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Tout le monde se sent fatigué de temps en temps, mais après une bonne nuit de sommeil, la plupart des gens se sentent frais et dispos pour affronter une nouvelle journée. Si, comme Lorena, une personne continue à se sentir fatiguée pendant des semaines, elle devrait consulter un médecin, car il peut vous aider à trouver la cause de votre fatigue. En fait, le médecin peut même suggérer de devenir plus actif, car l’exercice peut réduire la fatigue et améliorer la qualité de vie.

Certaines maladies provoquent de la fatigue

Parfois, la fatigue peut être le premier signe que quelque chose ne va pas dans le corps. Par exemple, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une affection douloureuse qui touche les articulations, se plaignent souvent de fatigue. Les personnes atteintes de cancer peuvent se sentir fatiguées par la maladie, les traitements ou les deux.

De nombreux problèmes médicaux et traitements peuvent augmenter la fatigue. Il s’agit notamment de :

• Prendre certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les antihistaminiques et les médicaments contre les nausées et la douleur
• Recevoir des traitements médicaux, tels que la chimiothérapie et la radiothérapie, ou se remettre d’une chirurgie majeure
• Infections
• Maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, maladie rénale, maladie du foie, maladie de la thyroïde et maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• Douleurs non traitées et maladies telles que la fibromyalgie
• Anémie
• Apnée du sommeil et autres troubles du sommeil

La maîtrise d’un problème de santé peut faire disparaître la fatigue ; votre médecin peut vous aider.

Les émotions peuvent-elles causer de la fatigue

Vous avez peur de l’avenir ? Vous vous inquiétez de votre santé et de qui s’occupera de vous ? Vous avez peur qu’on n’ait plus besoin de vous ? Ce type de stress émotionnel peut affecter votre énergie. La fatigue peut être liée à de nombreuses pathologies, notamment :

• Anxiété
• Dépression
• Suivi de la perte d’un proche ou d’un ami
• Stress lié à des problèmes financiers ou personnels
• Sentiment de ne plus avoir le contrôle de sa vie

Le manque de sommeil peut également contribuer à la fatigue. Une activité physique régulière peut améliorer le sommeil ; elle peut également contribuer à réduire les sentiments de dépression et de stress, et améliorer l’humeur et le bien-être général. Le yoga, la méditation ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent également vous aider à vous reposer davantage. Une personne doit consulter un médecin si son état mental affecte son sommeil ou la fait se sentir fatiguée.

Qu’est-ce qui cause aussi la fatigue ?

Certaines habitudes de vie peuvent faire qu’une personne se sente fatiguée. Voici quelques éléments qui peuvent épuiser l’énergie d’une personne :

• Se coucher trop tard. Il est important de dormir suffisamment pour se sentir frais et dispos et avoir de l’énergie. Vous devez essayer de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
• Consommer trop de caféine. La consommation de boissons caféinées telles que le soda, le thé ou le café en fin de journée peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Vous devez limiter la quantité de caféine que vous consommez pendant la journée et l’éviter le soir.
• Boire trop d’alcool. L’alcool modifie la façon dont une personne pense et agit et peut également interagir avec vos médicaments.
• Manger de la malbouffe. Vous devez dire « non, merci » aux aliments sans valeur nutritive, tels que les aliments frits et les sucreries, qui sont pauvres en nutriments et riches en graisses et en sucres. Vous devez choisir des aliments nutritifs afin d’obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour faire les choses que vous aimez.
• Faites trop peu ou trop d’exercice. L’exercice régulier peut augmenter l’énergie, mais n’en faites pas trop.

Comment une personne peut-elle se sentir moins fatiguée ?

Certaines modifications du mode de vie peuvent permettre à une personne de se sentir moins fatiguée. Voici quelques suggestions:

• Tenir un journal de fatigue pour aider à identifier quels sont les moments habituels de la journée où vous vous sentez le plus fatigué ou le moins fatigué.
• Faire de l’exercice régulièrement. Presque tout le monde, à tout âge, peut pratiquer un type d’activité physique. Si vous êtes inquiet à l’idée de commencer un programme d’exercices, consultez votre médecin pour savoir s’il y a des activités que vous devez éviter. L’exercice modéré peut améliorer votre appétit, votre énergie et vos perspectives. Certaines personnes trouvent que les exercices qui combinent l’équilibre et la respiration (par exemple, le tai chi ou le yoga) améliorent l’énergie.
• Essayez d’éviter les longues siestes (plus de 30 minutes) en fin de journée. Les longues siestes peuvent vous rendre groggy et vous empêcher de trouver le sommeil le soir. Lisez « Bien dormir » pour obtenir des conseils sur la façon de mieux se reposer la nuit.
• Arrêtez de fumer. Le tabagisme est lié à de nombreuses maladies et troubles, comme le cancer, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires, qui peuvent drainer l’énergie.
• Demandez de l’aide si vous vous sentez dépassé. Certaines personnes ont tellement de choses à faire que le simple fait de penser à leur emploi du temps et à leurs obligations peut les fatiguer. Travailler avec d’autres personnes peut aider une tâche à aller plus vite et à être plus agréable.

Quand une personne doit-elle consulter un médecin au sujet de la fatigue ?

Si une personne se sent fatiguée depuis plusieurs semaines sans soulagement, il est peut-être temps d’appeler son fournisseur de soins de santé. Le prestataire posera des questions sur le sommeil, les activités quotidiennes, l’appétit et l’exercice, et fera probablement un examen physique et demandera certains tests de laboratoire.

Le traitement sera basé sur les antécédents médicaux de la personne et les résultats de ses examens et tests de laboratoire. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter des problèmes de santé sous-jacents, tels que l’anémie ou une activité thyroïdienne irrégulière, et peut vous suggérer de suivre un régime alimentaire équilibré et de commencer un programme d’exercice.

Lisez sur ce sujet en español. Lire sur ce sujet en anglais.

Pour plus d’informations

Centers for Disease Control and Prevention
(Centres de contrôle et de prévention des maladies)
800-232-4636 (numéro gratuit)
888-232-6348 (TTY/ligne gratuite)
[email protected]
www.cdc.gov
www.cdc.gov/espagnol

Institut national du cancer
(National Cancer Institute)
800-422-6237 (gratuit)
[email protected]
www.cancer.gov (anglais)
www.cancer.gov/espanol (en espagnol)

National Center for Complementary and Integrative Health
888-644-6226 (sans frais)
866-464-3615 (TTY/ligne gratuite)
[email protected]
www.nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov/health/espanol

MedlinePlus
National Library of Medicine
(MedlinePlus en anglais National Library of Medicine)
www.medlineplus.gov (en anglais)
https://medlineplus.gov/spanish/ (en espagnol)

Le National Institute on Aging (NIA), qui fait partie des National Institutes of Health, fournit les informations contenues dans ce document, qui ont été examinées par ses scientifiques et d’autres experts pour s’assurer qu’elles sont exactes et à jour.

Texte révisé le : 06 août 2019