Avoir un mal de tête après avoir mangé n’est pas inhabituel. Cependant, ce n’est pas quelque chose que les gens peuvent ou doivent ignorer. Les symptômes peuvent être suffisamment inconfortables pour avoir un impact significatif sur la vie d’une personne.
Avoir un mal de tête immédiatement après avoir mangé pourrait ressembler à une pression entre les yeux, à des élancements sur un côté de la tête ou à une sensation de serrement en travers du front. Chaque type de sensation pourrait être dû à une source différente. Un mal de tête après un repas peut également être le symptôme d’un problème de santé. Dans de nombreux cas, les gens ont des maux de tête et des nausées après avoir mangé, et ont besoin d’une attention médicale pour diagnostiquer et traiter correctement leur état.
Les maux de tête constants ne doivent pas être ignorés. Ils peuvent entraîner des problèmes de sommeil, de stress et de dépression, ainsi que l’utilisation de substances chimiques.
Certains maux de tête sont déclenchés par des aliments. Par exemple, il y a des personnes qui ont mal à la tête après avoir mangé du sucre. D’autres éprouvent des maux de tête suite à la consommation d’aliments salés. Cependant, il ne s’agit pas toujours d’aliments. Parfois, il peut s’agir d’une combinaison d’aliments et d’un problème médical sous-jacent.
L’hypoglycémie, qui a lieu lorsque le taux de glucose dans le sang tombe en dessous de la normale, peut être un problème pour certaines personnes. Le riz et certains fruits qui contiennent des glucides sont des sources de glucose. L’hypoglycémie réactive résulte d’une surproduction d’insuline suivie de la libération d’hormones de stress. Dans ce cas, après avoir mangé, le pancréas libère trop d’insuline, ce qui réduit la glycémie. Les glandes surrénales réagissent et augmentent le taux de glucose dans le sang. Il existe également un phénomène appelé « hypoglycémie non consciente ». C’est lorsque les personnes atteintes de diabète de type 1 et 2 ne présentent aucun signe avant-coureur d’une hypoglycémie.
Causes des maux de tête après avoir mangé
Si vous ressentez des maux de tête après avoir mangé, vous ne devez pas sauter aux conclusions. Cela pourrait être lié à ce que vous mangez, mais là encore, le déclencheur peut ne pas être directement lié à la nourriture. Voici quelques causes possibles de maux de tête après avoir mangé.
Hypertension : La pression artérielle élevée, ou hypertension, est un problème courant. Environ 70 millions d’Américains souffrent d’hypertension artérielle. Une consommation élevée de sel est connue pour entraîner des maux de tête chez les personnes souffrant d’hypertension. Cela est dû au fait que l’excès de sel attire l’eau dans le sang, ce qui augmente le volume sanguin et déclenche une augmentation de la pression artérielle.
Allergie alimentaire : Parfois, le système immunitaire considère certains aliments comme une menace et libère des histamines dans le sang. Il s’agit d’une réponse allergique qui peut entraîner des maux de tête ou des gonflements et de l’urticaire.
Intolérance alimentaire : À ne pas confondre avec les allergies alimentaires, on parle d’intolérance alimentaire lorsque les personnes ne peuvent pas tolérer une certaine substance dans les aliments, comme le lactose ou le gluten. Pour certaines personnes sensibles à ces aliments, la réaction se traduit par des douleurs d’estomac ou des diarrhées, mais pour d’autres, il peut s’agir de maux de tête.
Diabète : Si vous souffrez de diabète et que vous mangez quelque chose de sucré, vous pouvez déclencher un mal de tête. Les aliments sucrés provoquent une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang, ce qui libère de l’insuline. L’insuline augmente l’absorption du sucre dans nos cellules, ce qui peut entraîner une hypoglycémie. Ce crash de sucre provoque une dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui déclenche un mal de tête.
Les migraines : Bien que nous ne puissions pas dire avec certitude pourquoi, certaines personnes ont des migraines à cause d’aliments qui contiennent de la tyramine, comme la crème aigre, le yaourt et le babeurre. Il existe d’autres aliments qui sont des déclencheurs courants de migraine, notamment le chocolat, les viandes salées, la sauce soja et les agrumes.
Reflux gastrique : Lorsque l’acide remonte dans l’œsophage et vers la gorge, on parle de reflux gastrique. La consommation de certains aliments, notamment les aliments frits ou épicés, augmente l’acide dans l’estomac, ce qui entraîne un reflux. De nombreuses personnes qui souffrent de reflux gastrique se plaignent de maux de tête.
Des conditions médicales : Dans certaines situations, une personne peut penser que son mal de tête est lié à la nourriture qu’elle mange, mais il se peut simplement que ce soit quelque chose de plus compliqué. La névralgie du trijumeau est une possibilité. Il s’agit d’un mal de tête qui survient après un repas lorsque l’on souffre de diabète. Une autre possibilité, bien qu’elle soit rare, est une tumeur cérébrale.
