Ce que dit le Dr Brunilda Nazario, MD:
Est-ce que ça marche ?
Oui, le régime The Spectrum du Dr Ornish fonctionne. Il fonctionne pour n’importe qui, mais il cible ceux qui ont ou risquent d’avoir une maladie cardiaque.
Ce programme comprend une approche progressive de la nutrition qui commence par un régime très pauvre en graisses. Historiquement, ce type de régime pauvre en graisses et riche en glucides était proposé aux personnes souffrant de maladies cardiaques.
Le régime commence par des glucides complexes, des fruits et des légumes. Cela le rend riche en fibres et faible en calories. Pourtant, les étapes du régime pourraient être considérées comme restrictives.
Comme tout régime qui modifie la façon dont vous mangez, vous devrez faire beaucoup de planification, et vous pourriez avoir besoin de conseils nutritionnels lorsque vous commencez.
Est-il bon pour certaines conditions ?
Le programme Spectrum fonctionne particulièrement bien pour les personnes qui ont besoin de réduire leur risque de maladie cardiaque. Certains experts avertissent que l’approche faible en gras et riche en glucides peut augmenter les triglycérides dans le sang, mais des années de recherche soutiennent le régime et le programme. La perte de poids qui en résulte réduira les triglycérides, les sucres sanguins et la pression artérielle.
Le Spectrum comprend des exemples d’utilisation du programme pour perdre du poids, réduire le cholestérol, abaisser la pression artérielle et aider à prévenir ou à traiter le diabète, les maladies cardiaques et d’autres conditions.
Le dernier mot
Tout programme de perte de poids réussi doit aborder ce qui fonctionne pour vous. Les régimes restrictifs nécessitent du temps, de la planification et des connaissances nutritionnelles. Par exemple, restreindre les graisses peut limiter certains aliments qui contiennent du calcium, de la vitamine B et du zinc, et votre corps a besoin d’une certaine quantité de graisses pour absorber certaines vitamines.
Donc, le régime du programme Spectrum du Dr Ornish est idéal pour les personnes orientées vers les détails et engagées. Si vous n’avez pas l’habitude de cuisiner et de faire les courses, ce programme peut ne pas vous correspondre, à moins que vous ne soyez prêt à un grand changement.
Les personnes qui ont l’habitude de cuisiner et de faire les courses ne sont pas les bienvenues.