Si vous avez perdu votre mojo de nettoyage, voici comment trouver la motivation pour faire le ménage – peu importe à quel point votre maison semble hors de contrôle.
Je reçois beaucoup de courriels me demandant comment me motiver à faire le ménage. Même ceux d’entre nous qui se considèrent comme des » fous de propreté » ont parfois besoin d’aide pour sortir d’un marasme.
Lisez la suite pour connaître les étapes simples qui vous conduiront à redécouvrir votre motivation à nettoyer et vous empêcheront de la perdre à nouveau.
Comment se motiver à faire le ménage
Pourquoi nous perdons la motivation pour faire le ménage
Parfois, nous perdons notre motivation à nettoyer la maison pour des raisons prévisibles. La vie devient occupée par l’école ou le travail, par exemple, et nous avons un changement temporaire dans nos priorités. Une fois que c’est terminé, cependant, nous avons parfois besoin d’aide pour réorienter les priorités vers nos maisons.
Il y a d’autres fois où la cause est hors de notre contrôle. La dépression ou la maladie frappe, et c’est tout ce que nous pouvons faire pour survivre à la journée. Trouver la motivation pour faire le ménage n’est même pas concevable. Dans ces moments-là, le ménage ne semble pas en valoir la peine. Nous sommes aux prises avec des choses plus importantes, qui changent notre vie. Honnêtement, ce n’est pas grave !
J’ai aussi perdu ma motivation pour le nettoyage
Il y a plusieurs années, mon mari a reçu un diagnostic de cancer du cerveau. Si vous n’avez jamais connu quelqu’un avec des tumeurs cérébrales, c’est une forme de cancer qui change tout chez une personne. C’est une chose lente – si lente que parfois vous pensez que vous êtes celui qui perd la tête.
Pour faire court à une longue et très douloureuse histoire, entre le fait de devenir l’aidant de mon mari et plus tard sa veuve, j’ai perdu mon mojo de nettoyage pendant un certain temps.
Vous ne savez pas, c’était juste au moment où ce site web commençait à décoller ? L’ironie n’était pas perdue pour moi.
Tout cela pour dire que je comprends. Je comprends. Je suis passé par là aussi.
Comment se motiver à nettoyer
Alors, voici ce que j’ai appris pour trouver une motivation de nettoyage. Ces étapes m’ont aidé à retrouver mon groove de nettoyage de la maison. J’espère qu’elles vous aideront aussi.
Démarrez petit. Non, plus petit que ça.
Commencez par une seule surface. Pas un étage de la maison, pas une pièce de celle-ci, pas même un placard entier ou une seule armoire. Commencez par une seule surface. Ne pensez pas encore au reste de la maison, et ne vous sentez pas coupable de ne pas en faire plus. Vous faites quelque chose et c’est le premier pas.
Dans mon cas, la surface que je me suis engagée à nettoyer et à garder propre était notre îlot de cuisine. De plus, il est visible de toutes les entrées de notre maison, donc il n’y a pas moyen d’ignorer son désordre. De plus, c’est le seul endroit pratique pour la préparation des aliments. J’ai donc décidé que c’était la surface sur laquelle je m’engagerais alors que j’essayais de trouver la motivation pour nettoyer régulièrement à nouveau.
Engagez-vous sur un endroit pendant trois jours.
Focalisez vos efforts sur cette seule surface. Nettoyez-la. Polissez-la. Traitez les entailles, les rayures ou les taches éventuelles. Faites en sorte de la nettoyer tous les matins et à nouveau avant de vous coucher. (Bien sûr, je ne sous-entends pas que les petits gremlins vont la salir pendant que vous dormez, bien que si vos enfants ou votre conjoint veillent plus tard que vous, ils pourraient le faire.)
Le fait est que vous commencez une routine consistant à accorder de l’attention à votre maison deux fois par jour – vous ne faites que commencer petit.
En choisissant une seule surface, vous passerez outre toute cécité au désordre. Avant longtemps, après avoir récupéré une zone et l’avoir soignée, vous ne pourrez pas vous empêcher de remarquer l’aspect du reste de la maison. Bientôt, vous commencerez à vous sentir motivé pour le nettoyer, lui aussi.
Maintenant, récompensez-vous.
Vous vous êtes engagé à nettoyer une zone, et vous l’avez gardée propre selon un calendrier. Vous méritez une reconnaissance pour vos efforts ! Peut-être ne sortez pas et n’achetez pas une nouvelle voiture, ni même une nouvelle tenue, mais prévoyez une sorte d’indulgence.
