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De nombreuses personnes souffrant d’hypertension vérifient elles-mêmes leur tension artérielle à la maison. Cependant, il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic d’hypertension artérielle pour le faire vous-même.
Votre pression artérielle est la quantité de force exercée sur les parois de vos vaisseaux sanguins lorsque votre cœur pompe le sang. Ce que vous apprenez en prenant votre tension artérielle peut améliorer votre mode de vie et peut prévenir un futur diagnostic qui pourrait changer votre vie.
Découvrez comment vérifier votre cœur avec l’aide de l’Institut cardiaque et vasculaire de l’UPMC.
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Comment puis-je vérifier ma tension artérielle à la maison ?
La vérification de votre tension artérielle à la maison est plus facile que vous ne le pensez. Vous devez d’abord acheter le bon équipement. Parlez à votre médecin des meilleurs moniteurs à domicile à acheter pour vérifier votre tension artérielle. Assurez-vous d’avoir un brassard de la bonne taille. Une fois que vous avez votre appareil, voici comment commencer :
- Évitez le tabac, l’alcool, l’exercice et la caféine une demi-heure avant de faire une lecture.
- Trouvez un endroit calme et asseyez-vous sur une chaise confortable. Reposez-vous pendant au moins cinq minutes.
- Suivez le livret d’instructions de votre moniteur pour positionner correctement le brassard et le gonfler. Pour les moniteurs manuels, cela signifie qu’il faut presser la poire. Pour les automatiques, il suffit d’appuyer sur un bouton.
- Vérifiez les relevés. Notez le chiffre du haut (votre pression systolique) et le chiffre du bas (votre pression diastolique).
- Enfin, établissez une routine pour vérifier votre pression artérielle à la maison. Cela vous permet de remarquer des tendances dans vos chiffres, ce qui est utile.
N’hésitez pas à partager vos relevés de pression artérielle avec votre médecin, surtout si vous avez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque.
Et si je n’ai pas d’équipement ?
Vous n’avez pas besoin d’un brassard de pression artérielle pour prendre votre fréquence cardiaque au repos, qui est une autre mesure qui aide à indiquer la santé cardiaque. Les moniteurs numériques affichent généralement à la fois la pression artérielle et la fréquence cardiaque, mais vous pouvez déterminer la première par vous-même en vérifiant votre pouls à la main. Votre pouls correspond au nombre de fois où votre cœur pompe par minute.
Premièrement, localisez l’artère située sous le pouce à l’intérieur de votre poignet et placez-y deux doigts. Comptez combien de fois vous sentez votre cœur battre sur une période de 15 secondes, puis multipliez votre compte par quatre pour obtenir votre fréquence cardiaque au repos.
Lorsque vous vérifiez le pouls à la main, vous recherchez plus qu’un simple chiffre. Vous vérifiez également un rythme régulier, ce qui indique un pouls fort.
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Causes courantes de lectures inexactes
Un certain nombre de facteurs peuvent affecter votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Si vos chiffres sont anormalement élevés ou bas, faites quelques ajustements avant de réessayer :
- Le stress. Lorsque vous êtes inquiet, les hormones du stress élèvent temporairement à la fois votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Évitez les facteurs de stress (comme les gros titres ou votre liste de choses à faire) avant de vérifier votre tension artérielle à la maison.
- La consommation de drogues et d’alcool. Le tabac, l’alcool et la caféine peuvent affecter vos chiffres, alors évitez les stimulants et les dépresseurs.
- Autres médicaments. Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent interférer avec une lecture précise.
Une fois que vous avez déterminé votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle, notez-les dans un journal ou une application. Essayez de prendre votre pouls et de vérifier votre tension artérielle à peu près à la même heure chaque jour pour établir une base de référence personnalisée. C’est cette ligne de base que votre médecin utilisera pour vous aider à déterminer la signification de vos chiffres.
Pour programmer un dépistage cardiaque complet, rendez-vous à l’Institut cardio-vasculaire de l’UPMC.
À propos de l’Institut cardio-vasculaire
L’Institut cardio-vasculaire de l’UPMC est depuis longtemps un leader dans le domaine des soins cardiovasculaires, avec une histoire riche en recherche clinique et en innovation. En tant que l’un des premiers centres de transplantation cardiaque du pays et en tant que développeur de l’un des premiers dispositifs d’assistance cardiaque, l’UPMC a contribué à faire progresser le domaine de la médecine cardiovasculaire.