Croiser les jambes en position assise est une habitude courante. La plupart des gens ne remarquent même pas qu’ils le font lorsqu’ils s’assoient. Bien que vous puissiez trouver confortable de vous asseoir avec un genou croisé sur l’autre, cela pourrait causer des problèmes de santé dont vous n’êtes pas conscient.
Une étude publiée dans Blood Pressure Monitoring a déclaré que s’asseoir avec les jambes croisées peut augmenter votre pression artérielle. La raison pour laquelle cela se produit est que le sang dans vos jambes doit travailler contre la gravité afin d’être pompé vers votre cœur. Croiser une jambe sur l’autre augmentera la résistance vasculaire, ce qui rendra la circulation du sang plus difficile.
Il n’y a pas d’effets immédiats, mais si vous êtes assis pendant de longues périodes, il est important que vous preniez note de la durée pendant laquelle vous avez les jambes croisées. Vous ne devriez pas garder vos jambes croisées pendant plus de 15 minutes à la fois, et il est bénéfique de se lever et de marcher toutes les heures environ. Cela aidera à maintenir une meilleure circulation qui favorisera un système vasculaire plus sain.
En plus des effets sur la santé vasculaire, votre santé musculo-squelettique peut également être impactée par le croisement prolongé des jambes. Le fait de croiser une jambe sur l’autre va créer des déséquilibres temporaires dans vos régions vertébrales et pelviennes.
Ces déséquilibres physiques peuvent conduire à des schémas de stress musculo-squelettique, entraînant des symptômes tels que des douleurs au cou et au dos. Idéalement, il est préférable pour votre corps que vous soyez assis avec les pieds plantés à plat, écartés de la largeur des hanches, sur le sol. Cependant, il n’est pas si facile de maintenir une posture parfaite toute la journée au bureau. Lorsque vous êtes assis avec les jambes croisées, vos hanches ont tendance à se tordre, ce qui peut entraîner une rotation désaxée de l’un ou des deux os du bassin. Comme votre os pelvien soutient votre colonne vertébrale, cela peut provoquer des déséquilibres dans votre dos et votre cou.
Vous pouvez également remarquer que lorsque vous êtes assis avec les jambes croisées pendant de longues périodes, vos pieds et vos jambes deviennent fourmillants ou ont la sensation d’être endormis. Cela est dû au fait que lorsqu’une jambe repose sur l’autre, cela provoque une pression sur les vaisseaux et les nerfs de vos jambes. Cela peut provoquer un engourdissement et/ou une paralysie temporaire des jambes, des chevilles ou des pieds. Si la sensation d’inconfort peut ne durer qu’une minute ou deux, le fait de croiser les jambes de manière répétée et prolongée jusqu’à ce qu’elles soient engourdies peut provoquer des lésions nerveuses.
La prochaine fois que vous vous asseyez, essayez de prendre l’habitude de vous asseoir avec les deux pieds sur le sol. Les patients ayant une mauvaise posture, ce qui inclut le fait d’être assis avec les jambes croisées, auront potentiellement besoin de soins chiropratiques sur une base plus régulière.
Une autre façon de voir les choses est de maintenir une meilleure posture en gardant les jambes non croisées tout en étant assis pendant des périodes prolongées, ce qui vous aidera à tenir vos ajustements chiropratiques. Non seulement cela aidera votre posture et votre alignement, mais cela favorisera également une meilleure santé vasculaire sur le long terme.
La chiropraxie est un processus de longue haleine.