Oui, des options de pâtes plus saines existent ! Ces variétés de pâtes à haute teneur en protéines se vantent d’être plus riches en protéines que vos pâtes moyennes, et elles affirment ne pas faire de compromis sur le goût ou la texture.
Même si vous ne suivez pas un régime à base de plantes, vous n’êtes pas obligé d’obtenir des protéines supplémentaires dans votre alimentation par le biais de produits animaux (du moins, pas tout le temps). Les légumes et les légumineuses peuvent aussi emballer un punch de protéines majeur. Les légumineuses sont depuis longtemps un aliment de base dans de nombreux régimes végétariens et végétaliens, et maintenant elles font un appel aux masses en se cachant à la vue de tous dans l’allée des pâtes de votre quartier.
Bien que de nombreux mangeurs de viande n’auront probablement pas besoin de manger ces types de pâtes en raison d’un manque de protéines, il peut être particulièrement important pour ceux qui font régulièrement de l’exercice d’avoir un repas riche en protéines après une séance d’entraînement avec l’aide de ces alternatives. De plus, une majorité d’entre elles sont sans gluten !
Pâtes aux pois chiches Banza
Acheter maintenant
Les pâtes hyperprotéinées les plus populaires sont probablement Banza, qui est faite de pois chiches, de tapioca, de protéines de pois et de gomme de xanthane. Banza est disponible dans une variété de formes et de styles pour chaque mangeur de pâtes.
Avec une quantité impressionnante de 25 grammes de protéines par portion de 3,5 onces, Banza est une excellente alternative aux pâtes traditionnelles. Et la popularité de la marque leur a permis de s’étendre à des options de riz et de macaroni au fromage en boîte riches en protéines, également.
Modern Table Meals Pâtes aux lentilles & Pâtes aux pois
.
Acheter maintenant
Fabriquées avec un mélange de farine de lentilles rouges, de riz blanc et de protéines de pois, les pâtes Modern Table affichent 20 grammes de protéines par portion de 3,5 oz de leurs pâtes de coude. Vous manquez de temps ? La marque propose également des kits de repas en boîte et des macaronis au fromage pour une option de dîner rapide.
Pâtes aux lentilles biologiques de Tolérant
Acheter maintenant
Cette gamme de variétés de pâtes aux légumineuses à ingrédient unique comprend des nouilles qui sont soit faites de pois chiches, de lentilles vertes ou de lentilles rouges. Les produits varient de 20 à 25 grammes de protéines par portion, selon le type de pâtes.
Ces sortes de pâtes polyvalentes peuvent être facilement épicées avec votre sauce bolognaise classique préférée.
Barilla ProteinPlus
Acheter maintenant
Cette gamme de Barilla peut être un excellent premier pas pour ceux qui cherchent à tremper leur orteil dans le monde des pâtes remplies de protéines. Non seulement il s’agit d’un nom que vous reconnaîtrez probablement, mais son goût et sa texture se rapprochent des pâtes classiques. Et avec 10 grammes de protéines par portion de 2 oz, vous ne pouvez pas vous tromper.
Explorer la cuisine Edamame & Pâtes aux haricots mungo
Achetez maintenant
Oui, vous avez bien lu. Saviez-vous que les haricots mungo sont étonnamment riches en protéines ? Il est facile de manger ses légumes verts et de faire le plein de nutriments grâce à ces nouilles remplies de légumineuses, qui contiennent 24 grammes de protéines par portion de 2 oz.
Relié : Des recettes sans sucre ajouté que vous aurez vraiment hâte de manger.
Pâtes protéinées de l’Ancienne Moisson
. harvest protein pasta
Acheter maintenant
Ces pâtes légèrement rouges sont remplies d’une portion importante de fibres ainsi que de protéines grâce à l’inclusion de farine de quinoa biologique en plus de la farine de lentilles rouges. Chaque portion de 3,5 oz contient 12 grammes de fibres et 25 grammes de protéines pour un repas simple mais nutritif.
Rotini aux lentilles rouges Barilla
Acheter maintenant
La marque de pâtes la plus vendue en Italie a fait une incursion dans le monde des légumineuses avec la sortie de pâtes à base de lentilles et de pois chiches l’année dernière. Par rapport aux rotinis classiques de la « boîte bleue », qui ne contiennent que sept grammes de protéines par portion de 2 oz, ces rotinis aux lentilles affichent 13 grammes pour la même taille de portion.
Lentilles de pois chiches & Pâtes de pois chiches
pâtes penne au pois chicheAcheter maintenant
Fabriqué avec de la farine de pois chiches biologiques et de la farine de lentilles biologiques, cette option à faible indice glycémique contient 27 grammes de protéines par portion de 3,5 oz. De plus, pour chaque boîte de Chickapea vendue, la marque fait don de trois cents pour aider à fournir des repas scolaires aux enfants défavorisés.
Les seules pâtes aux haricots
Acheter maintenant
Cette gamme de pâtes aux haricots noirs, au soja et à l’edamame ne contient qu’un seul ingrédient chacune par boîte. Et chacune contient un énorme 43 ou 44 grammes de protéines par portion de 3,5 oz, ainsi que 18 à 20 grammes de fibres chacune.
Lentilles jaunes de Cali’Flour Foods & Pâtes au chou-fleur
cauliflour foods penne pastaAcheter maintenant
Le chou-fleur n’est qu’une façon pour les parents d’ajouter en douce des légumes dans les collations au cours des dernières années, et voici une autre façon de le faire. Composées de chou-fleur et de lentille jaune, ces pâtes affichent 14 grammes de protéines par portion.
Grâce à l’explosion récente des options de pâtes riches en protéines, vous pouvez introduire furtivement plus de protéines et de fibres dans votre alimentation sans sacrifier le goût. Voilà une situation où tout le monde est gagnant. Vous avez besoin d’une façon de déguster vos spaghettis protéinés ? Vous ne pouvez pas vous tromper avec cette recette de scampi aux crevettes.