PAR SANDRA KING AUG. 14, 2017
La douleur et la raideur du genou peuvent affecter presque toutes les activités que vous pourriez apprécier, de la course à pied d’un marathon à une promenade dans le jardin le week-end. Tant les jeunes athlètes que les professionnels chevronnés du tapis roulant peuvent ressentir des symptômes. Le bon traitement dépend souvent de la cause sous-jacente. Déterminer où la douleur commence et quand vos genoux vous font mal pourrait aider votre médecin à prescrire la meilleure thérapie pour vous.
Anatomie du genou
L’articulation du genou comprend la partie inférieure du fémur, ou fémur, l’extrémité supérieure du tibia, ou tibia, et la rotule, ou rotule, de forme grossièrement triangulaire, qui glisse dans une rainure du fémur. Les muscles de vos cuisses assurent la force de vos genoux. Les ligaments et les tendons maintiennent les os en place. Le cartilage sert d’amortisseur entre les os et une membrane lisse tapisse les autres surfaces internes. Cette membrane, la membrane synoviale, sécrète un liquide qui permet aux structures de vos genoux de glisser facilement les unes sur les autres pendant les mouvements. L’exercice peut provoquer des douleurs et des raideurs lorsque ces structures ne fonctionnent pas normalement en raison d’une blessure, d’une maladie, d’une surutilisation ou du processus de vieillissement.
Causes
Des tendons ou des ligaments endommagés, l’arthrite et une infection peuvent tous provoquer des douleurs et des raideurs dans vos genoux après l’exercice. Cependant, les experts du Centre médical de l’Université du Maryland notent que la localisation de la douleur peut aider à identifier la cause. Par exemple, la bursite et l’arthrite provoquent souvent des douleurs dans la partie avant du genou. Si vos symptômes se situent sur les côtés du genou, votre médecin peut soupçonner une blessure des ligaments. Ces lésions surviennent souvent lors de la pratique de sports qui exigent de pivoter rapidement, comme le tennis ou le basket-ball. Si votre gêne et votre raideur du genou semblent s’aggraver progressivement avec l’âge et que l’ensemble de votre genou semble affecté quelques heures après l’exercice, l’arthrose pourrait être le coupable.
Traitement
Les médecins prescrivent souvent une combinaison de thérapies pour traiter la douleur et la raideur du genou. Si votre médecin soupçonne une surutilisation, il peut vous suggérer de passer de la course à pied au vélo ou à la natation. Les blessures ligamentaires nécessitent souvent un repos complet pendant un certain temps, puis un retour lent à l’activité. Cependant, si la blessure est grave, vous pouvez éventuellement avoir recours à la chirurgie. Des attelles ou des bandages spécialement conçus améliorent généralement l’alignement du genou, ce qui peut atténuer la douleur. Des exercices de renforcement et d’étirement des cuisses, des quadriceps et des ischio-jambiers contribuent à protéger les articulations de votre genou. Si vous êtes en surpoids et que vous souffrez d’arthrite aux genoux, les experts de l’Arthritis Foundation notent que la perte de poids pourrait vous aider à éviter une chirurgie de remplacement du genou.
Considérations
Les professionnels de la santé de Kids Health from Nemours notent que le déséquilibre de la force musculaire d’un adolescent par rapport à sa flexibilité peut augmenter le risque de blessure ou d’inflammation du genou par surutilisation. Ils recommandent de combiner des programmes de renforcement, d’étirement et de conditionnement général avec des sports pour aider à prévenir les blessures. Les sports qui exigent beaucoup de sauts ou de pivotements fréquents, comme le volley-ball ou le basket-ball, peuvent nécessiter un entraînement supplémentaire pour protéger vos genoux. Par exemple, atterrir avec les genoux pliés ou utiliser les articulations de vos hanches pour vous accroupir et vous déplacer latéralement permettra de soulager la pression exercée sur les ligaments de vos genoux.
Avertissement
Les douleurs et les raideurs mineures du genou répondent souvent bien aux traitements à domicile qui incluent le repos, la modification de vos routines d’exercice ou les médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Cependant, les professionnels de la Clinique Mayo vous suggèrent de consulter un médecin dès que possible si vous développez une douleur sévère au genou qui vous empêche de porter du poids, si vous voyez une déformation évidente de votre genou ou si vous remarquez un gonflement important. Une aggravation de la douleur, de la fièvre, de la chaleur et des rougeurs au niveau de l’articulation du genou nécessitent également une attention médicale immédiate, car ces symptômes pourraient indiquer une infection.