Une récente étude en double aveugle, randomisée, à groupes parallèles et contrôlée par placebo1 a révélé que la supplémentation en ashwagandha favorise la qualité du sommeil des sujets. Dans cette étude, 40 sujets sains et 40 sujets souffrant d’insomnie ont été affectés à la prise d’ashwagandha (extrait d’ashwagandha KSM-66 d’Ixoreal Biomed Inc. basé à Los Angeles, CA) ou d’un placebo pendant huit semaines. Les évaluations ont porté sur les paramètres du sommeil (latence d’apparition du sommeil, temps total de sommeil, réveil après l’apparition du sommeil, temps total au lit et efficacité du sommeil), l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh et le questionnaire de l’échelle d’anxiété de Hamilton-A, l’évaluation de la vigilance mentale au lever et le questionnaire sur la qualité du sommeil.
Les résultats ont montré que la supplémentation en ashwagandha améliorait significativement les paramètres du sommeil chez les sujets, et que les améliorations chez les sujets insomniaques étaient plus importantes, par rapport aux sujets sains. Plus précisément, l’ashwagandha a amélioré les mesures de la latence d’endormissement, de l’efficacité du sommeil, de la durée totale du sommeil et du réveil après l’endormissement.
« Le sommeil est essentiel pour être en bonne santé, pour récupérer de l’exercice et pour fonctionner de manière optimale sur le plan physique et cognitif. La racine d’Ashwagandha est référencée depuis des siècles pour ses bienfaits sur le sommeil », a déclaré Kartikeya Baldwa, PDG d’Ixoreal Biomed Inc, dans un communiqué de presse. « Cette étude est la première étude clinique à évaluer l’effet de l’extrait de racine d’Ashwagandha sur la qualité du sommeil à la fois chez des adultes en bonne santé et chez des patients souffrant d’insomnie, et à démontrer des effets positifs significatifs sur la qualité du sommeil chez les participants. »