Si le suivi de votre fertilité en surveillant votre cycle ne fonctionne tout simplement pas pour vous, il existe d’autres options que vous pouvez essayer.
La méthode des températures
Connaître votre température corporelle basale peut vous aider à savoir quand votre corps ovule. Votre température corporelle basale est la température standard de votre corps lorsqu’il est totalement au repos, et elle connaît un léger pic juste après votre ovulation.
Ne perdez pas de vue que cette méthode nécessite des renforts, plus précisément un thermomètre spécial température basale. Suivez votre température dès votre réveil, avant de commencer à vous déplacer.
Lors de l’ovulation, elle devrait augmenter très légèrement, de 0,5°F (0,3°C). Si vous essayez de repousser une grossesse, il est préférable de mettre en pause tout rapport sexuel non protégé pendant au moins deux jours après cette hausse de température.
La méthode de la glaire cervicale
Lorsque vous ovulez, votre taux d’œstrogènes augmente, ce qui entraîne la production de glaire cervicale. Certaines femmes peuvent remarquer un mucus clair et extensible (pensez aux blancs d’œufs) à proximité de l’ovulation, lorsqu’elles sont les plus fertiles.
La méthode du calendrier
Pour faire la méthode du calendrier, vous allez devoir suivre au moins six de vos cycles. Si tous vos cycles sont inférieurs à 27 jours, ce ne sera pas une méthode précise pour vous.
Le processus suivant ressemblera beaucoup à ce qui a été décrit ci-dessus. Commencez par noter le premier jour calendaire de votre flux (jour un). Ensuite, notez le premier jour de vos prochaines règles. Ensuite, comptez le nombre de jours entre chaque jour de début de cycle.
Soustrayez 11 jours à la durée de votre cycle le plus long, et 18 jours à celle du cycle le plus court. Cela représente le premier et le dernier jour de votre fenêtre de fertilité.
Disons que votre cycle le plus long était de 30 jours. Sur la base de cette méthode, vous obtenez 19. Donc, si vos règles ont commencé le 3 du mois, vous marqueriez le 22 de ce mois comme le dernier jour de votre fenêtre de fertilité, et vous devriez attendre au moins quelques jours pour avoir des rapports sexuels non protégés.
La méthode du calendrier n’est pas fiable à 100 %, ni une science exacte. Il est préférable de la combiner avec d’autres méthodes pour rester en sécurité.
La méthode des jours standard
La méthode des jours standard est en quelque sorte une méthode du calendrier simplifiée. Elle ne fonctionne que si votre cycle menstruel est incroyablement régulier – c’est-à-dire que vos cycles ne sont jamais inférieurs à 26 jours ou supérieurs à 32.
Selon la méthode des jours standard, il suffit de s’abstenir de tout rapport sexuel vaginal les jours 8 à 19 de votre cycle. Attention, d’autres types de contraception (comme les préservatifs) sont toujours une option ces jours-là.
Vous pourriez trouver utile de vous fier à une application pour vous aider à suivre votre cycle avec la méthode des jours standard. Beaucoup de femmes optent pour les CycleBeads, qui sont exactement ce à quoi ils ressemblent : un chapelet de 33 perles colorées avec un élastique noir que vous pouvez ajuster d’une perle à l’autre.
La méthode des jours normaux est une méthode de contrôle des naissances.