Avec toutes les piqûres qui accompagnent la grossesse, se faire piquer volontairement par des aiguilles semble probablement la dernière chose que vous voudriez faire. Mais lorsqu’il s’agit de bannir certains maux de la grossesse, de nombreuses futures mamans chantent les louanges de l’acupuncture. En fait, la recherche scientifique affirme que l’acupuncture peut aider à soulager un grand nombre de maux et de désagréments courants de la grossesse.
Qu’est-ce que l’acupuncture ?
L’acupuncture est un art de guérir qui a vu le jour en Chine il y a des milliers d’années. La médecine traditionnelle chinoise considère le corps comme deux forces opposées, le yin et le yang. Lorsqu’un déséquilibre se produit entre les deux, il bloque ce que la médecine chinoise appelle le qi (prononcé CHEE), ou le flux d’énergie vitale le long des voies internes (appelées méridiens) de notre corps. Pendant l’acupuncture, un praticien insère des aiguilles fines comme des cheveux à travers la peau en des points situés le long des méridiens pour corriger les déséquilibres et rétablir la santé.
Alors, ça marche ? Les chercheurs ont découvert que les points d’acupuncture correspondent à des nerfs profondément enfouis, de sorte que lorsque les aiguilles sont tournées ou stimulées électriquement (ce que l’on appelle l’électropuncture), les nerfs sont activés. Cela déclenche à son tour la libération de plusieurs substances chimiques du cerveau, dont les endorphines, qui bloquent les signaux de douleur et aident à soulager un certain nombre de symptômes de la grossesse.
Bénéfices de l’acupuncture pendant la grossesse
De nombreuses personnes attribuent à l’acupuncture le mérite de soulager un large éventail de symptômes de la grossesse, notamment les brûlures d’estomac, le gonflement des jambes, la constipation, le syndrome du canal carpien, la sciatique et plus encore.
Voici quelques-uns des symptômes de la grossesse que l’acupuncture peut soulager et que la science a étudiés :
- Maladies du matin. Certaines études ont montré que l’acupuncture traditionnelle qui cible le poignet peut réduire les nausées et les vomissements associés aux nausées matinales, bien que d’autres études n’aient trouvé aucun effet.
- Douleurs lombaires et pelviennes. Une recherche publiée dans l’American Journal of Obstetrics & Gynecology rapporte que l’acupuncture pourrait réduire les douleurs dans le bas du dos en même temps que les douleurs pelviennes. Et une revue Cochrane de 2015 pour le traitement des douleurs lombaires/pelviennes pendant la grossesse a révélé que l’acupuncture améliorait davantage les douleurs pelviennes que les soins prénataux habituels.
- Dépression. La dépression pendant la grossesse est fréquente, affectant près d’une femme sur quatre – mais un type ciblé d’acupuncture peut aider. Pour une étude de 2010 publiée dans la revue Obstetrics & Gynecology, pendant huit semaines, des femmes enceintes cliniquement déprimées qui ne prenaient pas d’antidépresseurs auparavant ont reçu de l’acupuncture générale, de l’acupuncture spécifique à la dépression ou des massages. La gravité des symptômes de la dépression a le plus diminué chez les femmes ayant reçu de l’acupuncture pour la dépression. Et 63 % des femmes qui ont reçu l’acupuncture spécifique à la dépression ont répondu au traitement, contre 44 % dans les groupes d’acupuncture générale et de massage.
- Maux de tête. La recherche a montré que l’acupuncture peut réduire les maux de tête induits par la grossesse ; les femmes qui en ont bénéficié ont également utilisé moins de médicaments.
- Des problèmes de sommeil. S’endormir et rester endormi est plus délicat que jamais pendant la grossesse – mais certaines recherches ont montré que les femmes qui reçoivent de l’acupuncture dorment mieux pendant la grossesse, aussi.
