La façon la plus simple d’expliquer l’apnée du sommeil est que la respiration d’une personne s’arrête ou se met en pause de façon répétée pendant son sommeil. Lorsque cela se produit, les muscles de la gorge se détendent et vous pouvez ronfler, puis votre corps vous réveille souvent pour reprendre la respiration. Cela peut vous rendre fatigué, même après une nuit complète de repos. Les interruptions de sommeil multiples vous empêchent de dormir profondément et peuvent vous laisser une sensation d’extrême fatigue pendant la journée.
Et n’oubliez pas que lorsque vous avez l’impression d’avoir besoin de plus de sommeil, vous avez généralement raison.
Mais l’apnée du sommeil peut entraîner d’autres problèmes de santé que la simple sensation de fatigue. Malheureusement, les personnes souffrant d’apnée du sommeil non traitée sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. Cela inclut les personnes qui ne savent peut-être pas qu’elles en sont atteintes et celles qui ne l’ont pas encore traitée. Elles sont deux à trois fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral et trois fois plus susceptibles de mourir prématurément. Et si vous souffrez d’apnée du sommeil depuis jusqu’à cinq ans, vous avez un risque accru de 30 % de subir une crise cardiaque ou de mourir.
Réduire le risque
Le traitement traditionnel de l’apnée du sommeil consiste à porter un masque PAP la nuit. Bien qu’il soit efficace et considéré comme la norme de soins, certains trouvent cette méthode inconfortable. Les traitements alternatifs comprennent des appareils oraux ou des dispositifs d’implantation, mais la chirurgie est rarement nécessaire.
Il n’existe pas de méthode directe pour prévenir entièrement l’apnée du sommeil, mais de nombreux choix de mode de vie sain peuvent vous aider à la prévenir. Il s’agit notamment de :
- Ne pas prendre de somnifères ou de sédatifs avant de se coucher
- Mener une alimentation saine
- Exercer fréquemment
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Éviter l’alcool et les cigarettes
- Mettre du poids
Maintenir un poids sain
Yoga
Mettre du poids, Dormez bien
En général, les cas légers d’apnée obstructive du sommeil (AOS) asymptomatique peuvent être traités de manière conservatrice par une perte de poids, surtout si vous êtes en surpoids. Même une perte de poids de 10 % peut réduire le nombre d’événements apnéiques pour la plupart des patients. Cela dit, la perte de poids peut être difficile en cas d’apnée obstructive du sommeil symptomatique non traitée en raison de l’augmentation de l’appétit, du métabolisme et des changements hormonaux.
Chez certains patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil légère, les pauses respiratoires ne se produisent que lorsqu’ils dorment sur le dos. Dans ces cas, l’utilisation d’oreillers et d’autres dispositifs qui les aident à dormir sur le côté peut s’avérer utile. Les personnes souffrant de problèmes de sinus ou de congestion nasale peuvent utiliser des sprays nasaux ou des bandes respiratoires pour réduire les ronflements et améliorer le flux d’air pour une respiration nocturne plus confortable.
Éviter la privation de sommeil est important pour tous les patients souffrant de troubles du sommeil. Dès que l’apnée obstructive du sommeil est reconnue, il est nécessaire de la traiter immédiatement pour prévenir les complications telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et la mort subite du matin.
Une affection sérieuse
Parce que vous arrêtez effectivement de respirer pendant votre sommeil, l’apnée du sommeil est une affection sérieuse qui ne doit pas être prise à la légère. Les voies respiratoires se bloquent de façon répétée, ce qui limite la quantité d’air pouvant atteindre vos poumons. Lorsque cela se produit, vous pouvez soit ronfler, soit faire des bruits d’étouffement en essayant de respirer à nouveau régulièrement. Votre cerveau et votre corps peuvent être privés d’oxygène et vous pouvez vous réveiller en conséquence. Cela peut ne se produire que quelques fois par nuit, bien que dans les cas plus graves, cela puisse se produire plusieurs centaines de fois.
De nombreuses personnes souffrant d’apnée du sommeil n’ont pas été diagnostiquées ou n’ont pas reçu de traitement, mais il s’agit d’une condition gérable et traitable. Il ne faut pas en avoir peur. Un médecin spécialiste de la médecine du sommeil peut facilement diagnostiquer l’apnée obstructive du sommeil à l’aide d’une étude du sommeil en laboratoire ou d’un test d’apnée du sommeil à domicile.
L’apnée obstructive du sommeil peut être diagnostiquée par un médecin.