Les principes de la santé à chaque taille® (HAES) informent le Curvy Yoga non seulement en raison du bien-fondé de considérer la santé comme individuelle, mais aussi en raison de la façon dont il se connecte à la philosophie du yoga. Comme HAES, le yoga est une pratique pour se tourner vers l’intérieur et apprendre à se connaître.
L’écoute intérieure que le yoga facilite et encourage me fait revenir sur le tapis et permet à n’importe qui dans n’importe quel corps de participer à la pratique. Parce qu’en apprenant à connaître votre corps et à adapter les poses à celui-ci, votre capacité d’écoute intérieure s’approfondit.
Voir aussiBodysensing : Apprenez à écouter votre corps en méditation
Le yoga n’est pas seulement destiné aux personnes minces, souples et en forme.
Comme beaucoup de choses dans la vie, les poses de yoga sont souvent enseignées (même aux professeurs en formation) sur un corps supposé mince, en forme, capable et assez souple. D’une certaine manière, cela facilite l’apprentissage et l’enseignement des poses en tant que professeur. Dans ce contexte, il y a une » bonne » et une » mauvaise » façon de faire une pose, et votre travail en tant qu’enseignant est d’aider les élèves à faire bouger leur corps dans la » bonne » façon.
Le seul problème ? Nous sommes beaucoup plus nombreux à ne pas être déjà minces, en forme, valides et souples qu’à l’être. Même si vous êtes un, deux ou trois de ces éléments, très peu de gens sont les quatre. Cela signifie donc que la grande majorité des élèves ne seront pas capables de faire la « bonne » version de la pose. Et cela tend à encourager l’une des deux choses suivantes pour beaucoup de gens : (1) abandonner (ou ne pas commencer en premier lieu) ou (2) forcer votre corps à faire une version d’une pose qui ne vous convient pas.
Bien sûr, apprendre à faire de nouvelles choses n’est pas mauvais, pas plus que se mettre au défi. Et il est logique que les gens ne puissent pas venir au yoga, quelle que soit leur morphologie/taille/possibilité, et faire toutes les poses dès le départ. Mais trop souvent, ce qui se passe, c’est que les gens font tout ce qu’ils peuvent pour forcer leur corps à prendre l’apparence d’une pose et compromettent leur alignement, leur équilibre et leur sécurité dans le processus parce qu’on ne leur donne pas d’options de pose qui fonctionnent réellement pour eux.
L’autre chose qui se produit, c’est que les gens se découragent ou abandonnent parce qu’ils ont l’impression qu’ils ne pourront participer que s’ils ont un nouveau corps. Alors voici la bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’un nouveau corps pour commencer le yoga. Ce qui est génial, car devinez quoi ? Vous n’en aurez pas un.
Mais ne vous inquiétez pas, car personne d’autre non plus.
L’idée d’un » nouveau corps » est un mythe qu’on nous vend. Purement et simplement. Il ne pourrait jamais être autre chose que cela parce que nous savons tous logiquement que nous n’aurons jamais un nouveau corps – que même si notre corps change d’une manière ou d’une autre (ce qui, bien sûr, se produit constamment), il n’est pas nouveau.
La perte de poids ne rend pas votre corps nouveau. Prendre du poids non plus. Pas plus que le fait de prendre du muscle. Ou le fait de souffrir d’une blessure. Ou avoir une maladie. Ou de teindre vos cheveux. Ou faire de la chirurgie plastique. Ou avoir un bébé. Ou se casser un os.
Certaines de ces choses peuvent faire en sorte que votre corps se sente différent, mais se sentir, avoir l’air, ou même fonctionner différemment ne fait pas un nouveau corps.
Nous sommes tous toujours nous, ce qui est mieux que cela puisse paraître. Car l’autre facette de ce mythe du « nouveau corps » est qu’il présuppose que nouveau = meilleur. Non seulement cela insulte votre « ancien » corps, mais cela implique également que tout changement est pour le mieux, de sorte que lorsque quelque chose change dans notre corps qui ne nous plaît pas, nous sommes doublement durs avec nous-mêmes.
