S’adonner à une activité physique plus intense peut être un excellent moyen d’améliorer notre santé globale. Juste en étant plus actif, en faisant des choses simples comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou aller marcher au lieu de s’asseoir devant la télévision, nous pouvons devenir plus en forme et en meilleure santé.
Tout ce dont nous avons besoin, c’est d’un peu de dynamisme et des bonnes applications mobiles pour nous guider sur le chemin. Pour suivre nos mouvements, nous n’avons pas vraiment besoin d’acheter un tracker de fitness supplémentaire. Il faut toujours se souvenir de l’emporter avec soi quand on fait de l’exercice, de le recharger, sans parler de l’aspect financier. Les trackers de fitness peuvent être assez coûteux, alors que la majorité des apps sont proposées avec des versions gratuites.
Lorsqu’il s’agit d’apps de marche, nous pouvons opter pour deux types : les apps qui utilisent le GPS et celles qui utilisent le processeur de mouvement de l’iPhone. Les apps basées sur le GPS offrent l’avantage de mesurer, mais aussi de cartographier nos itinéraires, mais en même temps elles vont vider nos batteries. En revanche, celles qui tirent parti du processeur de mouvement intégré à l’iPhone peuvent suivre notre activité avec un impact minimal sur votre batterie.
Voici une liste de dix applications de marche pour iPhone que vous pouvez utiliser efficacement pour vous mettre en forme :
ActivityTracker
ActivityTracker est une application facile à utiliser pour suivre la quantité de marche que vous faites. C’est la solution adaptée à vos besoins si vous souhaitez suivre votre activité physique au quotidien tout en profitant de la batterie de votre téléphone (pas de GPS). L’appli peut mesurer les pas effectués, la distance parcourue à pied ou en courant, les volées d’escaliers montées, le temps total d’activité et la quantité de calories brûlées.
Vous n’êtes pas vraiment emballé par votre séance de marche ? ActivityTracker vous aide à recharger votre motivation épuisée en vous permettant de fixer des objectifs réalisables et de suivre en permanence vos progrès. L’application vous permet de fixer un objectif hebdomadaire, comme par exemple marcher 35k pas, et de visualiser un objectif quotidien basé sur cet objectif. Vous pouvez voir votre activité sur une base mensuelle, hebdomadaire, quotidienne et même horaire au cas où vous seriez super anxieux de savoir combien de progrès vous faites.
- Prix : Gratuit (mise à niveau Pro de 4,99 $ – paiement unique)
- Prérequis : iOS 10.0 ou plus récent
- Lien de téléchargement : App Store
Map My Walk
Map My Walk est une application de suivi de marche pour les utilisateurs d’iPhone qui exploite le GPS du téléphone. Vous pouvez mesurer le nombre de kilomètres parcourus, votre vitesse moyenne, la consommation de calories, l’élévation et le temps actif. Vous pouvez créer votre propre itinéraire de marche et également découvrir de nouveaux lieux et chemins adaptés à la marche.
Ne vous laissez pas tromper par le nom. Map My Walk peut suivre plus de 600 sports différents et fournir un journal complet de toutes vos activités physiques. L’application vous permet de fixer des objectifs de remise en forme et vous fournit un retour audio en cours de route afin que vous puissiez améliorer vos performances. Vous pouvez également partager vos progrès sur Facebook et Twitter et rivaliser avec d’autres utilisateurs en participant à divers défis.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 5,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 11.0 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Walkmeter
Walkmeter utilise le GPS pour suivre votre temps de marche, la distance parcourue, les calories brûlées, ainsi que la vitesse moyenne, les temps intermédiaires et l’élévation. Une caractéristique intéressante de l’application est le fait qu’elle vous donne la possibilité de sélectionner le type d’entraînement que vous faites avant de commencer, que ce soit la marche, la course, la randonnée ou peut-être le patinage.
Walkmeter vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte pendant votre séance de marche et de partager directement vos progrès sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également choisir de recevoir des annonces vocales à intervalles définis sur les métriques souhaitées : distance, temps, vitesse, rythme et plus encore, et écouter les réactions de vos amis et followers sur des plateformes comme Facebook et Twitter.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 9,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 10.0 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Marche à domicile & Exercice
Marche à domicile & Exercice est une alternative intéressante pour suivre ses marches et perdre du poids. L’application fonctionne comme un compteur de pas, mais vous permet également d’utiliser le GPS pour cartographier vos promenades et obtenir des données étendues concernant votre activité. Vous pouvez tout suivre, de votre nombre de pas à la durée, en passant par les calories brûlées ou le rythme pendant votre séance d’entraînement.
L’appli met à votre disposition une combinaison de plans de marche d’entraînement par intervalles et sans intervalles, ainsi que des plans d’entraînement de force. Vous pouvez choisir un plan en fonction de votre niveau de forme physique : débutant, intermédiaire ou avancé, et bénéficier des conseils pendant votre exercice d’entraîneurs et de kinésithérapeutes expérimentés. L’exercice de marche à domicile & fournit un retour audio pendant chaque séance d’entraînement et des statistiques en temps réel concernant vos progrès.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 4,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 10.0 ou plus récent
- Lien de téléchargement : App Store
Walker – Pedometer M7-M13
Comme son nom l’indique, Walker – Pedometer M7-M13 tire parti du processeur de mouvement M7-M13 pour fournir des métriques pertinentes sur vos promenades. Il peut surveiller les pas effectués, la distance parcourue, les calories brûlées ou le temps total passé en activité. Parallèlement, l’appli permet l’utilisation du GPS, afin que vous puissiez visualiser votre marche sur une carte.