Vous avez probablement entendu des gens dire : » J’ai le cerveau gelé « , en plaisantant. Eh bien, il existe, en fait, quelque chose appelé gel du cerveau. Il s’agit d’un mal de tête temporaire et d’une sensation vive qui disparaît en quelques minutes et qui est généralement dû à la consommation de boissons ou d’aliments très froids. Bien sûr, ce n’est pas grave et peut être facilement évité.
Médicaments maison pour les maux de tête après avoir mangé
Certaines personnes qui souffrent de maux de tête après avoir mangé se tournent vers les anti-inflammatoires non stéroïdiens pour traiter leur douleur. Ceux qui souffrent de migraines peuvent se voir prescrire des bêta-bloquants ou même des antidépresseurs une fois les symptômes apparus. Cependant, il existe des remèdes plus naturels qui ont été trouvés pour apporter un soulagement.
Voici quelques exemples de remèdes maison pour les maux de tête après avoir mangé :
Biofeedback : Des capteurs électroniques surveillent les fonctions corporelles et les données renvoyées au patient par le biais de sons et d’images informatiques afin d’apprendre au patient à contrôler les réponses telles que les muscles tendus, le rythme cardiaque, etc. pour prévenir les maux de tête.
Acupuncture : Des aiguilles sont insérées sous la peau pour améliorer le flux d’énergie. Certaines études montrent que l’acupuncture peut être efficace pour prévenir les migraines aiguës.
Etirements du cou : La tension musculaire peut ajouter à la douleur d’un mal de tête, donc faire des étirements musculaires peut être utile lorsque les symptômes commencent à faire surface.
Aérobic : La marche rapide, la natation et le vélo sont connus pour réduire la fréquence et la gravité des maux de tête chez certaines personnes. Certaines femmes éprouvent des maux de tête après avoir mangé pendant la grossesse, et l’aérobic est considéré comme sûr pour elles.
Massage doux : Si vous pouvez localiser le nerf optique et masser doucement l’arrière de la tête, ainsi que la base du crâne, cela peut apporter un soulagement du mal de tête.
Compresse froide : L’application d’une compresse froide sur la zone affectée de la tête peut être utile en cas de mal de tête lancinant.
Méditation : La méditation peut niveler la pression artérielle, ce qui explique pourquoi elle peut aider les maux de tête. C’est quelque chose qui est facile à faire chez vous ou vous pouvez rejoindre un cours de méditation.
L’huile de lavande : Cette huile a un effet calmant et a été utilisée par de nombreuses personnes qui souffrent de maux de tête. Certaines personnes mettent des gouttes de lavande dans de l’eau bouillante et inhalent la vapeur, ou bien elles appliquent l’huile directement sur leurs tempes.
Quand consulter un médecin pour un mal de tête après avoir mangé
Il y a des cas où le déclencheur du mal de tête est évident. Par exemple, vous pouvez être en phase avec le fait que chaque fois que vous mangez un certain aliment, vous avez mal à la tête. Il vous suffit alors d’éviter cet aliment pour prévenir l’apparition de la douleur. Malheureusement, ce n’est pas toujours aussi simple. Pour certaines personnes, plusieurs aliments peuvent être le déclencheur, ce qui rend le suivi plus difficile. Dans d’autres cas, comme nous l’avons établi, ce n’est pas seulement la nourriture qui est le déclencheur, et il peut être nécessaire de demander une aide médicale.
Vous devez vraiment envisager de consulter un médecin si les remèdes maison et même les analgésiques n’aident pas à soulager l’inconfort. Si vos maux de tête semblent devenir plus fréquents ou s’aggravent, vous devez consulter un médecin. Lorsque vous ressentez l’un des symptômes suivants en même temps qu’un mal de tête, il est important de vous rendre chez un médecin :
- Changements de la vision et de la parole
- Faiblesse musculaire
- Évanouissement
- Confusion
- Nombre sur un côté du corps
- Des difficultés à marcher
- Des nausées ou des vomissements
- Une forte fièvre
Vivre avec des maux de tête constants peut être difficile à gérer. Pour de nombreuses personnes, il n’y a pas de solution rapide et facile. Il peut falloir beaucoup d’essais et d’erreurs pour découvrir ce qui vous apportera le plus de soulagement. Quoi que vous fassiez, n’abandonnez pas. Comme il existe de nombreuses options de traitement, vous trouverez certainement quelque chose qui vous permettra de soulager la douleur ou d’éliminer complètement les maux de tête. Il est également important de ne pas souffrir en silence. Faites appel à la communauté médicale et aux ressources qui vous entourent pour vous aider à faire face à la situation. Par exemple, la Cleveland Clinic dispose d’une longue liste de ressources pour les personnes souffrant de maux de tête. La National Headache Foundation est une autre source d’informations sur les maux de tête, y compris les déclencheurs et le soutien.