Lorsque vous dormez seul, vous avez tout le lit pour vous, avec suffisamment de place pour vous étendre et vous étirer, vous rouler de manière satisfaite ou vous retourner toute la nuit. Si vous avez l’habitude de dormir avec un partenaire, cela peut presque être trop d’espace seul sur un lit queen ou king (ne nous lancez même pas sur les California Kings) ! Mais quand vous êtes avec votre partenaire, comment faites-vous pour dormir ensemble ? Non, pas comme ça ! Comment partagez-vous physiquement l’espace dans le lit… vous savez, pour dormir. Dormir seul est facile, mais les positions de sommeil en couple sont une toute autre paire de manches. Vous battez-vous pour les couvertures ou vous blottissez-vous sous la couette ? Vos positions de sommeil en couple disent quelque chose sur la façon dont vous êtes ensemble, mais elles influencent aussi la qualité du sommeil que vous pouvez obtenir !
Les positions de sommeil en couple sont difficiles à maîtriser
La chambre à coucher ne devrait être aménagée et utilisée que pour quelques choses, l’intimité et le sommeil en sont les principales. Lorsque vous êtes avec un partenaire, vos chances d’intimité augmentent, bien sûr, mais votre capacité à dormir exactement comme vous l’aimez devra atteindre un compromis afin que vous puissiez tous les deux obtenir le sommeil que vous méritez. Il peut être assez difficile de déterminer quelle position de sommeil est la meilleure pour vous en tant qu’individu, mais les positions de sommeil pour les couples sont encore plus complexes – un puzzle avec deux pièces qui ne s’emboîtent pas toujours intuitivement.
Populaires positions de sommeil en couple
La cuillère
Voici ce que nous aimons dans la cuillère : c’est intime, c’est confortable, et surtout, cela permet aux deux couples de dormir sur le côté, ce qui présente de nombreux avantages par rapport au fait de dormir sur le dos ou le ventre. Que vous soyez la grande ou la petite cuillère, cette position commune pour les câlins est à la fois conviviale et confortable. Vous aurez peut-être du mal à placer vos bras (en particulier celui qui se trouve « sous » votre poids), mais essayez d’en enrouler un autour de votre partenaire et un autre sous votre propre oreiller. Ainsi, si votre bras s’endort ou si vous êtes mal à l’aise, vous n’aurez pas à déplacer votre partenaire pour vous libérer et vous adapter. De plus, l’intimité physique libère toutes les hormones de » bien-être « , comme la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine.
Dos à dos
Écoutez, il faut parfois dormir et épargner les détails intimes du partage du matelas ! Les positions de sommeil en couple ne sont pas toutes liées à la sexualité, parfois – voire la plupart du temps – il s’agit de dormir. En effet, même avec un partenaire de lit, vous allez toujours dormir (à un moment donné) et il n’y a rien de honteux à avoir besoin d’un peu d’espace physique pour le faire ! Dormir dos à dos est similaire à dormir en cuillère, dans la mesure où vous dormez tous les deux sur le côté, mais sans être réunis en un seul et même endroit. La raison pour laquelle c’est l’une des positions de sommeil de couple les plus populaires est que vous obtenez le confort du toucher en plus d’un peu de temps pour vous, un peu d’espace pour vous afin que vous puissiez vous déplacer plus librement et plus confortablement dans le lit.
Tête sur la poitrine
Si vous cherchez une position de sommeil romantique et intime, envisagez de dormir avec votre tête sur la poitrine de votre partenaire, comme une sorte d’oreiller. Ou vice versa, selon celui qui est le plus à l’aise – cela nécessite qu’un des partenaires soit un dormeur sur le dos (ce qui peut parfois être la cause du ronflement). Dormir ensemble de cette manière favorise l’intimité de la même manière que les câlins. Vous bénéficiez de tout le confort des câlins, ainsi que de l’accalmie de la poitrine de votre partenaire lorsque sa respiration ralentit et s’approfondit dans le sommeil. En ce qui concerne les positions de sommeil en couple, elles peuvent être soit incroyablement inconfortables, soit extrêmement apaisantes. Elle est un peu moins courante, mais essayez-la, vous vous sentirez peut-être plus en sécurité et plus à l’aise. Parfois, cette position nourrissante est appelée » berceau du cœur « .
Le câlin des jambes
Parfois, vous voulez un peu d’intimité, un rappel que vous êtes tous les deux dans cette session de sommeil ensemble, mais vous avez besoin d’un peu plus d’espace. C’est là que le câlin des jambes entre en jeu. Quelle que soit la meilleure position de sommeil en couple, vous pouvez probablement intégrer un petit câlin dans votre routine nocturne. Que vous soyez tous les deux sur le dos, sur le ventre, sur le côté ou sur une combinaison de ces positions, il existe un moyen de passer une jambe par-dessus ou par-dessous celle de votre partenaire, afin de créer un lien physique qui vous rapproche un peu plus, tout en vous donnant l’espace dont vous avez besoin pour une nuit de sommeil complète.
Trucs pour améliorer les positions de sommeil en couple
Cela peut sembler déraisonnable, mais si vous avez un cochon de couverture pour partenaire (ou si vous êtes vous-même le couvreur de couvertures), avoir une doudoune secondaire fournit non seulement une couche supérieure de chaleur de premier ordre, mais empêche une personne de devenir le seul porteur des couvertures. Pourquoi se réveiller au milieu de la nuit en grelottant alors que vous pouvez tous les deux vous mettre à l’aise ? Il s’agit d’un geste traditionnel scandinave qui permet aux deux partenaires de mieux dormir. Ils en ont vraiment besoin pour ces longs hivers froids !
2. Boostez votre confort
Coucher avec votre chéri ne signifie pas que vous devez renoncer au vrai confort au lit. Si vous vous réveillez le matin avec des genoux qui grincent ou des hanches douloureuses, essayez d’utiliser un oreiller pour les jambes pour booster votre confort ! Ou, si vous aimez tous les deux vous détendre avec un bruit blanc, la méditation ou le son réconfortant d’un humidificateur, n’ayez pas peur de trouver ce qui vous aide tous les deux. Il existe de nombreux chemins vers une bonne nuit de sommeil, seul ou à deux.
3. Suivez vos habitudes de sommeil
Vous voulez savoir si vous et votre partenaire avez une bonne nuit de sommeil ? Ou si votre sommeil s’améliore au fil du temps ? Peut-être que vous ou votre proche vous réveillez en vous sentant groggy à cause du ronflement de quelqu’un. Il existe de nombreux moyens disponibles (lire : applications) pour suivre vos habitudes de sommeil, alors faites un essai et voyez si vous devez changer un peu vos positions de sommeil en couple !
Faites ce qui vous convient… à tous les deux
Oui, même si c’est agréable de dormir dans le même lit que votre partenaire, ce n’est pas toujours la chose la plus facile à faire. Il faut trouver le juste milieu, le compromis entre une bonne nuit de sommeil complète pour ne pas se réveiller groggy et l’expérience agréable de se blottir contre son partenaire le soir. Ce n’est pas toujours facile, mais découvrir les positions de sommeil en couple qui vous conviennent le mieux vous permettra d’améliorer vos nuits ensemble et d’avoir une journée plus satisfaisante et plus confortable. Découvrez les meilleures positions de sommeil et partez à la conquête de la nuit!
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