Vous récompenser pour des efforts positifs indique à votre cerveau que ces efforts valent la peine d’être poursuivis. Vous avez commencé un cycle vertueux, et il est maintenant temps de le verrouiller avec une gâterie.
Pour moi, c’était un bouquet frais de fleurs magnifiques – et pas le genre qui a rempli notre maison après les funérailles de mon mari. Voir ce vase joyeux débordant de fleurs ensoleillées m’a fait me sentir bien. Et me sentir bien m’a donné envie de continuer. (Related : How to Keep Your Home Clean Longer.)
Expand your Focus.
Une fois que vous avez retrouvé ce sentiment d’accomplissement, il est temps de commencer à entretenir le reste de votre maison. Il est important de le faire par petits morceaux gérables.
Vous pensez être prêt à vous attaquer à une pièce entière ? Résistez à cette tentation ! Il est juste trop facile de se laisser submerger et d’abandonner – et cela recommencerait tout le cycle. Au lieu de cela, réglez un minuteur pour 10 minutes et passez-les à nettoyer dans un effort total.
Vous n’avez aucune idée de par où commencer ? Prenez l’une de mes listes de contrôle de nettoyage imprimables pour, par exemple, la salle de bain ou la cuisine.
Vous vous sentez plus confiant maintenant ? Répétez ce même effort total de 10 minutes dans différentes pièces pendant quelques jours, puis commencez à travailler pendant 20 minutes à la fois. À la fin de la semaine, vous aurez repris le contrôle de votre maison, et ce sentiment de contrôle est la source d’une plus grande motivation.
Recevoir une validation.
Connaissons-le, nous avons tous honte lorsque nous perdons notre motivation pour le nettoyage. La honte nous pousse à nous refermer et à rester entre nous – nous cessons d’inviter des amis à nous rendre visite ou de discuter avec quiconque de la façon dont le désordre nous accable.
L’antidote à la honte est la validation.
Souvenez-vous quand vous étiez enfant ? À l’époque, la validation passait par les étoiles d’or, les points Brownie ou les louanges de nos parents. En tant qu’adultes, nous devons la rechercher nous-mêmes. Si votre conjoint n’est pas du genre à reconnaître vos efforts, parler de votre réalisation à un ami peut fonctionner.
Ou rejoignez notre groupe Do Home Better sur Facebook – nous célébrons les réalisations des uns et des autres et nous nous soutenons mutuellement dans les défis de l’entretien de la maison !
Répétez.
Envie d’en savoir plus ? Une fois que vous êtes de retour dans le rythme des choses, étendez vos efforts de nettoyage chaque semaine jusqu’à ce que vous couvriez toute la maison. (Vous avez besoin de listes de contrôle pour les autres pièces ? Vous les trouverez ici.)
Ne paniquez pas si cela prend du temps la première fois !
Si vous en avez besoin, travaillez par salves de 10 et 20 minutes entrecoupées de récompenses et de validation. Il n’y a pas de mal à aller à votre propre rythme, continuez simplement.
Notez le temps.
Plus vous serez cohérent dans le nettoyage hebdomadaire, moins cela prendra de temps. Vous ne me croyez pas ? Chronométrez-vous la première fois que vous travaillez dans une pièce, puis chronométrez-vous à nouveau une semaine plus tard et comparez vos résultats.
Se chronométrer permet de surmonter la peur que le nettoyage prenne une éternité.
Lors de mon marasme de nettoyage, j’ai repoussé le nettoyage de ma salle de bain parce que cela me semblait une tâche énorme. Alors, je me suis chronométré. Il s’avère que cela n’a pris que 20 minutes. Et c’est tout ! Maintenant, je me motive à faire le ménage en me rappelant à quel point je me sentirai mieux dans 20 minutes si je le fais tout simplement.
Vous avez besoin de plus de structure ?
Vous n’êtes pas obligé de vous lancer seul ! Si vous avez besoin de conseils étape par étape, vous adorerez le plan de mon livre 30 jours pour une maison propre et organisée. Il vous suffit d’ouvrir le livre et d’effectuer les tâches du jour. Yep, c’est aussi clair que ça.
A la fin des 30 jours – ou même plus, si vous le souhaitez – votre maison sera transformée, et vous aurez appris à la garder ainsi tout le temps.
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