Nettoyer ses poumons avec une alimentation équilibrée
Avoir une alimentation équilibrée est important, surtout lorsqu’on arrête de fumer. Mais qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée exactement ? C’est une alimentation qui apporte suffisamment de lipides, de glucides et de protéines, mais aussi les nutriments, vitamines et molécules nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Parmi ces éléments, les antioxydants sont essentiels. Ils sont notamment connus pour lutter contre les radicaux libres. Ce que l’on sait moins, c’est qu’à dose normale, les radicaux libres sont également bénéfiques pour le système immunitaire.
De même qu’il est mauvais de consommer trop peu d’antioxydants, il est également mauvais d’en prendre plus que les quantités recommandées. Certaines études suggèrent qu’un excès d’antioxydant dans l’organisme pourrait augmenter le risque de cancer.
Il est donc essentiel d’avoir une alimentation équilibrée, qui apporte juste assez d’antioxydants, et de tirer un trait sur les antioxydants en tant que complément alimentaire. Pour ce faire, Kwit vous suggère d’intégrer certains aliments dans votre alimentation.
La quercétine, un allié pour vos poumons
Selon plusieurs études, les aliments riches en quercétine et en isothiocyanates pourraient réduire le risque de cancer du poumon, notamment chez les anciens fumeurs. Les oignons, notamment les oignons jaunes, sont connus pour être une source importante de quercétine. Une bonne raison d’en consommer ! Toutefois, si vous n’aimez pas ça, les pommes, les figues, les choux, les asperges et même le chocolat noir en contiennent également.
Le sélénium pour limiter le risque de cancer
Des études suggèrent que le sélénium joue également un rôle dans la lutte contre le cancer, notamment celui du poumon. La bonne nouvelle est que le sélénium est présent dans de nombreux aliments, vous ne risquez donc pas d’en manquer. Par exemple, les noix du Brésil sont reconnues comme une source importante de sélénium. Mais ces noix sont tellement riches en sélénium qu’une par jour suffit à couvrir vos besoins et à purifier votre organisme. N’en abusez donc pas !
Le sélénium peut également être trouvé dans d’autres aliments : les fruits de mer, la levure de bière ou le jaune d’œuf.
Nettoyer ses poumons grâce aux flavonoïdes
Les flavonoïdes sont connus pour purger les poumons et renforcer les systèmes respiratoire et digestif. Ils contribuent donc à la lutte contre le cancer du poumon.
Le pamplemousse et le pomelo sont connus pour être des sources importantes de flavonoïdes. 4 verres de jus de pamplemousse par semaine suffiraient à nettoyer efficacement vos poumons.
Les aliments aux vertus antibactériennes et antiseptiques pour chasser les impuretés.
Les aliments aux vertus antibactériennes et antiseptiques aident à lutter contre la toux. C’est notamment le cas du gingembre, également reconnu comme un élément de lutte contre certaines maladies respiratoires. Cette racine a la particularité d’ouvrir les bronches, permettant aux poumons de se dégager et d’expulser les impuretés. De bonnes raisons de faire des infusions de gingembre et de citron !
Tisanes de molène
La molène est une plante qui augmente la capacité respiratoire, élimine l’excès de mucus des poumons, nettoie les bronches et réduit l’inflammation des voies respiratoires. L’idéal est de la consommer sous forme de tisane. Cette plante est facile à trouver en pharmacie ou en droguerie. Alors n’attendez pas, cette plante nettoie les poumons des anciens gros fumeurs!