Maladies courantes

• Allergies
• Rhume et grippe
• Conjonctivite (« œil rose »)

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• Diarrhée
• Maux de tête
• Mononucléose
• Maux d’estomac

Allergies

Les allergies sont une réponse immunitaire déclenchée par des allergènes, une substance ordinairement nocive.

Causes

Les personnes allergiques ont un système immunitaire particulièrement sensible qui réagit au contact des allergènes.

Les allergènes courants comprennent :

• aliments (noix, œufs, lait, soja, crustacés, blé)
• pollen
• moisissure
• latex
• pattes

Symptômes

Parce que les causes possibles sont très nombreuses, les symptômes des allergies varient considérablement. Les allergènes en suspension dans l’air, comme le pollen et les squames d’animaux, sont susceptibles de provoquer :

• Irritation des yeux
• Runny nose
• Stuffy nose
• Puffy, watery eyes
• Sneezing
• Inflammated, itchy nose and throat

Les allergènes consommés, comme les aliments ou certains médicaments, peuvent provoquer :

• Une urticaire ou des éruptions cutanées
• Des troubles gastro-intestinaux (diarrhée, nausées, vomissements, excès de gaz, indigestion)
• Des picotements ou un gonflement des lèvres, du visage, ou de la langue
• Itchiness
• Difficulté à respirer ou respiration sifflante
• Fainting/ ou étourdissement

En cas de réaction plus extrême, appelée anaphylaxie, les symptômes sont graves et mettent la vie en danger.

Traitement

La façon la plus simple et la plus efficace de traiter les allergies est de se débarrasser ou d’éviter la cause. Lorsqu’ils sont inévitables, certains changements de mode de vie peuvent réduire vos symptômes d’allergie. Par exemple, si vous êtes allergique aux acariens, faites l’effort de garder votre chambre propre et exempte de poussière en passant fréquemment l’aspirateur, en époussetant et en lavant la literie.

Pour les allergies au pollen, évitez d’être à l’extérieur lorsque le taux de pollen est élevé et gardez les fenêtres de votre chambre fermées.

Parce qu’il est très difficile d’éviter certains allergènes, des médicaments peuvent être nécessaires pour atténuer les symptômes causés par les allergènes, autres que les aliments et les médicaments.

• Antihistaminiques : ils aident à soulager ou à prévenir les éternuements, les démangeaisons des yeux et de la gorge et l’écoulement postnasal que l’allergène peut provoquer. Ils sont vendus sous plusieurs formes (c’est-à-dire pilules, sprays nasaux, liquides, etc.).
• Décongestionnants : aident à réduire la congestion de vos membranes nasales en rétrécissant les vaisseaux sanguins qui alimentent ces membranes. Ils peuvent être achetés sous plusieurs formes (liquide, pilule ou spray nasal) et peuvent être utilisés avec un antihistaminique ou seuls pour traiter l’enflure nasale liée aux allergies. Limitez l’utilisation des sprays nasaux à moins de deux ou trois jours d’affilée, car une utilisation prolongée peut provoquer un gonflement de la membrane nasale, entraînant une obstruction nasale grave.
• Agents anti-inflammatoires (par exemple, corticostéroïdes) : aident à réduire le gonflement des voies respiratoires, la congestion nasale et les éternuements. Généralement pris sous forme de spray nasal. Certaines personnes signalent que les corticostéroïdes irritent les voies nasales.
• Les injections contre les allergies : recommandée pour les personnes souffrant d’allergies graves, cette série d’injections est administrée par un professionnel de la santé et contient de petites quantités des allergènes qui vous gênent. Le but des injections contre les allergies est de permettre à votre système immunitaire de construire de meilleures défenses contre les allergènes.

Certaines allergies disparaissent avec l’âge, mais d’autres sont permanentes.

