Restes-en sûr, tout le monde ne te déteste absolument pas. S’il est vrai que davantage de personnes peuvent avoir une réponse émotionnelle exacerbée en ce moment face à des facteurs de stress et des irritants qui n’auraient normalement pas été enregistrés comme déclencheurs pour eux, ce qui se passe probablement, c’est que vous intériorisez le fait que vous êtes l’objet de leur irritation. Cela s’explique notamment par le fait que nous ne communiquons plus autant en personne et que, par conséquent, nous avons beaucoup moins de signaux sur lesquels nous pouvons nous appuyer pour confirmer que nos relations sont intactes et que tout va bien. Pensez à toutes les choses qui sont perdues lorsque vous ne pouvez pas voir quelqu’un IRL : les petites tapes sur la batte, la possibilité de s’embrasser, les micro-gestes qui dénotent l’enjouement. Sans ces choses, nous avons cet espace d’air mort social que nous remplissons avec nos pires suppositions.
« Parler avec des gens en ligne signifie que nous ne pouvons pas lire aussi bien leurs non-verbaux, et parce que presque tout le monde traverse une période difficile maintenant, nous pourrions prendre leurs humeurs personnellement. » -psychologue clinique Aimee Daramus, PsyD
« Si nous sommes seuls avec nos pensées, il y a tellement d’espace mental pour que les vieux problèmes remontent, parce que nous n’avons pas le rythme plus rapide de la vie pour repousser ces problèmes », explique la psychologue clinique Aimee Daramus, PsyD. « Parler avec les gens en ligne ou au téléphone signifie que nous ne pouvons pas lire leurs non-verbaux aussi bien. Et comme presque tout le monde traverse une période difficile en ce moment, nous risquons de prendre leurs humeurs pour nous. » Ce rythme de vie lent peut également contribuer à un discours négatif sur soi, car l’espace vide dans votre esprit peut créer une sorte de chambre d’écho pour que les pensées du syndrome de l’imposteur de l’amitié rebondissent dans tous les sens.
De plus, beaucoup d’insécurités personnelles peuvent s’accumuler en raison de nouveaux problèmes qui surgissent et qui n’ont pas nécessairement de grandes solutions. Ainsi, alors que réconforter les autres ou offrir des conseils ou des pensées peut sembler décevant, prendre le blâme peut juste être une façon pour vous de conserver un sentiment perdu de contrôle en faisant de ces problèmes une question de vous. « D’une manière étrange, se blâmer peut être réconfortant car cela vous donne l’illusion que si vous pouvez simplement être meilleur, alors vous reprendrez le contrôle des choses », explique le Dr Daramus.
Mais il n’est pas nécessaire de se contenter de se sentir comme si tout le monde vous détestait alors que ce n’est pas du tout le cas. Une excellente première stratégie pour essayer de résoudre ce problème est de communiquer efficacement et d’articuler vos sentiments avec des mots puisque vos signaux non verbaux ne sont pas en mesure de faire leur travail aussi bien en ce moment. « Faites savoir aux gens que vos humeurs ne sont pas de leur faute », dit le Dr Daramus. « Essayez de calmer votre esprit et déterminez quels sont vos besoins qui ne sont pas satisfaits. Répondez à ces besoins si vous le pouvez, mais au moins reconnaissez-les consciemment afin qu’ils ne puissent pas vous contrôler. »
Et concernant votre sensibilité aux ondes négatives des autres personnes : Vous pouvez vous renseigner pour savoir si quelque chose se passe. Mais s’il est possible qu’ils soient effectivement en colère contre vous, bien que vous ne sachiez vraiment pas pourquoi, ce n’est pas le coupable probable de leur humeur que vous ressentez. Alors, au lieu de cela, allez vers l’intérieur de cet espace vide dans votre esprit et voyez quelles pensées pourraient rebondir dans votre chambre d’écho interne.
« Soyez réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, et lorsque vous commencez à vous blâmer ou à vous critiquer, essayez de reconnaître quand ce n’est pas vraiment votre faute », dit le Dr Daramus. « Essayez l’art, la tenue d’un journal ou toute autre forme d’expression personnelle pour y voir plus clair. »