Walker – Podomètre M7-M13 peut en outre enregistrer votre poids, votre taux de graisse corporelle et votre pression artérielle, ce qui en fait un outil adapté à la gestion de la perte de poids. L’application comporte également une composante sociale. Si vous êtes satisfait de votre entraînement, vous pouvez facilement partager vos performances avec vos amis et vos followers sur des plateformes populaires comme Facebook et Twitter.
- Prix : Gratuit (1,99 $ Supprimer les publicités)
- Pré-requis : iOS 12.0 ou plus récent
- Lien de téléchargement : App Store
Endomondo
Endomondo est conçu pour suivre et analyser une grande variété d’activités physiques et de sports, y compris bien sûr les plus populaires comme la marche, la course ou le vélo. L’application utilise le GPS pour enregistrer vos séances d’entraînement et donne accès à de multiples données de fitness. Vous pouvez visualiser dans le résumé de votre séance d’entraînement la distance parcourue, les calories brûlées, le temps actif, l’allure et la vitesse moyennes ou les pas moyens par minute.
Endomondo vous permet de fixer différents objectifs pour la durée de votre exercice, la distance parcourue ou la quantité de calories brûlées et fournit un retour audio pendant vos séances d’entraînement pour stimuler votre motivation. Pour rendre les choses plus amusantes, l’application transforme le fitness en une activité sociale. Vous avez la possibilité d’inviter vos amis, de vous encourager en temps réel pendant vos séances d’entraînement, de voir les progrès des uns et des autres et de partager des photos avec vos résultats.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 2,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 10.0 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Weight Loss Walking
Weight Loss Walking n’est pas une application de suivi de distance ordinaire. Celle-ci combine la marche normale et les techniques d’accélération pour vous aider à perdre efficacement du poids. L’appli est livrée avec un plan d’entraînement prédéfini de 3 mois qui couvre 5 à 7 jours d’entraînement par semaine et propose des programmes personnalisés en fonction de votre niveau de forme actuel.
Weight Loss Walking fournit des instructions audio pour chaque session et de nombreux conseils non seulement sur la marche, mais aussi sur la façon de prendre des décisions intelligentes en matière de nutrition. Étant basée sur le GPS, l’application offre une carte pour vos promenades et un accès direct à une grande variété de musique d’entraînement qui peut aller du classique au hip-hop.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 9,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 12.0 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Fitbit
Fitbit est une application autonome que vous pouvez utiliser indépendamment du fait que vous possédiez un tracker Fitbit ou non. Fitbit peut être considérée comme une appli de fitness tout-en-un. En effet, elle suit de manière détaillée votre activité de marche tout au long de la journée, mais en même temps, elle peut vous aider de nombreuses autres manières. L’appli donne accès à des séances d’entraînement vidéo et audio, à un tracker de sommeil pour améliorer votre sommeil, à un tracker alimentaire et à des outils de gestion du stress et de méditation.
Fitbit suit vos mouvements quotidiens et vous informe sur le nombre de pas, la distance parcourue, les étages gravis et bien d’autres choses encore. L’appli vous permet de fixer vos propres objectifs, notamment un objectif de perte de poids, et récompense vos efforts par des badges de réussite. Pour que votre motivation reste élevée, cette application de fitness complète intègre le facteur social. Vous pouvez vous connecter avec vos amis, participer à des défis, vous inscrire à des courses virtuelles et partager vos résultats.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 7,99 $ par mois)
- Prérequis : iOS 12.2 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Move & Fit
Move & Fit promet de vous aider à perdre du poids en vous fournissant un plan de marche personnalisé, basé sur votre niveau de forme physique actuel. L’application s’accompagne d’un traceur d’itinéraire GPS et donne un aperçu d’un large éventail de mesures utiles, telles que la consommation totale de calories ou la quantité d’eau que vous devez boire pour rester hydraté.
L’application offre des conseils pour marcher efficacement et vous motive à continuer grâce à divers signaux audio pendant vos séances d’entraînement. Parce que l’exercice doit être associé à un mode de vie sain pour obtenir des résultats optimaux, Move & Fit vous aide à faire des choix alimentaires intelligents en vous proposant une liste de plans de repas sains. En outre, vous pouvez choisir d’obtenir le soutien d’entraîneurs personnels.
- Prix : Gratuit (Abonnement : 7,99 $ par semaine)
- Prérequis : iOS 10.3 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store
Marche mondiale
Vous manquez de motivation pour vous lever et bouger ? Ne dites plus rien. World Walking vous incite à vous lever du canapé et à marcher de plus en plus en vous permettant d’emprunter des itinéraires de renommée mondiale, comme le chemin des Incas qui mène au Machu Pichu ou une randonnée dans le parc national des Cinque Terre.
Utilisant Google Maps, l’application vous permet de créer vos itinéraires virtuels favoris. Elle enregistre les pas que vous faites au quotidien et vous tient au courant des étapes que vous avez franchies. Vous pouvez utiliser World Walking pour créer votre propre groupe de marche avec votre famille et vos amis et partager les progrès réalisés avec les membres de ce groupe.
- Prix : Gratuit
- Pré-requis : iOS 11.0 ou supérieur
- Lien de téléchargement : App Store