Prévention

• Évitez l’extérieur entre 5 et 10 heures du matin et réservez les activités extérieures pour la fin de l’après-midi ou après une forte pluie, lorsque les niveaux de pollen sont plus faibles.
• Gardez les fenêtres de vos espaces de vie fermées pour réduire l’exposition au pollen.
• Pour rester au frais, utilisez des climatiseurs et évitez d’utiliser les ventilateurs de fenêtre et de grenier.
• Portez un bracelet d’alerte médicale ou un autre moyen de communiquer aux autres votre allergie en cas de réaction.
• Discutez d’une prescription d’épinéphrine (ex, EpiPen) avec votre fournisseur de soins de santé, si vous présentez un risque de réaction allergique grave.
• Lisez attentivement les étiquettes des produits avant d’acheter ou de consommer un article
• Sachez ce que vous mangez ou buvez.

Rhume et grippe

Le rhume et la grippe (influenza) sont les maladies les plus courantes chez les étudiants des collèges.

Causes

Ces deux maladies sont des infections des voies respiratoires supérieures, c’est-à-dire qu’elles touchent le nez, la gorge et les poumons. Les virus provoquent à la fois le rhume et la grippe en augmentant l’inflammation des membranes du nez et de la gorge.

La plupart des transmissions de ces virus se font par contact entre les mains.

Symptômes

Les symptômes de la grippe apparaissent soudainement et affectent tout le corps. Les symptômes de la grippe sont généralement plus graves que ceux du rhume et comprennent :

• une fièvre (100° F),
• un mal de tête,
• une douleur et une fatigue plus intenses, et
• une toux plus sévère, souvent sèche.

Lorsque vous avez la grippe, vous êtes également plus enclin aux bronchites, aux sinus et aux infections des oreilles.

Les symptômes du rhume affectent surtout le dessus du cou et comprennent :

• un nez qui coule ou qui est bouché (congestion nasale),
• des éternuements,
• des pores à travers, et
• une toux.

Vous pouvez également ressentir un léger mal de tête, des douleurs corporelles ou une faible fièvre. Généralement, un rhume dure de 2 à 14 jours.

Traitement

Si un problème vous incommode, vous devez consulter un médecin.

Demandez rapidement des soins médicaux si vous avez :

• une fièvre de 102° F ou plus (qui peut indiquer une infection plus grave),
• une toux persistante, surtout avec une fièvre importante (qui pourrait indiquer une pneumonie),
• un mal de gorge persistant (surtout si l’écoulement nasal ne se développe pas – ce qui pourrait indiquer une infection à streptocoque), ou
• tout rhume qui dure plus de 10 jours.

Parce que le rhume et la grippe sont causés par des virus, ils ne peuvent pas être soignés par des antibiotiques. Il existe des conseils pour vous aider à vous sentir mieux et à renforcer votre système immunitaire pour combattre la maladie :

• Reposez-vous plus que d’habitude et évitez de faire de l’exercice jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
• Boyez beaucoup de liquides clairs (par ex, eau, thé).
• Restez à l’écart de la fumée de cigarette.
• Ne prenez pas d’antibiotiques, sauf s’ils vous sont spécifiquement prescrits pour soigner la maladie dont vous souffrez actuellement.
• Évitez de boire de l’alcool, car il affaiblit votre système immunitaire et peut interagir avec les médicaments.
• Évitez la caféine, qui peut augmenter la congestion et la déshydratation.
• Mangez une alimentation équilibrée, comprenant des fruits, des légumes et des céréales.

Des remèdes plus spécifiques pour le confort

Runny Nose/Congestion:

• Les décongestionnants (ex. pseudoéphédrine) peuvent soulager un nez qui coule et la congestion, mais ces médicaments peuvent inhiber le sommeil et supprimer l’appétit.
• Les vaporisateurs nasaux d’eau salée (par exemple NaSal ou Ocean) peuvent soulager la congestion nasale et fluidifier le mucus. Cependant, l’utilisation excessive de sprays nasaux médicamenteux, comme Afrin, peut entraîner une dépendance et aggraver la congestion.
• Les humidificateurs et les douches chaudes peuvent aider à humidifier les voies nasales et à éliminer le mucus.

Toux:

• Le dextrométhorphane est un antitussif efficace, mais comme la toux est un réflexe de protection, ce n’est généralement pas une mauvaise chose. Prenez du dextrométhorphane si votre toux interfère avec le sommeil ou le travail.
• La vapeur d’eau des humidificateurs et des douches peut aider à détendre le mucus à l’origine de la toux, tout comme la soupe au poulet.

