Vous vous surprenez à hoqueter souvent maintenant que vous êtes enceinte ? Vous vous demandez pourquoi c’est le cas et ce que cela pourrait signifier pour votre bébé ?
On s’attend à beaucoup d’effets secondaires pendant la grossesse. Le hoquet constant n’en fait généralement pas partie ! Les femmes s’attendent à des courbatures, des nausées et même de l’acné. Ces « petites » choses peuvent causer un grand stress. Décomposons le hoquet, pour qu’il ne soit pas l’une de ces choses.
Qu’est-ce qui cause le hoquet ?
Le hoquet est causé par des contractions involontaires de votre diaphragme. Le diaphragme est une longue membrane musculaire qui sépare la cavité thoracique et la cavité abdominale ; c’est l’un des principaux muscles de la respiration. Le hoquet est donc essentiellement un spasme musculaire de votre diaphragme (1).
Normalement, le hoquet se résorbe de lui-même, mais dans de rares cas, il peut durer des jours, des semaines, des mois, voire des années.
Le hoquet est-il un signe précoce de grossesse ?
Le hoquet peut tout à fait être un signe de début de grossesse, ceci parce que de nombreuses causes du hoquet sont liées à d’autres symptômes de grossesse.
C’est parce que de nombreuses causes du hoquet sont liées à d’autres symptômes de grossesse.
Voici quelques-unes des autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir le hoquet :
- Vous êtes essoufflée.
- Vous vous sentez malade.
- Vous avez une indigestion.
- Vous mangez des aliments inhabituels.
- Vous êtes stressée.
En d’autres termes, vous ne remarquerez peut-être pas que vous avez envie d’aliments inhabituels plus souvent, ou que vous vous sentez un peu malade plusieurs fois par jour, mais votre corps le remarque.
Mais comme la plupart des femmes remarqueront d’abord une absence de règles, des nausées ou une sensibilité des seins, le hoquet n’est pas un signe fiable. Ils sont juste un autre de ces petits symptômes soignés du début de la grossesse qui commencent à nous faire prendre conscience de tout ce qui se passe.
Pourquoi ne puis-je pas arrêter de hoqueter ?
Le hoquet cesse d’être un symptôme dit soigné lorsqu’il est constant. Certaines femmes enceintes constatent qu’elles ont le hoquet toute la journée et toute la nuit, qu’elles se réveillent avec le hoquet ou qu’elles ont un épisode aléatoire à peu près tous les jours.
Et si vous avez déjà eu un épisode prolongé de hoquet, vous saurez à quel point cela peut être ennuyeux quand ils ne veulent pas disparaître.
En un mot
La plus grande cause est la nausée et l’indigestion. Lorsque nous ne digérons pas bien nos aliments, lorsque nous venons de vomir ou lorsque nous nous sentons sur le point de vomir, nous pouvons commencer à avoir le hoquet.
Bien qu’une partie de ce phénomène puisse être évitée, si vous faites partie des malheureuses femmes qui ont des nausées persistantes tout au long de la grossesse, votre hoquet pourrait être tout aussi persistant. Mais une fois que votre beau bébé est né, tous les symptômes disparaissent.
Le stress émotionnel et l’excitation peuvent aussi vous faire hoqueter. Même si votre hoquet est causé par une indigestion, il pourrait être aggravé par une trop grande excitation.
Pratiquer la méditation, présente de nombreux avantages, pour vous et votre bébé. Et prendre le temps de ralentir et de se détendre peut permettre à ces méchants hoquets de disparaître (2).
Un hoquet trop important peut-il nuire à mon bébé ?
Certaines femmes suppriment leur hoquet, craignant que la pression de la tension du ventre ne nuise à leur bébé.
Mais il n’y a pas du tout de preuve que le hoquet nuise aux bébés. Et si vous êtes inquiète à propos de quoi que ce soit de persistant, parlez toujours à votre fournisseur de soins.
Je ne peux pas manger à cause du hoquet
De nombreuses femmes ont des difficultés avec la nourriture pendant la grossesse. Les nausées matinales, les allergies aggravées et les aversions alimentaires sont toutes courantes.
Si le hoquet vous empêche de manger, alors vous avez deux fois plus de problèmes – et tout cela à un moment où il est très important de bien manger. C’est comme si notre corps essayait de nous empêcher de manger.
Si votre hoquet vous empêche de manger, vous pourriez trouver plus facile d’emporter des en-cas riches en glucides, pauvres en sucre, pauvres en sel et pauvres en graisses.
Envisagez :
- Des crackers à faible teneur en sel.
- Des gressins.
- Des galettes de riz ou de maïs.
- Des pop-corn non aromatisés.
- Des céréales sèches.
Ces aliments sont moins susceptibles de provoquer une indigestion que les autres. Et essayez de grignoter un peu entre les épisodes de hoquet.
