Lorsque l’inconfort des règles survient, il est fréquent d’avoir recours à des médicaments. Si ce n’est pas une mauvaise chose – tant qu’ils sont prescrits par un médecin – il existe d’autres alternatives pour les femmes qui ne veulent pas prendre de médicaments, ou qui ne peuvent pas réduire la douleur de cette manière.
Pour s’attaquer au « problème », il est important de connaître les causes. Les douleurs liées aux menstruations sont appelées dysménorrhée. Selon les experts, plus de la moitié des femmes en souffrent pendant un ou deux jours chaque mois.
En plus des médicaments spéciaux pour ce type de douleur, il existe des options de médecine alternative qui peuvent soulager la dysménorrhée, comme les suppléments de vitamine B ou de magnésium. Gardez à l’esprit que cette mesure n’est pas encore approuvée par la communauté scientifique. Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG). Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), l’acupuncture et le yoga peuvent être utiles.
Aussi, rester actif la plupart de la semaine peut apporter un soulagement. L’activité aérobie, principalement, est bonne pour la production de substances qui aident à bloquer les douleurs pendant les règles.
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Autres recommandations
- Prenez un bain chaud, ou appliquez un pack de chaleur sur votre abdomen.
- Dormez suffisamment avant et pendant vos règles pour faire face à l’inconfort, selon l’ACOG.
- Massez votre bas-ventre en effectuant des mouvements circulaires.
- Boyez beaucoup de liquides chauds.
- Mangez peu mais souvent, principalement des céréales complètes, des fruits et légumes, et des aliments pauvres en sel, sucre, alcool et caféine.
- Consommez des thés à la cannelle et à la camomille. Elles contiennent des effets relaxants, sédatifs et favorables à la régulation des cycles menstruels.
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