Mais voici la vérité – pour vous, moi et tout le monde – quelle que soit la forme, la taille, l’âge ou les capacités de votre corps, c’est le vôtre. Et cela signifie qu’il est avec vous pour le long terme – un rappel permanent que la seule véritable possibilité si nous voulons ne serait-ce qu’un minimum de paix intérieure et de liberté est d’apprendre à accepter et à aimer le seul corps que nous avons.
Parce que même s’il changera de diverses manières au fil du temps, rien ni personne n’est avec nous plus que notre seul, unique-nouveau-un-jour. Il se montre plus pour nous que n’importe qui ou n’importe quoi ne le fera jamais, même si nous n’en sommes pas satisfaits, même si nous souhaitons qu’il soit différent, même si nous le fustigeons.
Donc, vous pouvez simplement retirer cela de la table : Vous n’avez pas besoin de devenir plus souple, plus mince, « plus en forme » (quoi que cela veuille dire), ou quoi que ce soit d’autre pour essayer le yoga. Vous devez juste vous montrer.
Bien sûr, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire.
Voir aussiMy Body Image, My Self : Weighty Stories of Self-Acceptance
Le yoga se fiche de votre apparence.
J’ai eu des mini-crises de panique dans ma voiture sur le parking de plus d’un studio de yoga et j’ai fait demi-tour pour rentrer chez moi. Je suis aussi arrivée à mi-chemin, j’ai paniqué et j’ai dirigé ma voiture vers le centre commercial à la place.
Parfois, toutes les bonnes intentions du monde ne pouvaient pas l’emporter sur les nerfs qui surgissaient lorsque j’envisageais d’aller à un nouveau cours de yoga en tant que personne obèse. Même à ce jour, alors que je sais que je peux trouver une version de n’importe quelle pose qui me conviendra, peu importe ce que le professeur propose (ou non), je peux encore sentir mon système nerveux s’agiter, me demandant : Est-ce vraiment une bonne idée ?
Essayer quoi que ce soit de nouveau peut être source d’anxiété. Je comprends totalement que ce n’est pas une chose spécifique à la taille. Mais lorsque quelque chose comme le yoga est dépeint dans le courant dominant comme le domaine des personnes déjà minces, en forme et über-flexibles, et que vous n’êtes pas ces choses, il est logique que vous puissiez ressentir une couche supplémentaire de peur. C’est ainsi que fonctionne notre culture : Dans l’ensemble, elle dit qui est dedans – et qui ne l’est pas.
C’est aussi comme ça que fonctionne toute forme d’oppression dans notre société : Ceux que la société a décidé de favoriser (lire : blanc, mince, en forme, valide, homme, hétérosexuel, classe moyenne au minimum) se déplacent dans le monde avec plus de facilité que le reste d’entre nous. Dans l’ensemble, le reste d’entre nous a le sentiment de ne pas être à la hauteur d’une certaine manière lorsque nous ne répondons pas à ces critères, bien qu’il s’agisse de critères arbitraires que la société occidentale a décidé de privilégier en premier lieu. Voilà donc ce que signifie le privilège : Certaines personnes évoluent dans notre monde avec plus de facilité en raison de certains traits que la société juge « meilleurs ».
Par exemple, une forme de privilège est le privilège de la minceur. Les personnes qui vivent dans des corps minces sont généralement présentées comme belles, désirables, et l’idéal vers lequel nous devrions tous tendre. Sauf que, bien sûr, tous les corps sont différents, et tous les corps ne peuvent pas être minces, pour une foule de raisons différentes.
Alors, que se passe-t-il lorsque le privilège de la minceur se manifeste dans le yoga, comme c’est souvent le cas ? Un cycle auto-perpétué est créé. Le yoga est enseigné à des étudiants minces, qui se sentent bien de participer parce que c’est adapté à leur corps, alors ils deviennent des professeurs minces qui n’ont probablement appris qu’à enseigner à des étudiants minces, qui enseignent à des étudiants minces qui deviennent des professeurs minces et ainsi de suite. Bientôt, vous en arrivez au point où, lorsque vous demandez à n’importe quelle personne prise au hasard dans la rue à qui s’adresse le yoga, il est plus probable qu’improbable qu’il s’agisse d’une personne mince, en forme, über-flexible et valide.