Il peut être tentant de faire un énorme festin dès que le hoquet est parti, mais cela peut le faire recommencer. Même si vous vous sentez absolument affamé, essayez de vous ménager et de grignoter des aliments faciles à digérer.
Le hoquet me tient éveillé toute la nuit
Si votre hoquet vous empêche de dormir, il est probable qu’une des deux choses suivantes se produise : soit votre repas avant le coucher était trop copieux, soit votre niveau de stress est élevé la nuit.
Si vous prenez un repas copieux juste avant de vous coucher, que vous grignotez au lit ou que vous vous réveillez la nuit pour grignoter, vous ne mangez probablement pas assez pendant la journée.
- Essayez de prendre votre plus gros repas au milieu de la journée, lorsque vous n’êtes pas aussi vulnérable aux nausées ou aux indigestions.
- Essayez d’éviter les aliments gras et riches en protéines avant de vous coucher.
- Limitez les aliments acides, épicés et vinaigrés, ceux-ci peuvent augmenter le reflux acide qui, indirectement, peut irriter votre diaphragme, ce qui provoquera davantage de hoquet !
Si votre alimentation n’est pas un déclencheur de votre hoquet, ou si vous ne mangez pas beaucoup avant de vous coucher, et que vous en avez quand même, cela pourrait être le stress. De la même manière que l’anxiété nocturne peut provoquer l’insomnie, elle peut provoquer le hoquet.
Dans ce cas, vous pourriez vouloir parler à votre médecin ou à un thérapeute de vos préoccupations. C’est à ce moment-là que la méditation peut vous aider à nouveau, de nouvelles applications sont disponibles comme Expectful et Headspace pour vous aider à entraîner votre esprit à se détendre.
Comment puis-je obtenir un soulagement de mon hoquet ?
Nous avons déjà exploré quelques façons de prévenir le hoquet – mangez une alimentation équilibrée pour éviter l’indigestion et ne soyez pas trop émotif ou excité. Deux choses qui sont plus faciles à dire qu’à faire en temps normal, mais surtout pendant la grossesse.
Alors, que pouvons-nous faire lorsque nous ne mangeons inévitablement pas correctement ou lorsque nous nous excitons inévitablement ? Voici quelques conseils pour aider à éliminer le hoquet :
- Ayez des choses qui vous font avaler. Boire de l’eau, dissoudre du sucre dans la bouche ou sucer des bonbons acidulés peuvent tous nous faire avaler, et ce mouvement peut aider à détendre le diaphragme.
- Allongez-vous pour combattre l’indigestion. Si vous souffrez d’une indigestion grave, s’allonger peut aider à détendre le diaphragme.
- Faites des exercices de respiration. Pratiquez une respiration profonde, ralentissez vos pensées et, à votre tour, détendez vos muscles.
Bien que tous ces conseils valent la peine d’être essayés, aucun n’est garanti pour aider. Le seul remède garanti contre le hoquet, c’est le temps.
Est-ce idiot de consulter mon médecin à propos du hoquet ?
Pas du tout ! Il y a de fortes chances pour que, si vous voulez consulter votre médecin, vous n’ayez pas le hoquet depuis seulement 2 à 5 minutes, n’est-ce pas ?
Normalement, au moment où nous envisageons de consulter un médecin, nous avons eu le hoquet pendant une journée, ou nous avons eu un ou plusieurs épisodes de hoquet chaque jour pendant une semaine.
Ce ne sont pas des schémas normaux de hoquet et cela vaut la peine de vérifier, surtout si vous avez un hoquet constant depuis plus de 48 heures.
Le hoquet qui dure aussi longtemps est très rare et est souvent le symptôme d’un problème physique.
Les maladies qui peuvent causer un hoquet persistant comprennent :
- Des troubles respiratoires tels que l’asthme ou la pneumonie.
- Des maladies cardiaques comme la péricardite.
- Des maladies digestives comme le reflux, les maladies inflammatoires de l’intestin ou l’appendicite.
- Des maladies nerveuses comme la sclérose en plaques.
- Des maladies métaboliques comme le diabète ou la maladie d’Addison.
- Une hernie.
- Une infection qui affecte les nerfs de l’intestin.
- Une mauvaise réaction à certains médicaments ou drogues.
Maintenir à l’esprit
Wrap Up
Le hoquet pendant la grossesse, la plupart du temps, n’a rien d’inquiétant. Ils signifient que vous êtes excitée et nauséeuse, et ils disparaîtront d’eux-mêmes. Ils ne vous feront aucun mal, ni à vous, ni à votre bébé.
Sauf si vous avez le hoquet pendant deux jours ou plus sans être soulagée, c’est juste un autre effet secondaire ennuyeux de la grossesse.