Dictions de rétablissement courants chez les Alcooliques Anonymes

« Un jour à la fois »

Le stress est le plus grand déclencheur de rechute pour de nombreuses personnes en rétablissement. L’un des mantras les plus connus des AA, « Un jour à la fois », fait référence à la concentration, à la patience et à la persistance nécessaires pour s’attaquer à la dépendance. Le fait de considérer la sobriété comme un effort quotidien permet de se concentrer sur la tâche à accomplir, d’atténuer l’anxiété face à l’avenir et de ne pas regretter le passé. Dit un peu plus crûment par les membres des AA, « Quand vous avez un pied dans hier et l’autre dans demain, vous ne pouvez pisser que sur aujourd’hui. »

Avoir du ressentiment, c’est comme boire du poison et s’attendre à ce que quelqu’un d’autre meure. Certaines des citations les plus courantes des AA concernent les relations des personnes en voie de rétablissement. La conscience de soi et la résolution des problèmes sont la clé pour trouver la paix. Les membres des AA sont encouragés à embrasser les choses qui ne peuvent pas être changées et à travailler à changer les choses qui peuvent l’être.

De nombreuses citations des AA soutiennent cet état d’esprit, notamment :

• « Ce que les autres pensent de vous ne vous regarde pas. »
• « J’ai découvert que vous ne pouvez pas sauver votre cul et votre visage en même temps. »
• « L’humilité n’est pas de penser moins à soi-même, mais de penser moins à soi-même. »
• « La personne saine trouve son bonheur en aidant les autres. Ainsi, pour lui, le désintéressement est égoïste. »

Changer les choses qui peuvent être contrôlées est une expérience valorisante. De nombreuses personnes en voie de rétablissement doivent faire face à des conflits sans l’aide de l’alcool. Des mantras tels que ceux-ci permettent d’avoir une mentalité de « go-to » et aident à garder les pensées et les actions sous contrôle.

Réalisation de soi

Les attentes réalistes sont l’une des nombreuses raisons du succès et de la longévité des AA. Votre expérience de la dépendance et du rétablissement ne sera jamais enrobée de sucre. Des représentations honnêtes et authentiques sont utiles pour accepter les choses qui se sont produites.

Certains dictons directs concernant la dépendance et le processus de rétablissement comprennent :

• « Si vous aimez tout le monde aux AA, vous n’allez pas à assez de réunions ! »
• « Je n’ai jamais rien fait avec modération – sauf peut-être ces étapes. »
• « Vous n’êtes pas responsable de votre maladie, mais vous êtes responsable de votre comportement. »
• « Se parrainer soi-même, c’est comme utiliser une main-d’œuvre non qualifiée. »
• « Un alcoolique sans parrain, c’est comme laisser Dracula en charge de la banque du sang. »
• « Si vous voulez ce que vous n’avez jamais eu, vous devez faire ce que vous n’avez jamais fait. »
• « Les gagnants font ce qu’ils doivent faire et les perdants font ce qu’ils veulent faire. »
• « La plupart des alcooliques préféreraient mourir plutôt que d’apprendre quelque chose sur eux-mêmes. En fait, ils le font.
• « La folie n’est pas de faire la même chose encore et encore en s’attendant à des résultats différents ; la folie est de faire la même chose encore et encore en sachant très bien quels seront les résultats. »

Ces citations honnêtes ont été adoptées par le programme AA comme mantras officieux pour aider les membres lorsque l’espoir est difficile à trouver. Ces citations servent de rappels pour rester ancré dans le rétablissement, et reconnaissent les difficultés d’une manière réaliste et intelligente.

Acronymes AA

Les membres des AA suivent leurs propres conseils en « restant simples » avec les acronymes. Ces dictons inspirent l’autonomisation, la prévention et un rappel des principes qui sont enseignés dans le groupe.

Les acronymes adoptés par la communauté AA comprennent :

• Faim, colère, solitude, fatigue (HALT) – Se référant aux déclencheurs communs impliqués dans la rechute. Lorsque la tentation frappe, assurez-vous de mettre votre esprit et votre corps en échec.
• La sobriété perd sa priorité (SLIP) – Lorsque des questions subalternes prennent le pas sur la sobriété, cela peut remettre en cause le processus de rétablissement.
• Soyez simple, stupide (KISS) – Le stress et la complication excessive peuvent conduire à la tentation. Maintenir la simplicité peut couper la distraction et assurer la concentration sur le rétablissement.
• Fausses attentes apparaissant réelles (FEAR) – La peur et l’anxiété sont parfois infondées, mais se sentent très réelles. Déchiffrer ce qui est réel et ce qui ne l’est pas est une étape importante du rétablissement.
• Bonne direction ordonnée (GOD) – Les conseils d’une puissance supérieure sont un principe fondamental des enseignements des AA.
• Easing God Out (EGO) – Le sentiment que vous pouvez prendre plus que ce dont vous êtes capable peut conduire à la rechute. En relâchant votre puissance supérieure, vous perdez un niveau de soutien qui est très nécessaire dans le rétablissement.
• Tenir bon (HIT) – La route vers le rétablissement est très cahoteuse. Parfois, nous avons besoin d’un bon rappel que de meilleurs moments nous attendent.

Lorsque les temps sont très durs, il peut être difficile d’avoir des pensées positives. Ces acronymes fournissent des directives mentales rapides pour stimuler le progrès et le conditionnement de la pensée. Dans le rétablissement, vous pouvez trouver que ces acronymes sont utiles quand un bon rappel est nécessaire.

Les AA aident les membres à grandir et à s’épanouir

Les AA fournissent des conseils pour faire face à ces expériences difficiles en fournissant des mantras qui sont utiles dans la vie quotidienne. Les dictons AA ont été documentés au fil des ans pour fournir de l’inspiration, de l’espoir et une bonne poussée pour aider les membres à rester sur la bonne voie. À force d’être répétées, ces idées deviennent un état d’esprit incontournable pour les membres des AA. En renforçant la bonté, AA aide les membres à grandir et à s’épanouir tout au long du rétablissement, et au-delà.

Nous pouvons aider