Tout cela pour dire que lorsque les personnes grosses vont aux cours de yoga, c’est avec moins de privilèges que les personnes minces. Cela n’a rien à voir avec les individus, qui peuvent ou non ��� sentir » qu’ils ont plus ou moins de privilèges, mais plutôt avec notre société dans son ensemble. Par exemple, une personne mince peut dire qu’elle n’est pas privilégiée parce qu’elle a grandi dans la pauvreté. Mais ce n’est pas exact. En effet, si elle ne bénéficie pas d’autant de privilèges de classe que quelqu’un qui n’a pas grandi dans la pauvreté, elle bénéficie tout de même d’un privilège de minceur. Une forme ne nie pas une autre. Nous avons presque tous des domaines où nous avons des privilèges et d’autres où nous n’en avons pas.
Par exemple, en tant que femme grosse, je n’ai pas de privilège mince. Mais en tant que personne blanche, hétérosexuelle, cisgenre, ayant des diplômes avancés et ayant grandi dans la classe moyenne, j’ai une abondance de privilèges dans ces domaines. Ce n’est pas soit l’un soit l’autre.
Quand on sait que, généralement, le privilège de la minceur règne en maître dans les cours de yoga (même si, heureusement, cela commence lentement à changer), il est logique que le fait d’aller en cours en tant que personne ronde peut être un gros problème qui s’intensifie encore plus aux intersections d’autres identités. Il est également logique que même lorsque vous devenez plus à l’aise avec votre corps, il peut toujours y avoir différentes situations qui l’amènent à nouveau.
Voir aussi10 façons de maintenir un espace pour les émotions difficiles dans vos cours de yoga
Mais chaque cours n’est pas un cours de Curvy Yoga.
Certaines personnes ne pensent pas que ce soit un problème, cependant, ou plutôt elles ne pensent pas que cela devrait l’être. La plainte la plus courante que j’entends des gens au sujet du Curvy Yoga est que certaines personnes ne pensent pas que c’est nécessaire parce qu’ils pensent que tous les étudiants devraient être en mesure de pratiquer dans toutes les classes confortablement. Ces personnes craignent que les cours qui sont explicitement accueillants pour les corps curvy soient stigmatisants et cloisonnent les étudiants qui ne pourront jamais participer ailleurs. Mais, bien sûr, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Les cours pour personnes aux formes arrondies ne sont pas le seul endroit où l’on peut s’exercer ; ils sont simplement un endroit où l’on peut s’exercer pour les personnes qui le souhaitent. Ces cours ne sont pas différents des cours destinés aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maux de dos ou à tout autre type de cours spécialisé. Les gens se réunissent en solidarité et en communauté quand ils le souhaitent pour obtenir le soutien qu’ils veulent d’une manière qui leur convient, qu’elle soit liée au yoga ou non, depuis probablement aussi longtemps que nous existons. Et même si tous les cours devenaient curvy friendly du jour au lendemain, je pense toujours qu’il y aurait une place pour les cours de Curvy Yoga en raison de la communauté intentionnelle qu’ils créent.
La chose suivante que les gens partagent avec moi est généralement quelque chose du genre que le yoga ne se soucie pas de votre apparence. Voici ce que je réponds toujours à ces personnes : je suis d’accord ! Ce serait merveilleux si tous les cours de yoga étaient accommodants pour tous les corps ! Mais nous ne vivons pas encore dans ce monde. Parce que si la pratique du yoga ne se soucie pas de votre apparence, une grande partie de la culture s’en soucie certainement, et les professeurs de yoga, les cours, les studios et les étudiants font partie de cette culture.
La vérité est que tous les cours de yoga ne sont pas conçus pour répondre aux besoins des corps galbés, pas même les cours appelés Beginners, Gentle, Hatha, ou même Restorative. Parce que de nombreux professeurs de yoga apprennent à enseigner à des étudiants qui vivent dans des corps minces, déjà souples et capables, ce n’est pas le rythme du cours qui est le plus pertinent, mais les instructions et les options qui sont incluses (ou non).
