Comment prévenir la négligence émotionnelle dans le mariage

Comment prévenir la négligence émotionnelle dans votre mariage ? Heureusement, c’est assez facile.

Mais malheureusement, il est également facile pour la négligence émotionnelle de prendre le contrôle de votre mariage, laissant l’un ou les deux partenaires se sentir vides et seuls. Il suffit que l’un d’entre vous ou les deux aient grandi avec cela dans votre famille.

Lorsque la négligence émotionnelle se produit dans un mariage, elle ne ressemble pas à d’autres problèmes relationnels, comme les conflits ou les combats. Au contraire, il est plus probable que cela ne ressemble à rien.

Ne pas remarquer quand votre partenaire est contrarié.

Ne pas demander :  » Qu’est-ce qui ne va pas ? « 

Refuser de répondre quand votre partenaire demande :  » Qu’est-ce qui ne va pas ? « 

Ignorer les problèmes entre vous en espérant qu’ils disparaîtront d’eux-mêmes.

Eviter les conflits.

Garder pour soi sa colère qui s’envenime.

Ne pas remarquer les besoins émotionnels de votre partenaire ou ne pas y répondre.

La négligence émotionnelle dans un mariage est comme un monstre silencieux qui se cache sous le tapis. Ce n’est pas tant un  » problème  » qu’un espace vide ; une absence de quelque ingrédient essentiel que personne ne connaît, mais qui manque à tout le monde.

Si vous ou votre partenaire avez grandi dans une famille aveugle aux sentiments de ses membres, il y a de fortes chances que l’un d’entre vous ou les deux n’aient pas eu la chance d’apprendre ce qu’est la véritable intimité émotionnelle.

L’intimité émotionnelle nécessite un travail émotionnel ; comme prêter attention à ses propres sentiments et à ceux de l’autre personne, être prêt à se battre même si cela fait mal, et être vulnérable à l’autre personne : toutes choses qui ne sont PAS faites dans une famille négligente sur le plan émotionnel. Toutes choses qui ne sont PAS apprises par l’enfant qui y grandit.

En tant que spécialiste de la thérapie conjugale, j’ai travaillé avec des centaines de couples, dont beaucoup étaient victimes de négligence émotionnelle dans leur relation.

3 façons dont la négligence émotionnelle joue dans les mariages au fil du temps

• Des sujets importants, non seulement négatifs mais peut-être même positifs aussi, ne sont pas abordés.
• L’un des partenaires ou les deux finissent par se sentir profondément seuls dans le mariage.
• Graduellement, au fil du temps, les deux partenaires s’éloignent.

De ces façons, le mariage négligent sur le plan émotionnel affame progressivement ses membres. Certains maris et femmes sentent que cela leur arrive, tandis que d’autres semblent traverser leurs journées en étant béatement inconscients.

Une chose est claire : si la négligence émotionnelle n’est pas contrôlée, elle rongera le cœur de l’amour et de la passion du couple, érodant cette chimie magnétique qui les a réunis en premier lieu. Il est probable qu’après des décennies à vivre ainsi, ils finiront par se sentir plus comme des colocataires que des compagnons d’amour.

Comment prévenir la négligence émotionnelle dans le mariage

1. Posez-vous cette question une fois par jour : « Que ressent mon partenaire en ce moment ? ». Le simple fait de vous concentrer sur les sentiments de votre mari ou de votre femme vous aidera à commencer à vous accorder avec lui/elle sur le plan émotionnel. Vous n’êtes pas obligé d’avoir raison. Lorsque c’est possible, faites suivre votre supposition d’une question à votre conjoint comme, par exemple, « Tu as l’air frustré en ce moment. L’es-tu ? » Ou encore, « Tu as l’air un peu triste aujourd’hui. Que se passe-t-il ? »
2. Passez du temps de qualité ensemble. La négligence émotionnelle ne dépend pas de la quantité de temps. C’est une question de qualité. Le temps de qualité nécessite une véritable connexion, comme marcher et parler de quelque chose de significatif ; pas seulement se promener ensemble. Parlez de quelque chose qui vous inquiète, vous préoccupe, vous blesse, vous met en colère ou vous attriste. Parler avec votre partenaire de quelque chose qui a des sentiments qui y sont liés approfondira votre connexion.
3. Si vous vous sentez seul dans votre mariage, dites-le à votre partenaire. La pire chose que vous puissiez faire est d’essayer de « protéger » votre partenaire en gardant le silence sur ce qui ne va pas ou ce qui vous manque. Dites à votre conjoint combien vous l’aimez, puis expliquez-lui que vous souhaitez une relation plus significative et plus intime. Si votre conjoint n’a aucune idée de ce que vous voulez dire, faites-lui lire des articles sur la négligence émotionnelle pendant l’enfance sur ce blog ou sur EmotionalNeglect.com. Si elle commence à comprendre ce que cela signifie, et comment cela s’applique à elle, cela ouvrira des portes pour vous et votre conjoint que vous n’auriez jamais imaginé possibles.

S’efforcer de remarquer quand votre conjoint est contrarié.

S’assurer de demander :  » Qu’est-ce qui ne va pas ? « 

Toujours donner une réponse quand votre conjoint demande :  » Qu’est-ce qui ne va pas ? »

Adressez les problèmes entre vous de façon directe et honnête, mais avec bienveillance et compassion.

Acceptez que le conflit est une partie saine de toute relation solide.

Voquez votre colère à votre partenaire afin qu’elle n’ait pas la possibilité de s’envenimer.

Faites de votre mieux pour remarquer les besoins émotionnels de votre partenaire et y répondre.

Uniquement invisible dans votre enfance et dans votre mariage, la négligence émotionnelle a le pouvoir de drainer votre énergie, d’atténuer votre joie et de vous faire sentir déconnecté, perdu et seul.

Mais cela signifie que vous avez le pouvoir de rendre l’invisible visible et l’indicible parlable. Sortez la négligence émotionnelle dans votre mariage de sous le tapis, éclairez-la et dites :

 » Je t’aime et je veux être plus proche de toi. Pouvons-nous s’il te plaît y travailler ensemble ? »

Comment prévenir la négligence émotionnelle dans votre mariage ? Demandez de l’aide à votre partenaire. C’est ce qu’est l’amour véritable.

Pour en savoir beaucoup plus sur la négligence émotionnelle dans le mariage, comment elle se présente et comment la guérir, consultez le livre Running On Empty No More : Transformez vos relations avec votre partenaire, vos parents & vos enfants.