Du comptage des calories à la localisation du marché fermier le plus proche, il y a une appli pour ça.
Si vous n’utilisez pas déjà une application de nutrition, vous pourriez envisager d’en télécharger une (ou deux). » certains des meilleurs outils pour atteindre et maintenir vos objectifs de santé à long terme « , déclare Kristen Carlucci, RDN, nutritionniste basée à New York.
Que vous en choisissiez une qui vous aide à déchiffrer les étiquettes, à compter les calories ou à trouver des restaurants sains à proximité, l’utilisation d’une application vous aide à devenir plus attentif à vos choix et à vos habitudes alimentaires, ce qui est toujours une bonne chose. « Si nous pouvons nous sortir du pilote automatique et vraiment commencer à nous accorder et à prendre des décisions réfléchies, nous pouvons perdre du poids et le garder pour de bon », dit Carlucci.
Puisqu’il y a tant d’applications de nutrition à choisir, nous avons demandé à des RD quelles sont celles qui valent le téléchargement. Voici cinq de leurs meilleurs choix.
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Pour compter rapidement les calories….
Télécharger MyFitnessPal (gratuit sur iOS et Android)
MyFitnessPal dispose d’une impressionnante bibliothèque d’aliments intégrée, ce qui en fait le favori des experts. « MyFitnessPal est mon go-to », déclare McKel Hill, RD, nutritionniste basée à Nashville et fondatrice de Nutrition Stripped, ajoutant que le décompte des calories dans l’application est généralement très précis.
Les pros aiment aussi que l’application puisse être facilement personnalisée. Par exemple, si votre médecin vous a suggéré de réduire votre consommation de sodium, MyFitnessPal vous enverra un message lorsque vous aurez dépassé votre limite quotidienne.
Pour faire des choix sains en déplacement….
Télécharger Food Tripping (gratuit sur iOS et Android)
Bien que les enseignes de restauration rapide soient omniprésentes sur l’autoroute, les plats sains sont beaucoup plus difficiles à trouver lorsque vous voyagez. C’est pourquoi la rédactrice en chef nutritionnelle de Health, Cynthia Sass, RD, MPH, adore Food Tripping, une application qui vous guide vers des restaurants plus sains le long de votre itinéraire. « Je voyage beaucoup, alors je l’utilise pour trouver des endroits sains où que je sois, ou si je suis dans un autre quartier », dit-elle. Bonus : en plus des restaurants, Food Tripping vous indique également les magasins d’aliments naturels, les marchés fermiers et les cafés.
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Pour mieux comprendre les étiquettes nutritionnelles….
Télécharger Fooducate (gratuit sur iOS et Android)
Les étiquettes nutritionnelles sont censées démystifier les produits, mais nous nous trouvons souvent plus confus par elles. Plus maintenant : Pour une solution facile, Marisa Moore, RDN, nutritionniste basée à Atlanta, recommande l’application Fooducate, qui vous permet de scanner les étiquettes nutritionnelles pour une évaluation rapide de la santé réelle d’un produit. Par exemple, si vous envisagez un pot de yaourt qui contient beaucoup de sucres ajoutés ou d’édulcorants artificiels, Fooducate affichera un point d’exclamation rouge vous alertant qu’il y a peut-être un meilleur choix.
Pour trouver des produits qui répondent à vos restrictions alimentaires….
Télécharger Ingredient1 (gratuit sur iOS)
Bien que les épiceries soient devenues plus accommodantes pour les acheteurs souffrant d’allergies alimentaires, il peut encore être difficile de trouver des produits qui répondent à vos besoins spécifiques. Pour ceux qui ont des restrictions alimentaires, Carlucci recommande l’application Ingredient1, qui identifie rapidement les produits correspondant à votre plan de régime. Il suffit d’appliquer un filtre pour votre allergie spécifique (gluten, soja, produits laitiers, etc.), et l’application localisera les aliments dans les magasins à proximité qui répondent à ces exigences.
Pour faire du shopping sain un jeu d’enfant….
Télécharger les scores alimentaires d’EWG (gratuit sur iOS et Android)
Vous savez déjà que manger trop d’aliments transformés peut augmenter votre risque d’obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Mais il n’est pas toujours aussi facile de déterminer ce qui rend un produit trop transformé. C’est pourquoi Mme Carlucci recommande l’application Food Scores de l’EWG, qui dispose d’une base de données de 80 000 produits notés sur une échelle de 1 à 10 en fonction de trois catégories : la nutrition, les ingrédients et les niveaux de transformation. Ce système vous aide à « faire les choix les plus éclairés en matière d’alimentation saine », explique Carlucci. Une fois que vous sélectionnez un produit, l’application le classe immédiatement – plus cette note est proche de 1, mieux vous pouvez vous sentir à l’aise pour le mettre dans votre panier.
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