Mal de gorge:

• Le phénol contenu dans les pastilles et les sprays est un analgésique efficace pour les maux de gorge.
• Les gargarismes à l’eau salée chaude (1 cuillère à café de sel dans une tasse d’eau chaude) toutes les quatre heures peuvent aider à soulager la douleur en réduisant l’enflure des amygdales.
• Boire du thé au citron (avec ou sans miel).

Fièvre/douleur:

• Acétaminophène, Aspirine, Ibuprofène. Si les symptômes sont graves, vous pouvez alterner acétaminophène et ibuprofène toutes les deux heures pour soulager la douleur ou la fièvre.

Prévention

UHS offre des vaccins contre la grippe aux étudiants de Princeton à un coût réduit chaque automne. Même si se faire vacciner contre la grippe n’éliminera pas complètement vos chances de développer la grippe, cela réduira certainement le risque. Chaque année, un nouveau vaccin fabriqué à partir de virus de la grippe inactivés (tués) est formulé. Comme le système immunitaire peut mettre du temps à réagir à la vaccination, le vaccin inactivé doit être administré 6 à 8 semaines avant le début de la saison de la grippe afin de prévenir l’infection ou de réduire la gravité de la maladie.

La grippe n’est probablement contagieuse que pendant les trois premiers jours de la maladie, et la période d’incubation est de 24 à 72 heures, ce qui signifie que vous pourriez ne pas présenter de symptômes pendant trois jours après avoir contracté le virus. Il est rare d’attraper un virus du rhume par voie aérienne – la plupart des transmissions se font par contact entre les mains. Pour prévenir le rhume, la grippe et d’autres maladies, suivez ces conseils :

• Lavez-vous souvent les mains (ce qui est un bon conseil pour rester en bonne santé en toute situation). Gardez-les éloignées de votre nez, de vos yeux et de votre bouche. Utilisez un désinfectant instantané pour les mains lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains.
• Faites de l’exercice régulièrement et mangez bien.
• Suivez de bonnes habitudes de sommeil.
• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque automne (offert à tous les étudiants à moindre coût par UHS chaque automne)

Conjonctivite (« œil rose »)

Causes

La conjonctivite, une inflammation de la membrane transparente (conjonctive) qui tapisse vos paupières et une partie de vos globes oculaires, a plusieurs causes possibles. Il peut s’agir d’une infection bactérienne ou virale, d’une réaction allergique au pollen ou aux phanères d’animaux, ou encore de la conséquence d’irritants chimiques (fumée, chlore, solution pour lentilles, etc.).

Symptômes

Ces symptômes peuvent durer de quelques heures à plusieurs semaines : rougeur, démangeaisons, larmoiement, sensation de brûlure, écoulement de type pus et/ou croûtes sur les paupières. Comme la conjonctivite provoque une inflammation des petits vaisseaux sanguins de la conjonctive, le blanc de vos yeux apparaîtra rose ou rouge. Au réveil, vous aurez probablement l’impression que vos paupières sont collées et votre vision peut ne pas être aussi claire que d’habitude.

Traitement

Parce que l’œil rose est très contagieux, un diagnostic précoce est important. Les cas bactériens peuvent être soignés avec des collyres antibiotiques, la conjonctivite virale disparaît d’elle-même et les réactions allergiques peuvent être traitées avec différents types de collyres. Voici quelques conseils généraux :

• Lavez-vous fréquemment les mains pour éviter de propager une infection existante à votre autre œil, et à d’autres personnes.
• Ne vous frottez pas les yeux.
• Utilisez un gant de toilette humide et frais pour éponger toute croûte.
• Utilisez une compresse chaude ou froide pour réduire l’inconfort.
• Dégagez le maquillage des yeux car il peut provoquer une infection future.
• Lavez tout vêtement qui pourrait être contaminé, y compris les serviettes et les taies d’oreiller. Essayez d’utiliser des serviettes et des taies d’oreiller propres tous les jours.
• Évitez de porter des lentilles de contact et jetez les lentilles actuelles.
• Si des gouttes oculaires sont prescrites, placez-les dans la poche formée en tirant la paupière inférieure vers le bas. Assurez-vous de ne pas toucher le flacon à l’œil afin d’éviter toute contamination.
• Si l’infection ne s’améliore pas en 2 ou 3 jours, prenez rendez-vous pour une réévaluation.

