Pourquoi vous êtes déprimé le jour de votre anniversaire

Les anniversaires devraient être des occasions heureuses. Les célébrations, le fait d’être gâté et les expériences positives font tous partie de cette journée. Pourtant, certaines personnes redoutent chaque fois qu’un anniversaire approche. Leur comportement change. Elles deviennent nerveuses ou même tristes. Elles ont le blues des anniversaires.

Est-ce que cela vous ressemble ? Si oui, je veux vous dire…

Vous n’êtes pas seul.

J’ai un anniversaire qui approche (signal des bougies, des serpentins, des gâteaux et des acclamations). Malheureusement, un sentiment d’anxiété et de crainte se renforce à mesure que mon anniversaire approche. C’est un cas classique de ce que les psychologues appellent la dépression d’anniversaire.

En grandissant dans une famille nombreuse, les anniversaires ont toujours été une affaire importante. Maintenant, en tant qu’adulte et vivant loin de chez moi, cela ressemble plus à une crise existentielle. Je veux dire que vous n’êtes pas censé vous sentir malheureux et seul le jour de votre anniversaire, n’est-ce pas ?

La société s’attend à ce que vous soyez heureux le jour de votre anniversaire, et si vous ne l’êtes pas, alors il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez vous. Cependant, il n’existe pas de guide ou de manuel d’instructions sur la façon dont vous devez vous sentir ou agir le jour de votre anniversaire.

Les anniversaires peuvent être difficiles, anxiogènes et pleins de pression. Par exemple, l’année dernière, je suis allé faire de l’alpinisme le jour de mon anniversaire. L’année précédente, je suis allé faire du trail. Avant cela, je courais un marathon.

Voyez-vous une tendance ici ?

Oui, la distraction a été mon modus operandi pour faire face à la dépression d’anniversaire au fil des ans.

Pourquoi les anniversaires sont-ils si difficiles ?

Les psychologies disent que se sentir déprimé à l’approche d’un anniversaire est commun. C’est une émotion différente du type de dépression qui est continue. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un se sent déprimé le jour de son anniversaire. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :

Vieillissement

Les anniversaires nous rappellent que nous vieillissons. C’est le jour officiel où nous devenons plus vieux d’un an – même si nous pouvons nous sentir les mêmes qu’hier. Les grandes étapes comme 30, 40 et 50 ans peuvent le rendre encore plus clair – le temps presse.

Moins d’amour

En grandissant, vous pouviez compter sur votre famille pour s’occuper de vous le jour de votre anniversaire. Wow tu as eu 12 ans – c’est incroyable !!!!. En tant qu’adulte, les gens vous accordent moins d’attention à mesure que vous vieillissez. Tu as eu 48 ans ? Umm, félicitations…

Les moins bons vœux

Certaines personnes n’ont pas beaucoup d’amis ou de membres de leur famille. Ou bien elles ont beaucoup de « faux amis », c’est-à-dire des personnes qui ne se soucient pas assez d’elles pour se mobiliser le jour de leur anniversaire. Ces personnes peuvent connaître le blues de l’anniversaire parce qu’il n’y a personne avec qui le fêter.

Manque de réalisations

Les objectifs non atteints de l’année précédente sont une cause fréquente de dépression d’anniversaire. Avoir le sentiment de ne pas être là où l’on devrait être dans la vie peut être difficile à supporter lors d’un anniversaire.

Nostalgie

La nostalgie peut augmenter les sentiments de dépression d’anniversaire. Par exemple, si votre situation actuelle ne parvient pas à faire correspondre le bonheur au niveau que vous vivez dans vos souvenirs.

Médias sociaux

Il était autrefois facile de marquer le passage de notre naissance de manière discrète. Mais maintenant que nous avons les médias sociaux et que tout le monde semble s’amuser comme une baleine le jour de son anniversaire. Cela peut nous donner l’impression que notre choix de célébration n’est pas assez impressionnant.

Et si je vous disais que toute votre mentalité d’anniversaire pourrait changer en considérant quatre choses ?

Pour ceux qui ont toujours le blues de l’anniversaire, ce pourrait être une bonne idée de simplement accepter qu’ils puissent se sentir tristes. C’est normal d’être triste parfois. Par exemple, j’ai fini par accepter que je me sente anxieuse à l’approche de mon anniversaire. Je sais que dès que le jour sera passé, un sentiment de soulagement m’envahira et je reprendrai le cours de ma vie.

2) Dites-le aux gens

Si fêter votre anniversaire est important pour vous, il n’y a aucun mal à le rappeler aux gens avant le jour J. Mais être trop dépendant des autres pour votre propre bonheur n’est jamais conseillé. Assurez-vous de faire des plans pour vous-même s’il y a une chance que d’autres personnes ne se souviennent pas de votre anniversaire.

3) Faites quelque chose de spécial

Bien que vous puissiez redouter votre anniversaire, vous pouvez l’améliorer si vous prévoyez quelque chose d’agréable pour ce jour-là. Quelque chose d’aussi simple que d’aller dans un bon restaurant, de se faire masser ou de faire une promenade – tout ce qui vous remonte le moral fera l’affaire.

4) Fixez des objectifs

Pourquoi ne pas utiliser vos anniversaires pour être productif ? Rédigez des objectifs pour l’année prochaine. Terminez la journée sur une note positive et sentez-vous inspiré et motivé pour avoir un meilleur anniversaire la prochaine fois.

Le dernier mot

Bien que les anniversaires puissent être stressants et déprimants, ils ne doivent pas nécessairement être des occasions tristes. Les anniversaires peuvent être un grand moment et fournir une excellente excuse pour voir ces personnes que vous n’avez pas vues depuis un moment. Ou vous pouvez rester seul si c’est ce que vous préférez.
Cette année, j’ai prévu un anniversaire « à la maison ». Je vais faire des apéros zoom avec la famille et les amis. Je peux me détendre et profiter de mon anniversaire avec moins de pression sociétale que d’habitude en raison de la pandémie.

L’essentiel est de se rappeler que votre anniversaire peut être tout ce que vous voulez qu’il soit. Si vous parvenez à gérer vos sentiments négatifs et à établir un plan solide, vous pourrez recommencer à attendre les anniversaires avec impatience.

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