Les avantages excitants de la marche pour la santé cardiaque, y compris un risque plus faible de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
Pourquoi devriez-vous commencer à marcher pour votre santé cardiaque ? La marche ne reçoit pas le respect qu’elle mérite, que ce soit pour ses bienfaits pour la santé, sa valeur pour le transport ou son rôle dans les loisirs.
Aérobic, marche et santé
Depuis les années 1970, la doctrine de l’aérobic a dominé la discussion sur l’exercice et la santé. Dans une mise à jour scientifique du slogan de votre entraîneur de lycée » no pain, no gain » (pas de douleur, pas de gain), la doctrine soutient que les bienfaits de l’exercice dépendent d’un travail suffisamment intense pour faire monter votre fréquence cardiaque à 70 % à 85 % de son maximum, de maintenir cet effort de façon continue pendant 20 à 60 minutes et de répéter l’entraînement au moins trois fois par semaine.
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