Prévention

L’œil rose est extrêmement contagieux, donc si vous connaissez une personne infectée, assurez-vous de ne pas vous exposer au contact du liquide oculaire de cette personne. L’infection peut facilement être transmise par les claviers, les poignées de porte, le maquillage, les stylos, le matériel de gymnastique et un grand nombre d’autres objets. Pour vous protéger, lavez-vous fréquemment les mains, évitez de toucher vos yeux et lavez tout ce qui peut être contaminé.

Diarrhée

Causes

• Infection bactérienne, causée par des aliments ou de l’eau contaminés
• Infection virale
• Parasites, qui peuvent pénétrer dans l’organisme par les aliments ou l’eau
• Intolérance alimentaire, comme l’incapacité à digérer le lactose, le sucre du lait
• Surconsommation d’alcool ou de laxatifs
• Médicaments, tels que certains antibiotiques ou des antiacides contenant du magnésium
• Crampes menstruelles
• Stress ou attaque de panique

Symptômes

• Selles liquides et molles
• Fréquences des selles
• Crampes ou douleurs dans l’abdomen, nausées, ballonnements
• éventuellement fièvre ou selles sanglantes, selon la cause

Traitement

En général, la diarrhée disparaît d’elle-même en un jour ou deux, mais un cas prolongé peut entraîner des complications. La préoccupation la plus importante est la déshydratation. Si vous présentez des symptômes de déshydratation, une fièvre supérieure à 102° F, des selles sanguinolentes (noires et goudronneuses), des douleurs abdominales ou rectales intenses, ou une diarrhée qui dure plus de 3 jours, vous devez consulter un médecin. Voici quelques conseils pour soigner vous-même la diarrhée :

• Évitez les aliments à base de lait, gras, riches en fibres ou très sucrés car ils sont susceptibles d’aggraver la diarrhée.
• Évitez la caféine et l’alcool.
• Ne mangez pas d’aliments solides si vous présentez des signes de déshydratation (soif, vertiges, urine foncée). Buvez plutôt environ 2 tasses de liquides clairs par heure (en l’absence de vomissements), comme des boissons pour sportifs et du bouillon. L’eau seule ne suffit pas car votre corps a besoin de sodium et de sucre pour remplacer ce qu’il perd.
• Évitez les boissons riches en sucre, comme le jus de pomme, le jus de raisin et le soda, qui peuvent attirer l’eau dans l’intestin et faire persister la diarrhée.
• Ne buvez pas exclusivement des liquides clairs pendant plus de 24 heures.
• Commencez à manger des repas normaux dans les 12 heures, mais tenez-vous-en à des aliments fades qui n’irriteront pas votre intestin. Certains médecins suggèrent le régime « BRAT » qui comprend des aliments pauvres en fibres, en graisses et en sucre. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
• Utiliser des capsules ou des comprimés de lactobacillus acidophilus en vente libre. Ces bactéries aident à maintenir un intestin sain et se trouvent dans les yaourts avec des cultures actives vivantes.
• Diminuer le niveau d’exercice jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
• Les médicaments en vente libre, comme l’Imodium A-D, ne doivent être utilisés qu’en cas d’absolue nécessité car il est important de laisser la diarrhée évacuer la bactérie ou le parasite à l’origine de l’infection.

Maux de tête

Tout le monde souffre de temps en temps d’un léger mal de tête, mais si vous ressentez une douleur débilitante et/ou des maux de tête anormalement fréquents, vous voulez probablement trouver un soulagement. Il existe d’innombrables causes de maux de tête, qui diffèrent d’une personne à l’autre, et vous devrez donc faire quelques expériences pour trouver la cause de votre douleur. Heureusement, la grande majorité des maux de tête sont des maux de tête primaires, qui ne sont pas le résultat de conditions médicales sous-jacentes. Les trois types les plus courants sont les céphalées en grappe, les céphalées de tension et les migraines.

