Vous vous êtes peut-être demandé : « Pourquoi mes jambes me font-elles mal quand il fait froid ? ». Les douleurs articulaires sont les symptômes d’une blessure ou d’un problème de santé sous-jacent. Mais le temps froid crée des douleurs articulaires, surtout lorsque vous devez passer du temps à l’extérieur en hiver. Jetons un bref coup d’œil aux raisons de ce type de douleurs et à la façon dont vous pouvez les faire traiter.
Quelle est la cause des douleurs au genou par temps froid ?
À la fin de l’automne ou pendant l’hiver, on entend généralement plus de plaintes concernant les douleurs articulaires que pendant les autres saisons de l’année. Les recherches sont insuffisantes pour prouver la cause de cette affection. Pendant les mois froids, le corps essaie de conserver plus de chaleur et il envoie plus de sang vers les organes situés dans la partie centrale du corps, comme votre cœur, vos poumons et vos organes digestifs.
En conséquence, les jambes, les genoux, les bras, les épaules et les autres articulations reçoivent moins de sang. Ceci, à son tour, fait que les vaisseaux sanguins au niveau des articulations se resserrent. La réduction du flux sanguin rend ces zones plus raides et plus froides, ce qui peut entraîner des douleurs et une gêne.
La pression barométrique affecte-t-elle la douleur ?
Lorsque le temps est froid, les articulations s’enflamment en raison du changement de pression atmosphérique. Cela peut provoquer des douleurs articulaires plus importantes en raison d’une sensibilité nerveuse accrue et d’une mauvaise circulation sanguine.
Pourquoi mon genou me fait-il mal quand il fait froid ?
Vous pouvez ressentir des douleurs dans différentes parties de votre corps. Mais l’inconfort par temps froid se manifeste principalement au niveau des hanches, des genoux et des chevilles. Cela se produit davantage lorsque vous courez régulièrement. Si vous avez tendance à passer plus de temps à faire de l’exercice dans le froid, vous exercerez une plus grande pression sur les articulations portantes. Comme expliqué précédemment, la douleur que vous ressentez pourrait être causée par une restriction du flux sanguin vers les articulations ou par des changements de pression.
Que pouvez-vous faire pour réduire les douleurs articulaires par temps froid ?
Rester au chaud peut vous aider à réduire les douleurs articulaires par temps froid, surtout si vous allez courir à l’extérieur en hiver. Voici quelques façons de vous échauffer :
- Faites des exercices d’échauffement : Passez cinq minutes ou plus à vous étirer. Cela réduit les raideurs et prévient les blessures articulaires.
- Ne vous arrêtez pas de courir brusquement : Lorsque vous devez faire une pause, continuez à marcher pour que les articulations de vos genoux ne se refroidissent pas et ne commencent pas à vous faire mal.
- Refroidissez correctement : Immédiatement après avoir couru, faites quelques étirements pour réduire les tensions musculaires qui se produisent peu après un exercice prolongé.
- Restez à l’intérieur les jours de grand froid : Faites votre séance d’entraînement à l’intérieur. Plutôt que de sortir courir sur la chaussée enneigée, montez sur votre tapis de course pour une séance de cardio de 20 minutes.
Que faire si vos articulations vous font encore mal par temps froid ?
Si vous découvrez que vos articulations vous font encore mal après avoir appliqué ces conseils, vous devez parler à un kinésithérapeute ou à un orthopédiste. Appelez-nous dès maintenant pour prendre rendez-vous avec OrthoBethesda. Nous ferons un examen complet de vos articulations pour déterminer si la douleur que vous ressentez est due à un problème de santé.