L’enseignement du yoga que nous voyons dans la plupart des cours de nos jours nous est parvenu par un mélange d’asanas de yoga, de gymnastique, d’aérobic, et plus encore. Comme toute autre facette de la culture, il est influencé et façonné par le moment présent. C’est pourquoi nous voyons aujourd’hui des poses qui n’existaient même pas il y a 20 ans, voire plus. Dans cette optique, il est encore moins surprenant que les cours de yoga actuels (et passés) s’adressent principalement aux personnes déjà minces, car toute la culture (et la société) contemporaine du fitness fait de même. Et les types d’informations sur le yoga et le fitness que les personnes grosses reçoivent généralement, comme » Essayez plus fort « , » Allez plus vite « , » Asseyez-vous cette fois » ou même » Utilisez des accessoires » (s’il n’y a pas d’informations sur comment ou pourquoi les utiliser) ne sont rien d’autre que des soi-disant motivateurs basés sur la honte, et non des informations vraiment pertinentes sur les besoins des corps curvy.
Et ce ne sont que les raisons techniques, basées sur les poses de yoga, pour lesquelles il est important de créer un espace pour que les personnes curvy puissent pratiquer. Les autres raisons sont basées sur l’exclusion que beaucoup de personnes grosses ressentent dans les cours de yoga qui n’offrent pas, ou parfois même ne tentent pas d’offrir, des options de pose qui leur conviennent, même dans des cours qui sont prétendument pour tout le monde. Nombre de ces cours n’offrent pas plus d’une option de pose, même si le professeur est bien intentionné et se montre accueillant (comme c’est souvent le cas). Lorsque les cours de yoga manquent de diversité corporelle et d’instructions pertinentes, il n’est pas difficile de réaliser que les personnes aux formes arrondies peuvent avoir l’impression d’être en marge – parce qu’on leur dit souvent littéralement de se contenter de traîner dans la pose de l’enfant (qui n’est même pas une pose confortable telle qu’elle est traditionnellement enseignée pour de nombreuses personnes aux formes arrondies) pendant que le reste de la classe fait les « vraies » poses (que ce message soit transmis implicitement ou explicitement).
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de professeurs et de classes de yoga qui ont pris conscience de la dynamique du privilège de la minceur et qui ont consciemment cherché des moyens non seulement de dire que leur yoga est inclusif, mais aussi d’améliorer leurs compétences afin de répondre aux besoins d’une variété d’étudiants. Heureusement, ces professeurs existent, et leur nombre ne cesse de croître.
Je me souviens de l’époque où j’ai commencé à pratiquer le yoga. Les professeurs donnaient les mêmes instructions encore et encore, et tout le monde semblait les suivre béatement (même si, avec le recul, je réalise que ce n’était probablement même pas vrai). Moi, cependant, je n’arrêtais pas de penser : « Comment puis-je me tenir debout avec mes pieds joints ici ? J’ai mal aux genoux ! » ou « Mettre mon ventre sur mes cuisses ?! Il était là à la seconde où nous nous sommes penchés en avant d’un pouce (2,5 cm) ! »
Le commentaire interne sous-jacent que j’entendais était simplement celui-ci : « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Ce n’est pas une question à laquelle j’ai eu besoin de temps pour répondre, car j’ai toujours connu la réponse. Je connaissais la réponse depuis mon enfance : trop grosse, trop grosse, trop grosse.
Voir aussi10 façons de s’aimer (plus) dans le monde moderne
Vous ne devez pas toujours écouter le professeur de yoga.
Lorsque les professeurs ne reconnaissent pas qu’il existe plus dans le corps de leurs élèves que des muscles et des os, ils laissent le reste à l’imagination. Et dans un monde privilégié par la minceur, l' »imagination » (car il s’agit plutôt de tous les messages reçus jusque-là) a tendance à remplir le vide avec ceci : » Mon corps est mauvais. «
Parce que, comme nous en avons discuté, tout ce que nous gardons dans le silence est un candidat mûr pour la honte. Et lorsque les enseignants ne reconnaissent pas que votre ventre peut se sentir comprimé dans une flexion avant et que vous pouvez simplement faire un pas un peu plus large ou le déplacer pour faire de la place, vous êtes laissé soit à rester et à vous sentir mal à l’aise, soit, comme c’est le cas pour de nombreuses personnes, à supposer que le yoga ne vous convient pas et à abandonner complètement la pratique.
