Si vous visitez l’allée des vitamines et des suppléments dans n’importe quelle pharmacie ou épicerie, vous trouverez très probablement un espace entier rempli de produits CoQ10. Si vous recherchez « CoQ10 » sur Internet, vous obtiendrez près de sept millions de résultats. Et si vous lisez des articles sur les nutriments destinés à soutenir la fonction cardiaque, le CoQ10 y figurera certainement. Il n’y a aucun doute à ce sujet : les gens parlent des bienfaits du CoQ10 dans un certain nombre d’espaces différents. Avez-vous rejoint la conversation ?
À Nature Made, nous sommes toujours engagés dans les conversations que les gens ont sur le CoQ10, et nous avons particulièrement remarqué l’une d’entre elles qui cause pas mal de confusion : le débat » ubiquinone vs ubiquinol « . Récemment, certaines personnes ont décrit l’ubiquinone – la forme de CoQ10 disponible depuis des années – comme inférieure maintenant qu’une nouvelle forme appelée ubiquinol est apparue. Nous avons vu beaucoup d’informations contradictoires et trompeuses sur ce débat et espérons apporter un peu de lumière sur la véritable histoire.
Qu’est-ce que le CoQ10 ?
Le coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé liposoluble de type vitamine produit naturellement dans votre corps. Présente dans presque toutes les cellules du corps, la CoQ10 est concentrée dans les organes qui nécessitent le plus d’énergie – comme le cœur, le foie, les muscles et les reins. Le CoQ10 est concentré dans ces organes parce qu’il est essentiel au processus de production d’énergie cellulaire à partir des aliments que vous mangez.†
Quelle est la différence entre l’ubiquinone et l’ubiquinol ?
Dans le corps, le CoQ10 existe soit sous sa forme oxydée, l’ubiquinone, soit sous sa forme réduite, l’ubiquinol. Lorsque le CoQ10 oxydé (ubiquinone) est utilisé par l’organisme, il se transforme et devient de l’ubiquinol. De la même manière, le CoQ10 réduit (ubiquinol) devient de l’ubiquinone lorsqu’il remplit son rôle dans l’organisme.
Pour mieux comprendre comment cela fonctionne, examinons le CoQ10 et la production d’énergie cellulaire. Le CoQ10 se trouve à l’intérieur des centrales électriques des cellules appelées mitochondries, le site où se produit la production d’énergie. Il joue le rôle d’accepteur ou de donneur d’électrons dans la chaîne de réactions qui conduit à la production d’énergie. Lorsque la CoQ10 oxydée (ubiquinone) accepte un électron d’une autre molécule de la chaîne, elle devient réduite (ubiquinol) et lorsque la CoQ10 réduite (ubiquinol) donne un électron, elle devient oxydée (ubiquinone). C’est en maintenant cet état d’équilibre que l’organisme bénéficie de la CoQ10.†
Dois-je prendre de l’ubiquinone ou de l’ubiquinol comme complément de CoQ10 ?
Qu’importe la forme de CoQ10 que vous prenez comme complément, l’organisme est capable de convertir la forme consommée en l’autre forme selon les besoins. Par exemple, si vous prenez un supplément de CoQ10 Ubiquinol de Nature Made, le corps peut convertir le CoQ10 (ubiquinol) en CoQ10 oxydé (ubiquinone) et vice versa. Cette conversion a lieu pour maintenir un état d’équilibre entre la CoQ10 réduite (ubiquinol) et la CoQ10 oxydée (ubiquinone).
Quelle forme de CoQ10 est la plus efficace ?
Les deux formes – l’ubiquinone et l’ubiquinol – sont efficaces et essentielles à des voies importantes dans le corps, et dans les états de besoin, l’une ou l’autre forme peut être réduite ou oxydée pour former l’autre.
Combien de CoQ10 dois-je prendre ?
Bien qu’il n’existe pas de recommandations officielles d’organisations professionnelles pour la supplémentation en CoQ10, la plupart des médecins recommandent 100 à 400 mg/jour.
Que dois-je prendre en compte lors de l’achat de CoQ10 ?
Les deux formes de CoQ10 – l’ubiquinone et l’ubiquinol – sont importantes, efficaces et font de grandes choses pour votre corps†
Le corps est extrêmement intelligent et est capable de transformer une forme de CoQ10 en l’autre selon les besoins.
Sentez-vous bien que vous choisissez un supplément aussi important pour votre santé†
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