Moxibustion pendant la grossesse
La moxibustion fonctionne sur les mêmes principes de base que l’acupuncture, mais au lieu de percer réellement votre peau avec une aiguille, de longs bâtons de l’herbe d’armoise sont brûlés près de certains points d’acupuncture le long de votre corps. La chaleur de la combustion et les propriétés de l’herbe elle-même sont censées apporter des bienfaits physiques. Certaines études ont montré que des séances quotidiennes de moxibustion (seules ou combinées à l’acupuncture) peuvent augmenter l’activité du fœtus et donc aider à faire passer le bébé de la position du siège à la position tête en bas, plus favorable à l’accouchement. Cependant, d’autres études ont trouvé que la moxibustion n’était pas plus efficace que de ne rien faire.
Acupression pendant la grossesse
Les points traités en acupression sont généralement les mêmes zones que celles utilisées en acupuncture – mais au lieu d’utiliser des aiguilles, la pression est appliquée par un massage ferme. Les doigts (surtout les pouces), les mains, les coudes, les genoux et les pieds sont utilisés comme outils pour frotter, pétrir, tambouriner et vibrer contre la peau de certaines parties du corps. Le shiatsu, le style d’acupression le plus connu, est assez vigoureux, le thérapeute exerçant une pression ferme sur chaque point de déclenchement pendant trois à cinq secondes. Des études ont montré que l’acupression peut aider à soulager les douleurs lombaires, les douleurs de l’accouchement, les nausées et les maux de tête, ainsi qu’aider à déclencher naturellement le travail et à réduire le stress et l’anxiété pendant l’accouchement.
Un mot d’avertissement : Puisque le praticien doit appuyer et masser très profondément pour atteindre les points d’acupuncture pendant l’acupression, c’est souvent plus douloureux que l’acupuncture, et cela peut causer de l’inconfort ou laisser des ecchymoses.
Les risques possibles de l’acupuncture et de l’acupression pendant la grossesse
Lorsqu’elle est effectuée correctement par un professionnel formé, l’acupuncture pendant la grossesse est considérée comme sûre et présente peu de risques. La plupart des risques sont associés à l’acupuncture en général, comme des douleurs, des rougeurs ou des infections aux sites d’insertion, et des blessures dues à des aiguilles placées trop profondément.
La plus grande préoccupation pendant la grossesse est l’endroit où l’acupuncture est effectuée : Il existe plusieurs points d’acupuncture et d’acupression (comme ceux de la cheville) qui induiraient des contractions – c’est pourquoi ils doivent être évités jusqu’au terme de la grossesse (à ce moment-là, les mamans impatientes pourraient vouloir les essayer entre les mains d’un professionnel).
Conseils d’acupuncture pour les femmes enceintes
Intéressées par l’acupuncture pour soulager les symptômes de la grossesse ? Quelques règles de conduite :
- Vérifiez avec votre médecin. Si vous envisagez l’acupuncture, parlez-en d’abord avec votre praticien. Bien que ces thérapies soient généralement considérées comme sûres, il est préférable de discuter de toute condition de santé, de tout médicament ou de tout autre problème pour déterminer si l’acupuncture vous convient.
- Choisissez judicieusement votre acupuncteur. Cherchez-en un qui est agréé par son état et certifié par la Commission nationale de certification pour l’acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM). Assurez-vous que votre thérapeute a une grande expérience des femmes enceintes. Si vous avez besoin d’aide pour trouver un acupuncteur, essayez de demander des recommandations à votre association locale de doulas ou d’utiliser la page de recherche de praticiens de la NCCAOM.
- Pensez aux coûts. Avant de commencer le traitement, demandez à l’acupuncteur le nombre de traitements dont vous pourriez avoir besoin et combien chacun coûte. Vérifiez également auprès de votre assureur – certains couvrent le coût de l’acupuncture tandis que d’autres ne le font pas – pour déterminer si vous devrez payer de votre poche.
- Surveillez les signes de problèmes. À moins que vous n’espériez spécifiquement déclencher le travail à terme, vous ne devriez pas ressentir de contractions inhabituelles pendant ou après une séance. Si c’est le cas, ou si vous remarquez tout autre symptôme inquiétant, contactez immédiatement votre prestataire de soins.