Vous avez déjà entendu d’autres personnes parler de gratitude, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ? Vous n’êtes pas seul. Dans cette série d’articles de Michigan State University Extension, nous allons explorer ce qu’est la gratitude et des idées pour inclure la gratitude dans votre vie, comment écrire une lettre de gratitude, les avantages de la gratitude pour la santé et les différences entre la gratitude et la reconnaissance. Dans cet article, nous allons explorer les différences entre la gratitude et la reconnaissance.
Avant de commencer, prenons un bref moment pour revoir ce qu’est la gratitude. La gratitude est une émotion exprimant une appréciation de ce que l’on a par opposition à ce que l’on veut, selon Psychology Today. En outre, la Harvard Medical School propose que la gratitude est une appréciation reconnaissante de ce que l’on reçoit – tangible ou intangible – alors que l’on reconnaît la bonté dans sa vie.
Bien que les mots reconnaissant et reconnaissant soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils sont en fait différents. Dans un article précédent, vous avez peut-être lu la différence lorsque vous écrivez à quelqu’un pour lui faire part de votre appréciation pour lui ou pour quelque chose qu’il a fait : être reconnaissant (écrire une lettre de gratitude) et être reconnaissant (écrire une note de remerciement). Bien que similaire, être reconnaissant implique que vous avez été affecté par une autre personne ou une autre chose, tout comme dans votre vie.
Souvenez-vous qu’être reconnaissant consiste à apprécier ce que l’on a, par opposition à ce que l’on veut. Être reconnaissant ou remercier quelqu’un implique souvent que vous reconnaissez vos remerciements pour quelque chose que quelqu’un vous a donné.
Si cela vous semble encore confus, considérez ces suggestions.
La reconnaissance a tendance à être une réponse automatique comme lorsque quelqu’un vous ouvre une porte – la plupart des gens disent automatiquement merci. Ou si vous laissez tomber quelque chose à l’épicerie et que quelqu’un le ramasse pour vous, automatiquement vous dites merci. La gratitude tend à être une réponse émotionnelle à la réflexion d’un événement ou d’une série d’événements qui ont fait une différence dans votre vie. Un exemple pourrait être un mentor au travail qui vous a apporté son soutien et ses conseils alors que vous vous familiarisez avec votre nouveau poste et l’organisation.
Les actions entourant la gratitude ne durent qu’un instant. Considérez le moment où vous êtes au restaurant et que le personnel de service vous apporte votre dîner. Typiquement, vous dites merci, puis vous poursuivez votre conversation avec vos convives ou vous commencez simplement à manger. La gratitude se manifeste à un niveau beaucoup plus profond et s’accompagne de sentiments. La gratitude se développe avec le temps. Vous pouvez être reconnaissant envers un ami qui vous a encouragé à atteindre votre objectif de retourner à l’école et qui vous a ensuite soutenu pendant que vous suiviez des cours. Vous pouvez également acquérir un sentiment de gratitude pour un voisin qui a dit qu’il vous aiderait le week-end à couper un arbre dans votre cour et qui a donné suite à son engagement de vous aider.
Vos paroles et vos actions témoignent de votre reconnaissance. Donner un high five à un jeune qui vient de traverser le home base lors d’un match de baseball ou faire signe à un voisin qui a arrêté sa voiture pour vous laisser traverser la rue. Vous pouvez même crier merci au facteur qui dépose des enveloppes dans votre boîte aux lettres. Vos paroles et vos actes peuvent également témoigner de votre gratitude, mais celle-ci n’est pas une réponse attendue à une action. Par exemple, vous pouvez « payer en avant » au fast-food parce que vous êtes reconnaissant de l’augmentation que vous venez de recevoir. Ou bien vous préparez un repas pour un voisin qui a eu des difficultés dans sa vie dernièrement. Les mots et les actions reconnaissants se produisent parce qu’un sentiment et une volonté d’agir se sont produits en vous.
Rappellez-vous que la clé de la gratitude est simple – c’est la pratique. Plus vous intégrez la gratitude dans votre vie, plus elle deviendra facile et routinière. Il ne vous faudra pas longtemps pour remarquer un changement en vous-même et chez les autres.
Autres articles de la série
- La gratitude, partie 1 : Qu’est-ce que c’est et comment l’inclure dans ma vie
- Gratitude partie 2 : écrire une lettre de gratitude
- Gratitude partie 3 : avantages pour la santé
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