), vous pourriez créer un tableau d’affichage avec les pourcentages de chaque personne + des photos avant. Affichez-le dans votre box, ou peut-être près de la balance.
J’ai gardé un tableau d’affichage dans mon cubicule et je l’ai entouré des photos des gens.
Périodiquement, un joueur venait vérifier les statistiques ou suivre ses propres progrès.
5. Achetez les livres de cuisine Biggest Loser comme bibliothèque pour les gens
Votre service des RH peut-il faire des folies pour acheter un ensemble du livre de cuisine Biggest Loser, Biggest Loser Desserts ou Biggest Loser Quick and Easy ?
Peut-être que vous pouvez utiliser une partie de l’argent de la pénalité pour la prise de poids pour acheter un ensemble et les garder dans la salle à manger pour que les gens puissent les consulter ?
Jeux de perte de poids amusants + idées de bonus pour le défi de perte de poids au bureau
Ce que j’apprécie dans la compétition Biggest Loser actuelle, ce sont les défis qu’ils donnent aux joueurs.
Bien que vous ne puissiez certainement pas construire les types de cascades qu’ils font, il y a quelques façons d’incorporer un peu de plaisir dans votre concours du plus grand perdant au travail (et garder cela en surprise est plutôt cool aussi).
- Idée bonus #1 – Marche pondérée : Pendant la dernière semaine du concours, demandez à chacun d’apporter un sac à dos. Mettez des pierres au fond du sac à dos pour la quantité de poids qu’ils ont perdu (enveloppées dans un sac en plastique), et demandez-leur de porter le sac à dos pendant le déjeuner, ou même simplement de le garder dans leur box pendant la journée. Cela leur montrera vraiment combien de poids ils ont perdu, et ils devraient se sentir bien dans leur peau !
- Idée bonus n°2 – Devinez les calories : Vous pourriez également mettre en place un jeu par e-mail où vous envoyez la photo d’un repas populaire et demandez à chacun de deviner le nombre de calories et de grammes de graisse qu’il contient.
- Idée bonus n°3 – Créer du suspense pour la date de révélation : Nous avons décidé d’ajouter un peu de fun à notre événement de célébration de clôture en gardant secrets les pourcentages de la dernière pesée. Tout le monde s’est mis d’accord sur le fait que notre grande révélation du gagnant allait se faire lors d’un événement de construction d’équipe un mois après la dernière pesée – les gens mouraient d’envie de savoir pendant tout ce mois !
Bonus : Comment gagner un défi de perte de poids au travail !
Ooohhhh – J’adore que vous soyez dans cette section. Cela signifie que vous avez un côté compétitif, ce à quoi je peux définitivement m’identifier !
Vous me donnez un défi ou me demandez de concourir ? Et j’apporte mon A-GAME. Je parie que vous êtes pareil !
Alors, laissez-moi vous aider à apporter VOTRE A-GAME, venant d’une personne qui a organisé cette compétition à son bureau il y a plusieurs années.
Conseil #1 : Trouvez un partenaire de responsabilité et devenez PUBLIC
Une chose que nous, les blogueurs, savons, c’est que lorsque vous rendez quelque chose public, c’est-à-dire que vous déclarez votre grande intention au monde entier dans un endroit où les gens le verront réellement, alors des choses magiques se produisent. Car qui aime échouer devant les autres ?
Doublez cela en demandant à quelqu’un d’être votre partenaire de responsabilité – c’est un peu comme avoir votre propre Mastermind de perte de poids. Discutez des problèmes que vous rencontrez, de vos succès, des secrets que vous avez trouvés et de ce que vous voulez essayer.
Conseil n°2 : Pariez sur vous-même avec de l’argent réel
Savez-vous que vous pouvez gagner de l’argent réel pour atteindre vos objectifs de perte de poids ? Mec, c’est cool ! Consultez le site HealthyWage.com pour en savoir plus.
Lorsque vous vous inscrivez à titre individuel, le montant d’argent que vous pouvez gagner dépend du défi. Vous n’êtes pas en compétition avec quelqu’un ou quelque chose d’autre que l’objectif personnel que vous avez fixé. Ensuite, s’ils atteignent leur objectif, vous gagnez votre prix.
Si vous vous inscrivez au défi Jackpot ? Toutes les inscriptions versent dans le » pot » et tous ceux qui atteignent l’objectif (6 % de perte de poids, par exemple) se partagent le pot.
Psst : vous vous demandez où ces types trouvent l’argent pour vous payer ? Ils sont financés par des agences gouvernementales, des assureurs, des hôpitaux, des fabricants d’aliments, etc. C’est tout à fait légal ! Voici quelques exemples de réussite de HealthyWage.
Conseil n°3 : ayez un plan alimentaire – avec une touche moderne
Nous savons tous que tout plan de perte de poids doit inclure la maîtrise de votre alimentation. Mais cela peut être si difficile lorsque vous avez également une vie à vivre (enfants, travail, corvées, trajets, quelqu’un ?).
J’ai votre dos avec quelques services stellaires qui se sont glissés au cours de la dernière décennie. Ceux-ci peuvent vraiment monter en flèche vos objectifs personnels de perte de poids (sans parler de vous donner un avantage dans votre compétition de perte de poids).
- S’inscrire à un service de livraison de repas sains : Je ne peux pas vous dire à quel point c’est génial d’avoir quelqu’un qui livre une boîte d’aliments frais et préparés avec des instructions visuelles pour savoir exactement comment les assembler. HelloFresh est un excellent moyen de manger des aliments sains pour un prix compris entre 7,87 et 8,99 dollars par portion. Blue Apron en est un autre excellent, et voici ma critique de Blue Apron.
Biggest Loser est une émission tellement inspirante, et faire votre propre version de la compétition Biggest Loser au travail peut ajouter au moral de l’entreprise, rendre le travail plus amusant, et surtout, aider beaucoup de gens à perdre du poids !
Bob et Jillian, nous vous saluons.
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