Points clés à retenir :1. Alignez vos jointures sur la batte dans la plage décrite.
Nous voulons une prise qui nous permet de faire le contact avec notre main inférieure paume vers le bas et notre main supérieure paume vers le haut.
Nous voulons une prise qui nous permettra de livrer la tête de la batte à la balle (voir « Bat Lag » ci-dessous pour une explication)
2. Saisissez la batte à l’extérieur sur le coussinet et les doigts de vos mains.
3. Assurez-vous de garder vos mains détendues. Saisissez la batte fermement mais sans la serrer !
Avant de vous entraîner
Activité
Regardez l’image ci-dessous qui montre Ken Griffey Jr. et Manny Ramirez près du contact. Nous voulons aller jusqu’au point de contact en essayant différents alignements de jointures sur la batte.
- Prenez votre batte et alignez vos jointures médianes et prenez un demi-oscillation (jusqu’au point de contact) et tenez.
- Vérifiez que votre main inférieure est palm donw et que votre main supérieure est palm up.
- Vérifiez que vos épaules ne sont pas à niveau. Nous voulons une certaine inclinaison des épaules !
- Maintenant recommencez avec une prise différente et essayez de sentir l’effet de la prise sur l’obtention de vos mains à la position de contact paume vers le haut – paume vers le bas
- Est-ce qu’il semble plus facile d’arriver à cette position avec une prise vs.
Pratique
Maintenant que vous avez regardé la vidéo sur la façon de saisir la batte, il est important que vous l’essayiez. Regardez la vidéo ci-dessous sur la façon de vous entraîner à ramasser la batte correctement et sur la façon d’essayer différentes poignées pour avoir une idée de la prise qui vous convient.
Que surveiller : Cette prochaine vidéo vous fera travailler sur différentes prises et il est important que vous ayez une idée de ce que ressent une prise tendue par rapport à une prise détendue. Au fur et à mesure que vous avancez dans vos leçons de frappe et que vous frappez en match, vous aurez des difficultés si vous n’avez pas une bonne prise détendue sur la batte. La tension dans un swing commencera très probablement dans la prise !Les choses à prendre en compte
Paume en haut – Paume en bas : L’alignement des articulations peut être un élément qui vous aide ou vous empêche d’obtenir une position paume en haut – paume en bas au point de contact. Je trouve que si j’aligne mes articulations moyennes sur la batte, j’ai plus de mal à obtenir une position paume haute – paume basse et j’ai tendance à rouler mes poignets trop tôt. Si je vais à l’autre extrême et que j’aligne les articulations moyennes de ma main inférieure avec les grosses articulations de ma main supérieure, je sens que j’ai du mal à garder la batte sur mes mains, je me sens plus tendu et j’ai l’impression que je dois forcer l’inclinaison de l’épaule pour obtenir la bonne position, plutôt que de la laisser se produire naturellement. Donc pour moi, je suis plus à l’aise en étant juste au milieu.
Bat Lag : Nous discuterons du « bat lag » plus en détail dans les prochaines leçons, mais pour l’instant, je veux vous donner une idée de base de ce que c’est ainsi que la façon dont votre prise en main peut l’affecter. Le Bat lag est un terme utilisé pour décrire la relation entre la tête de la batte et les mains au fur et à mesure que l’élan progresse vers le contact. Au fur et à mesure que le corps tourne pendant l’élan, les mains avancent, mais la tête de la batte reste en arrière jusqu’au dernier moment, lorsque la tête de la batte est fouettée par les poignets (principalement par la main supérieure) vers le contact pour générer une énorme vitesse de batte. L’image de gauche montre comment la tête de la batte est laissée derrière et est sur le point d’être envoyée vers la balle par la main supérieure et les poignets. Chaque fois que vous saisissez la batte, vous devez vous assurer que vous pouvez bien bouger vos poignets, sinon vous ne serez pas en mesure de délivrer correctement la tête de la batte à la balle. Si vous fermez votre prise au-delà de la plage recommandée, dans un sens ou dans l’autre, vous ne pourrez pas utiliser vos poignets pour envoyer la tête de la batte vers la balle. Cela vous donnera un swing plus lent et moins puissant. La tension dans votre prise aura également le même effet car des muscles tendus réduiront votre capacité à délivrer rapidement la tête de la batte à la balle.
Conclusion
Vous avez besoin d’une prise avec laquelle vous vous sentez à l’aise et en confiance. Un léger ajustement de votre prise peut vous aider si vous avez un problème spécifique. Par exemple, si vous êtes constamment en train de topper la balle, alors il se peut que vous rouliez vos poignets trop tôt et que vous fermiez votre prise (en rapprochant les jointures intermédiaires de votre main inférieure des grosses jointures de votre main supérieure) peut vous aider. Si, au contraire, vous faites régulièrement sauter la balle, le fait de rapprocher un peu plus vos jointures centrales peut vous aider à mieux traverser la zone de frappe. Évidemment, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certains problèmes peuvent se produire, alors lorsque vous essayez de corriger ces problèmes, faites de petits ajustements un par un et vous vous redresserez rapidement.
Enfin, assurez-vous de ne pas serrer la batte trop fort. Nous voulons éviter la tension dans notre swing et le premier endroit où cela se produira est dans la prise. Il faut donc toujours s’en prémunir.