La céphalée en grappe affecte un point précis de la tête, souvent l’œil, et se caractérise par une douleur aiguë et perçante. La migraine et les céphalées de tension sont beaucoup plus fréquentes.  » Les céphalées de tension  » sont désormais appelées  » céphalées de type tension  » car la douleur n’est pas seulement causée par le stress, mais aussi par une mauvaise posture, la dépression et même l’activité sexuelle. En fait, des études récentes ont montré un lien entre un faible taux de sérotonine et les maux de tête dits « de tension ».

Causes

La cause d’un mal de tête est souvent insaisissable. Bien qu’il puisse sembler que votre tête batte sans raison, il y a toujours une explication à la douleur. Pour découvrir la cause de vos maux de tête, tenez un journal. Notez la date et l’heure à laquelle chaque mal de tête commence et s’arrête, la localisation de la douleur, la nature et l’intensité de la douleur, ainsi que tout facteur qui semble déclencher les maux de tête (nourriture, stress, cycle menstruel, médicaments, etc.)

Parmi les nombreuses causes des maux de tête :

• Stress émotionnel et physique
• Fatigue
• Habitudes de sommeil irrégulières (dormir trop ou pas assez)
• Sauter les repas
• Consommation ou sevrage de caféine
• Facteurs hormonaux, comme les menstruations
• Glutamate monosodique (MSG)
• Les aliments contenant des nitrates, comme les hot dogs
• Alcool
• Certains médicaments
• Certains aliments, notamment le vin rouge, le chocolat, les fromages vieillis, les aliments marinés, les noix et l’aspartame
• Changements de temps, d’altitude ou de fuseau horaire

Symptômes

Tout comme les causes varient pour chaque personne souffrant de maux de tête, les symptômes et la gravité de la douleur varient également. Les professionnels de santé peuvent souvent diagnostiquer le type de mal de tête dont vous souffrez en fonction de vos symptômes.

Symptômes d’une migraine :

• qualité pulsatile ou lancinante
• commence par une douleur intense d’un côté de la tête, qui finit par s’étendre
• sentie d’un côté ou des deux côtés de la tête
• dure plusieurs heures
• sévère au point de gêner les activités courantes
• peut être accompagnée de nausées ou de vomissements
• parfois précédée de changements visuels, tels qu’une aura de lignes en zigzag ou des flashs lumineux
• La lumière et le bruit peuvent aggraver le mal de tête, tandis que le sommeil tend à soulager les symptômes

Symptômes d’un mal de tête de type tension :

• constant, douleur sourde
• sentie des deux côtés de la tête
• une sensation d’écrasement ou de pression
• ne perturbe généralement pas les activités courantes
• dure de 30 minutes à quelques jours
• . quelques jours

Traitement

• Presse de glace maintenue sur les yeux ou le front
• Coussin chauffant réglé sur faible intensité ou douche chaude pour détendre les muscles tendus du cou et des épaules
• Dormir, ou au moins se reposer dans une pièce sombre
• Faire des pauses dans les situations stressantes
• Faire régulièrement de l’exercice pour augmenter le taux d’endorphine et détendre les muscles. Même si vous avez déjà un mal de tête, faire de l’exercice peut soulager la douleur. Cependant, un exercice intense peut provoquer un mal de tête.
• L’utilisation occasionnelle de médicaments en vente libre comme l’acétaminophène, l’ibuprofène ou l’aspirine peut soulager à la fois la migraine et les céphalées de tension. *
• Médicaments sur ordonnance pour les maux de tête graves

La surconsommation d’analgésiques peut en fait entraîner des maux de tête plus fréquents. La plupart des médicaments antidouleur utilisés pour traiter les maux de tête peuvent provoquer des « maux de tête de rebond analgésique » s’ils sont utilisés trop souvent.