Cela n’a pas à se produire, cependant. Avec les informations nécessaires pour pratiquer d’une manière qui fonctionne pour leur corps, les personnes aux formes arrondies peuvent ensuite pratiquer dans n’importe quel type ou style de cours qu’elles choisissent, y compris les cours de style arrondi ou non. C’est la beauté de toutes les options de yoga disponibles aujourd’hui : Les gens peuvent aller avec ce qui fonctionne pour eux, sans être obligés de choisir entre lutter ou ne pas participer du tout.
J’ai vu cela si souvent en tant que professeur. Quand j’ai commencé le Curvy Yoga, j’ai supposé que les seules personnes qui seraient intéressées seraient d’autres personnes courbes comme moi. Bon sang, j’avais tort.
Dès le premier jour, j’ai eu des étudiants de toutes les formes et de toutes les tailles en classe. Au début, je me suis surpris à penser : « Est-ce que ces gens minces se sont perdus ? ». Mais rapidement, mon esprit et mon cœur se sont ouverts au fait que nous sommes nombreux à être affectés par des sentiments de déconnexion corporelle et de ne pas être à la hauteur, quelle que soit notre forme ou notre taille corporelle. J’ai rapidement réalisé, en parlant avec mes étudiants, qu’être dans un espace d’affirmation corporelle où chacun reçoit le soutien et les outils dont il a besoin pour être dans son propre corps et sa propre expérience est une chose rare et puissante.
Voici le truc, cependant : Ce n’est pas parce que de nombreuses formes et tailles peuvent assister à des cours de type curvy, que nous pouvons simplement nous débarrasser du nom, appeler le cours « yoga pour tous » ou quelque chose comme ça, et appeler ça un jour. Parce que je pense qu’il est essentiel d’attirer l’attention (et surtout de faire connaître) la question des corps sculptés dans les cours de yoga, et de faire savoir aux gens que ces lieux sont explicitement accueillants. Les personnes obèses sont confrontées à une stigmatisation, à des préjugés et à une discrimination uniques fondés sur leur taille, qui doivent être reconnus et traités. Il y a vraiment des choses que les étudiants et les enseignants doivent savoir afin d’aider les étudiants obèses à pratiquer plus confortablement. Et comme nous sommes de plus en plus nombreux à intégrer ce concept dans nos vies, nos pratiques et nos communautés, je pense que nous nous éloignons lentement d’une définition étroite (souvent littérale) du yoga pour nous diriger vers une pratique plus ouverte et individualisée qui répond aux besoins de l’utilisateur. Cela signifie qu’il faut tenir compte des besoins des personnes aux formes arrondies, mais aussi de tous les autres. Nous sommes tous gagnants lorsque l’accent est mis sur l’écoute de notre corps dans le respect des paramètres de sécurité, car cela nous donne à tous la permission de trouver ce qui fonctionne pour nous. Et c’est à partir de cet endroit que la graine de l’acceptation du corps peut pousser.
Voir aussi 6 extraits sur le yoga et l’image corporelle
Reproduit avec la permission de Curvy Yoga© 2017 par Anna Guest-Jelley, Sterling Publishing Co, Inc.
À propos de l’auteur
Anna Guest-Jelley est la fondatrice de Curvy Yoga, un studio de yoga en ligne et un centre de formation de professeurs qui aide les personnes de toutes tailles à trouver une véritable acceptation et une liberté, à la fois sur le tapis et en dehors. Anna est également l’auteur de Curvy Yoga : Love Yourself & Your Body a Little More Each Day et la coéditrice de Yoga and Body Image : 25 histoires personnelles sur la beauté, la bravoure & l’amour de votre corps. Pour en savoir plus sur le Curvy Yoga, visitez CurvyYoga.com
.