Une grande majorité de mes clients sont chroniquement déshydratés, et je soupçonne que la plupart des Américains le sont aussi. Cependant, lorsque je demande à mes clients quelle quantité d’eau ils boivent dans la journée, ils me répondent que pas beaucoup. Quand je leur demande pourquoi, ils ont tous la même réponse : » Je n’ai pas soif. «
Comment une personne chroniquement déshydratée peut-elle ne pas avoir soif ? Cela n’a pas de sens. C’est vrai, cela n’a pas de sens, mais il y a une raison.
D’abord, définissons ce qu’est exactement la déshydratation. C’est une question de cellules. Nos cellules ont besoin d’eau pour que notre corps fonctionne, et cette eau doit être remplacée en permanence. De la même manière que notre corps absorbe de l’eau puis excrète des déchets sous forme d’urine, nos cellules absorbent de l’eau fraîche et excrètent des déchets liquides, et ces déchets sont ensuite éliminés par divers moyens, notamment la miction, la transpiration et même la respiration. Haleine humide quelqu’un ?
Lorsque ces cellules ne reçoivent pas l’eau fraîche dont elles ont besoin, nous sommes déshydratés, et le corps nous fait savoir qu’il a besoin d’eau par le mécanisme de la soif. Cependant, ce mécanisme de la soif a été entravé chez beaucoup d’entre nous. En fait, nous l’avons perdu parce que nous avons perdu le don de l’équilibre métabolique dans notre corps. Le corps humain est une machine à mouvement. Avec nos modes de vie sédentaires, nous avons tellement réduit nos mouvements que nous avons compromis notre alignement et altéré notre énergie cellulaire, et le résultat est une fonction de soif entravée. (L’alignement de votre corps joue également un rôle surprenant dans la digestion. Apprenez-en plus sur la façon dont cela fonctionne.)
Alors, si nous n’avons pas soif, comment savons-nous que nous sommes déshydratés ? Eh bien, le corps a d’autres moyens de nous le dire. Par exemple, notre urine prend une odeur prononcée et une couleur jaune foncé. Ou la peau devient plus sèche et nécessite plus de lotion. Ou encore, nous avons des fluctuations d’énergie et, croyez-le ou non, de l’insomnie. Les chercheurs commencent à observer qu’il y a peut-être une composante d’hydratation dans l’insomnie (ce qui peut sembler contre-intuitif pour ceux d’entre nous qui ont plus de cinquante ans et qui doivent se lever pour aller aux toilettes toute la nuit, mais nous y reviendrons dans un autre article). Un autre indicateur chez les femmes est que leurs cheveux deviennent cassants et plus difficiles à gérer.
Ce sont des indications subtiles, mais l’indicateur peut devenir évident, douloureusement évident, lorsque la personne déshydratée participe à une activité physique intense, car elle aura inévitablement une crampe. L’activité musculaire produit de l’acide lactique qui imprègne les cellules, et lorsqu’il n’y a pas assez d’eau pour évacuer cet acide lactique, les cellules le retiennent tout simplement, et c’est douloureux. Nous voyons souvent ce résultat chez les athlètes en fin de match, mais la vérité est qu’ils étaient essentiellement déshydratés avant même que le match ne commence. Il a juste fallu une mobilité et une activité accrues pour générer les résultats douloureux d’une déshydratation accrue.
Alors, comment résoudre ce problème ? Certains experts disent de boire plus d’eau, mais cela ne fonctionne généralement pas parce que cela devient rapidement inconfortable. Comme les cellules ont désactivé ce mécanisme de soif, elles retiennent avec ténacité l’ancien liquide, de sorte que l’eau qui entre dans le corps reste simplement dans l’estomac au lieu d’être absorbée par les cellules dans tout le corps.
Voici un plan que j’ai trouvé fructueux avec des clients au fil des ans pour rétablir cette réponse automatique à la soif. Obtenez un de ces petits gobelets en papier Dixie, ou un verre à shooter. Remplissez ce gobelet d’eau et buvez trois à cinq verres en succession rapide, l’un après l’autre. Attendez 30 minutes et recommencez. Faites cela le matin et le soir, et dès le deuxième jour, vous commencerez probablement à remarquer que votre bouche devient sèche plus fréquemment au cours de la journée. Faites cette routine pendant une semaine, et votre mécanisme de soif devrait être en parfait état de marche.
Parenthèse rapide concernant la soif et la déshydratation, ces boissons pour sportifs brillamment commercialisées ne sont pas la solution. Elles sont pleines de sucre et sont un désastre pour nos corps, surtout chez nos enfants.
Le besoin en eau de chacun est différent en fonction de ce qu’il mange et de ce qu’il fait tout au long de la journée. Par exemple, le journalier a besoin de plus d’eau que l’employé de bureau, évidemment, et les pilotes de ligne et les stewards, en raison de l’altitude de leur métier, ont besoin de plus d’eau que les chauffeurs de bus. Mais peu importe ce que vous mangez, ce que vous faites ou la quantité que vous faites, votre corps vous dira la quantité d’eau dont il a besoin une fois que vous aurez remis ce mécanisme de soif en état de fonctionnement correct.