Prévention

• Soyez conscient des premiers symptômes afin d’essayer d’arrêter le mal de tête dès qu’il commence.
• Ne fumez pas, et si vous le faites, arrêtez.
• Ne sautez pas de repas.
• Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool (réduisez progressivement votre consommation de caféine car le sevrage peut provoquer des maux de tête).
• Arrêtez tous les médicaments en vente libre et les remèdes à base de plantes.
• Maintenez un horaire régulier pour manger et dormir.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Intégrez des activités de relaxation dans votre routine quotidienne, comme la méditation, le yoga, les exercices d’étirement et les massages
• Améliorez votre posture, éventuellement en ajustant votre poste de travail.

Quand dois-je consulter un professionnel de santé ?

Bien que la plupart des maux de tête ne signalent pas de problèmes médicaux sous-jacents, si vos maux de tête changent de nature ou de localisation, ou s’ils deviennent plus sévères, fréquents et/ou intenses, vous devez consulter votre professionnel de santé.

Demandez immédiatement des soins médicaux si vos maux de tête…

• S’aggravent de plus en plus, et sont les plus douloureux tôt le matin alors que vous êtes encore au lit.
• Se produisent trois fois ou plus par semaine.
• Commencent à être accompagnés de nausées ou de vomissements.
• Survenir après une blessure à la tête, surtout si elles s’aggravent.
• Semble être déclenchée par un effort physique, comme l’exercice, l’activité sexuelle ou la toux.
• Survenir en même temps qu’un écoulement nasal vert ou brun et une douleur sinusale au-dessus des joues ou autour des yeux.
• Sont accompagnées de vertiges, de difficultés à parler, d’une perte de vision ou d’un engourdissement d’un bras, d’une jambe ou de certaines parties du visage.
• Se développent soudainement, accompagnées d’une fièvre supérieure à 101°F et ne sont pas soulagées par l’acétaminophène ou l’aspirine, surtout s’il y a une douleur ou une raideur dans le cou.

Mononucléose

Cause

La mononucléose est une maladie causée par le virus d’Epstein-Barr (EBV), qui se transmet par la salive.

Symptômes

Le symptôme le plus connu de la « mono » est une fatigue extrême, obligeant la personne infectée à faire des siestes fréquentes. Si vous ressentez une telle fatigue extrême accompagnée d’autres symptômes, tels qu’un gonflement des ganglions lymphatiques et de la rate, des maux de gorge, de la fièvre, une perte d’appétit et des douleurs musculaires, vous pouvez faire un test de dépistage de la mono. Le test de dépistage de la mono repose sur la présence d’anticorps produits par les globules blancs. De nombreuses personnes infectées par la mononucléose ne tombent pas malades ou présentent des symptômes si légers qu’elles ne savent pas qu’elles sont atteintes. L’EBV est généralement présent dans l’organisme 30 à 50 jours avant qu’une personne infectée ne développe des symptômes. Étonnamment, 80 à 95 % des adultes aux États-Unis ont été infectés avant l’âge de 40 ans, mais seulement 20 % environ savent qu’ils ont eu la mono.

Traitement

La mono est un virus, donc les antibiotiques ne vous aideront pas. Assurez-vous de bien vous reposer, de manger des aliments sains, d’éviter l’alcool (car votre foie peut être enflammé et la consommation d’alcool affaiblit les réponses immunitaires), de boire beaucoup de liquides, de prendre de l’aspirine ou un substitut d’aspirine pour réduire la douleur et la fièvre, de vous gargariser avec de l’eau salée pour soulager le mal de gorge et d’éviter les activités intenses. Comme votre rate peut être enflée, il est important de ne pas pratiquer de sports de contact qui pourraient rompre votre rate. Reprendre une activité normale trop rapidement augmente vos chances de rechute.

Prévention

Eviter une personne atteinte de mononucléose peut être difficile car les personnes infectées ne présentent souvent pas de symptômes. La période d’incubation étant très longue, une personne peut être contagieuse 1 à 2 mois avant de présenter des symptômes, et certaines personnes ne présentent aucun symptôme. Même après la disparition des signes de la mononucléose, une personne peut encore produire le virus. Un système immunitaire fort, entretenu par une alimentation saine, de l’exercice et un sommeil suffisant, peut vous aider à ne pas tomber malade. Heureusement, la mononucléose n’est pas très contagieuse et ne se transmet généralement que par un contact intime, comme un baiser.

