Comme d’autres exercices, la course à pied peut être un défi et être parfois difficile. L’un des obstacles que vous pouvez rencontrer après une course est le mal de tête. Avoir un mal de tête après avoir couru n’est pas une chose rare à expérimenter, et il y a aussi de multiples raisons pour lesquelles cela peut se produire. Comprendre pourquoi vous avez des maux de tête après avoir fait de l’exercice peut être important et vous aider à faire des améliorations pour les minimiser à l’avenir. Cela dit, si la douleur continue ou s’aggrave, il est important d’aller voir votre médecin pour une consultation.
Maux de tête liés à l’effort
Les maux de tête après une activité physique ont en fait leur propre nom – « maux de tête liés à l’effort ». Un mal de tête dû à l’effort va d’une douleur modérée à sévère ou d’un élancement. Il existe deux classifications de ce mal de tête particulier : un mal de tête d’effort primaire ou secondaire.
Les maux de tête primaires sont provoqués par un exercice ou une activité physique quelconque. Ils peuvent durer entre cinq minutes et quelques jours. Les traitements comprennent des médicaments normaux contre les maux de tête comme l’ibuprofène ou l’Advil.
Les maux de tête secondaires sont plus graves et sont dus à une affection sous-jacente comme une tumeur ou une maladie coronarienne. Des effets secondaires plus graves se produisent avec les maux de tête secondaires dus à l’effort ; ils comprennent des vomissements, une vision double et une perte de conscience. La cause exacte de ces maux de tête n’est pas encore complètement comprise par les experts, mais on pense que le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans la compétence pendant l’exercice physique y contribue.
Déshydratation
Je ne veux pas ressembler à un disque rayé de la plupart des mères là-bas, mais vous devez vraiment vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus de liquide que vous n’en absorbez. Ce phénomène est illustré par l’activité physique, car la transpiration vous oblige à perdre encore plus de liquides. Le traitement est assez explicite : buvez plus d’eau. Rester hydraté est extrêmement crucial non seulement pour prévenir les maux de tête, mais aussi pour être plus sain en général.
Exposition au soleil
Passer beaucoup de temps au soleil peut déclencher des maux de tête, même si vous ne faites pas nécessairement d’exercice. Cela peut également aller de pair avec la déshydratation, car si vous êtes exposé à des températures chaudes, votre corps va transpirer et avoir besoin d’encore plus de liquides pour remplacer ce que vous perdez. Il est crucial de faire des pauses à l’intérieur ou à l’ombre si vous passez trop de temps dehors en plein soleil.
La glycémie faible
Il est important, lorsque vous courez, de vous assurer que votre corps a suffisamment d’énergie pour effectuer ces exercices en toute sécurité. Le sucre dans le sang, alias le glucose, est l’une des principales sources d’énergie de votre corps, donc ne pas en avoir assez peut potentiellement causer des problèmes comme les maux de tête à se produire. La solution rapide serait de manger quelque chose dès que vous sentez un mal de tête arriver, mais pour éviter que cela ne se produise sur une longue période, il est important de maintenir un régime alimentaire sain et nutritif. Manger beaucoup de protéines, de glucides et de fibres peut conduire à l’équilibre de votre glycémie.
Comprendre pourquoi vous pourriez avoir des maux de tête après une course peut être important quand vient le temps de les prévenir ou de les aider. Certaines causes pourraient également être plus faciles à traiter que d’autres. Toutefois, si vous ressentez des symptômes graves ou inquiétants, veillez à consulter votre médecin.