Qu’est-ce que le fil dentaire pour les nerfs ?
Le fil dentaire pour les nerfs est une méthode de traitement comparable à l’étirement des muscles. Le flossing permet de faire travailler les nerfs en douceur, sans douleur, pour retrouver force et mobilité. Le flossing est un type de progression par lequel vous faites travailler votre corps pour régler les problèmes nerveux à long terme. Certains des besoins les plus courants pour le flossing comprennent les douleurs au cou, les douleurs lombaires, le syndrome du canal carpien, la sciatique et les nerfs pincés / coincés.
A propos du flossing des nerfs
L’idée derrière le flossing des nerfs est que lorsque le nerf est piégé, il râpe le long des muscles et des os, ce qui entraîne la formation de tissu cicatriciel le long de la fibre nerveuse. Cela crée beaucoup d’inconfort lorsque vous bougez, car le nerf cicatrisé ne glisse pas ou ne se déplace pas en douceur, le fil dentaire aide à briser les restrictions autour du nerf causées par le tissu cicatriciel, soulageant ainsi le piégeage du nerf et permettant au nerf de glisser en douceur le long de son anatomie. Il faut noter qu’un nerf piégé ou restreint ne provoque pas toujours une douleur, même dans le cadre d’un test orthopédique, il est préférable de consulter un thérapeute pour une évaluation complète et déterminer un plan de traitement complet.
Il existe de nombreuses blessures différentes liées aux nerfs qui peuvent se produire dans tout le corps, une pathologie commune est la sciatique. La sciatique est une irritation du nerf sciatique, cela peut avoir de nombreuses raisons d’irritation à partir d’un prolapsus ou d’une hernie discale, des problèmes liés à l’ISI, le piriforme ou un simple piégeage du nerf, dans tous ces cas, nous recommanderions d’effectuer des exercices de flossing du nerf pour aider à soulager l’irritation et la douleur du nerf.
Il existe quelques variantes de flossing du nerf sciatique elles peuvent inclure la position assise ou allongée.
Exercice de flossing du nerf sciatique en position assise
Asseyez-vous sur une chaise confortable, mais avec un bon soutien, le dos droit et les épaules vers le bas et détendues, pensez à une mauvaise posture et roulez les épaules et le haut du dos vers le bas (courbé). Commencez avec vos genoux pliés à 90 degrés et les deux pieds à plat sur le sol puis redressez lentement la jambe blessée. N’allez pas plus loin que ce que vous pouvez faire sans causer de douleur ; cependant, il est normal de sentir un léger tiraillement à l’arrière de votre jambe, mais vous ne devez pas aller au-delà de ce point. Redescendez lentement votre jambe jusqu’à la position de départ et effectuez 15 levées de jambe jusqu’à cinq fois par jour. Au fur et à mesure que vos symptômes s’atténuent, levez votre jambe puis essayez de pointer et de fléchir votre pied – de sorte que vos orteils pointent vers le plafond – pour augmenter le glissement du nerf.
Le filage du nerf sciatique Couché (avec jambe surélevée)
Vous devrez vous allonger à plat sur le dos, le talon de votre jambe blessée reposant sur une table basse ou un repose-pied. En gardant la jambe surélevée droite, pointez et fléchissez lentement le pied, en veillant à ce que vos fesses restent sur le sol pendant que vous le faites. La jambe surélevée ne doit pas être trop haute au point de provoquer une douleur, et vous ne devez pas non plus ressentir de douleur pendant la flexion du pied. Répétez l’opération autant de fois que vous le pouvez et échangez les côtés si vous ressentez des symptômes dans les deux jambes.
Précautions
Un nerf restreint ou coincé est sensible et ne doit pas être forcé ou aggravé. Ainsi, si vous ressentez une douleur pendant que vous faites des exercices de glissement du nerf, ou après, vous devez réduire l’amplitude du mouvement et le glissement pour éviter toute irritation supplémentaire. Moins il y a d’irritation autour du nerf, plus la guérison est rapide et plus le mouvement sans douleur est possible. Évitez toujours d’étirer les nerfs ou de glisser à travers la douleur, car cela aggravera encore plus le nerf blessé. Si votre douleur persiste ou s’aggrave, vous devez consulter immédiatement un thérapeute pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté.
Paul.
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