Maux d’estomac

Gaz intestinaux

Il est naturel d’avoir des gaz dans votre tube digestif, et d’en avoir régulièrement. En fait, tout le monde évacue des gaz au moins 12 fois par jour, qui sont une combinaison d’oxygène, d’hydrogène, d’azote, de dioxyde de carbone et de méthane. L’odeur désagréable des flatulences est due aux gaz (par exemple, le sulfure d’hydrogène) produits par les bactéries du gros intestin. Même s’il est naturel d’avoir du gaz dans le tube digestif, un excès de gaz peut provoquer une douleur intense et temporaire. Les personnes qui souffrent de gaz intestinaux signalent des ballonnements abdominaux, des flatulences et des douleurs ou des crampes dans l’abdomen. Les gaz intestinaux peuvent imiter la douleur associée à des maladies réelles, comme les maladies de la vésicule biliaire, les maladies cardiaques et l’appendicite, mais sachez qu’ils peuvent aussi signaler d’autres maladies, comme une grippe intestinale ou une intoxication alimentaire.

Le meilleur traitement des gaz se concentre sur la cause. Bien qu’il existe plusieurs médicaments en vente libre qui annoncent un soulagement des gaz, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde et peuvent avoir des effets secondaires. Les médicaments qui se sont avérés efficaces pour réduire les gaz utilisent la siméthicone, une substance qui facilite l’expulsion des gaz par les éructations ou les flatulences (elle ne les dissout pas ou ne les fait pas disparaître). Les préparations à base de charbon actif peuvent également être utiles. Bien que ces médicaments soient bons pour un soulagement immédiat à court terme, la meilleure étape pour un confort à long terme est de trouver ce qui cause vos gaz.

Il existe deux causes générales de gaz : l’air avalé et la décomposition des aliments non digérés par des bactéries inoffensives dans le gros intestin. Tout le monde avale de l’air lorsqu’il mange et boit, mais ces activités sont susceptibles d’augmenter la quantité ingérée :

• Manger ou boire rapidement
• Boire avec une paille
• Mâcher du chewing-gum ou manger des bonbons durs
• Fumer

Les déclencheurs alimentaires varient d’une personne à l’autre, mais les types d’aliments qui semblent causer le plus de problèmes sont ceux qui sont riches en fibres ou en lactose. Les aliments qui peuvent provoquer des gaz comprennent :

• Les haricots
• Les pois
• Les lentilles
• Le chou
• Le brocoli
• Les choux de Bruxelles
• Les produits laitiers (si vous ne disposez pas d’une quantité suffisante de l’enzyme lactase)
• Oignons
• Blé
• Boissons gazeuses
• Sorbitol (édulcorant artificiel) et fructose (présent dans le sirop de maïs)

Pour prévenir les gaz :

• Éviter les aliments qui déclenchent les gaz.
• Éviter d’avaler un excès d’air en ne mâchant pas de chewing-gum ou en mangeant des bonbons durs.
• Prendre des suppléments d’enzymes digestives, comme le Beano (pour les aliments riches en fibres) et les suppléments de lactase (pour les produits laitiers).
• Ne consommez que de petites quantités de produits laitiers avec de la nourriture, si vous soupçonnez une intolérance au lactose.
• Mangez plusieurs petits repas au cours de la journée au lieu de deux ou trois gros repas.
• Mangez lentement, dans un cadre détendu, et mâchez bien vos aliments.
• Promenez-vous après les repas. Ne restez pas dans une position avachie ou allongée après avoir mangé.
• Si vous augmentez les fibres dans votre alimentation, faites-le progressivement
• Faites de l’exercice pour faciliter le passage des gaz dans le tube digestif.

Nausées et vomissements

Causes possibles des nausées et/ou des vomissements :

• Virus dans les intestins (gastro-entérite virale, voir ci-dessous)
• Certains médicaments, comme certains antibiotiques et les pilules contraceptives
• Manger trop ou manger des aliments avariés
• Boire trop (ex.g. alcool)
• Maladies des transports
• Maladies matinales chez les femmes enceintes

Maladies qui provoquent des vomissements :

• Labrynthite – inflammation d’une zone de l’oreille qui résulte généralement d’une infection des voies respiratoires supérieures
• Concussion due à un traumatisme crânien
• Ulcères d’estomac
• Hépatite (inflammation du foie)
• Méningite (inflammation des membranes qui recouvrent le cerveau et la moelle épinière)

Gastro-entérite, a.k.a. « grippe intestinale », est une inflammation des intestins qui peut être causée par des virus, des parasites, des bactéries, des allergies alimentaires, une consommation excessive d’alcool et des réactions psychologiques. Les virus qui causent la gastro-entérite peuvent pénétrer dans l’intestin à partir d’aliments ou d’eau contaminés, ou par contact avec une personne infectée. De nombreux virus différents peuvent infecter l’intestin, mais les signes et symptômes de la gastro-entérite sont généralement les mêmes : crampes abdominales, diarrhée aqueuse et nausées et/ou vomissements. Les symptômes de la gastro-entérite peuvent se développer de quelques heures à quelques jours après la contamination. La plupart des cas disparaissent en quelques jours sans traitement spécifique, mais certains peuvent durer jusqu’à 10 jours. En plus d’éviter les aliments et l’eau susceptibles d’être contaminés, vous devez vous laver les mains soigneusement et fréquemment (notamment parce que les virus pénètrent souvent dans l’organisme par la voie fécale-orale, lorsque les personnes ne se lavent pas soigneusement les mains après les selles). La grippe intestinale étant contagieuse, évitez de partager des ustensiles de cuisine, des boissons, des serviettes et d’autres objets susceptibles de transmettre le virus d’une personne à l’autre.

Le plus grand risque sanitaire posé par la gastro-entérite est la déshydratation. Si vous présentez des signes de déshydratation, notamment une soif extrême, une bouche sèche, des urines foncées, des vertiges et une faiblesse importante, consultez immédiatement un médecin. Si vous ne pouvez pas remplacer les liquides perdus en sirotant des liquides clairs, vous pourriez avoir besoin de liquides par voie intraveineuse et d’être hospitalisé.

Conseils d’autosoins en cas de vomissements :

• Attendez 30 à 60 minutes après avoir vomi avant de boire quoi que ce soit pour laisser votre estomac se calmer.
• Ne mangez pas d’aliments solides. Ne buvez pas de lait.
• Boyez des liquides clairs, en prenant de petites gorgées. Remuez toute boisson gazeuse pour faire sortir toutes les bulles avant de la siroter. Sucez des morceaux de glace si rien d’autre ne peut rester en place.
• Retournez progressivement à une alimentation régulière, mais attendez environ 8 heures à partir de la dernière fois que vous avez vomi. Commencez par des aliments comme des toasts secs, des craquelins, du riz et d’autres aliments faciles à digérer.
• Évitez les substances qui irritent l’estomac, comme l’alcool, l’aspirine et les aliments frits.
• Évitez les diurétiques, comme la caféine et l’alcool, qui contribuent à la perte de liquide.

Pour les nausées sans vomissements :

• Boire des liquides clairs. Mangez de petites quantités d’aliments secs, comme des biscuits soda, si vous le tolérez.
• Évitez les choses qui irritent l’estomac, comme l’alcool, l’aspirine, les aliments épicés et frits.
• Pour le mal des transports, utilisez un médicament anti-nauséeux en vente libre, comme la Dramamine.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

• Si vous n’arrivez pas à garder des liquides pendant plus de 24 heures
• Si vous avez du sang dans vos vomissements ou vos selles
• Si vous vomissez depuis plus d’un jour
• Si vous présentez des signes de déshydratation (bouche sèche, urine foncée, étourdissements, etc.)
• Si vous avez une fièvre de plus de 100° F
• Si les vomissements sont accompagnés d’un mal de cou et d’un mal de tête sévère

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