Une bonne posture de frappe implique :
- Maintenir vos pieds à plat sur le sol et votre cou et votre dos droits
- Ajuster vos coudes à un angle compris entre 90 et 110 degrés
- Maintenir vos poignets dans une position neutre
- Déplacer votre moniteur de sorte que le haut de votre écran soit à la hauteur des yeux-.
- Ajouter des accessoires de dactylographie ergonomiques appropriés
Avec une majorité de carrières nécessitant désormais un temps significatif derrière l’ordinateur, s’assurer que vous avez une bonne posture de frappe est plus important que jamais. Cependant, la posture de frappe est tellement plus que le placement de vos doigts ; une posture de frappe appropriée implique tout votre corps, du placement de vos pieds à la hauteur de votre écran d’ordinateur. Nous aborderons ci-dessous chaque élément d’une bonne posture de frappe – y compris les équipements et les outils que vous devriez utiliser pour améliorer votre flux de travail de frappe.
Posture de frappe recommandée
Comme nous l’avons mentionné plus haut, la posture de frappe recommandée nécessite l’aide de tout votre corps. Vos pieds doivent être posés à plat sur le sol et votre cou et votre dos doivent être droits. Vos coudes doivent être ouverts – créant un angle entre 90 et 110 degrés – et conduisant à des poignets neutres et droits. En remontant vers la tête, vos yeux doivent être au même niveau que la ligne supérieure de votre écran. Bien que l’avachissement puisse être temporairement confortable, les avantages à long terme de l’utilisation d’une bonne posture de frappe l’emportent largement sur ce confort temporaire.
Équipement à utiliser pour une bonne posture de frappe
Maintenant que nous avons abordé la façon dont votre corps devrait être positionné, discutons de l’équipement que vous devriez utiliser.
Claviers
Lorsque vous travaillez avec un clavier plat, gardez-le soit à plat sur votre bureau, soit incliné négativement loin de vous. Si votre clavier est tendu et évasé, il n’est pas nécessaire de l’incliner négativement car il est déjà soulevé de votre bureau. Alors que de nombreux claviers sont équipés de petits pieds pour étayer le clavier afin de créer un clavier incliné positivement, cette approche gardera en fait vos poignets étendus tout le temps, ce qui peut être extrêmement fatigant.
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur clavier de base pour une alternative plus ergonomique, envisagez l’une de nos variantes de clavier réglable. Ces claviers sont stratégiquement conçus pour réduire les microtraumatismes répétés et fournir une expérience de travail plus confortable tout autour.
Chaises
Bien que vous puissiez certainement bénéficier d’une chaise de bureau ergonomique spécifique, vous pouvez également faire quelques ajustements à votre chaise de bureau actuelle pour la rendre plus ergonomique. Lorsque vous tapez sur votre chaise de bureau, gardez votre dos contre la chaise pour un soutien maximal. Si vous n’avez pas encore investi dans une chaise de bureau qui offre à la fois confort et soutien, vous pouvez ajouter un coussin lombaire pour combler cet écart.
Si vous souffrez de douleurs dorsales, envisagez d’ajuster le dossier de votre chaise à une pente comprise entre 110 et 130 pour réduire la pression à l’origine de vos douleurs cervicales et dorsales.
Les repose-poignets
N’oubliez pas que tous les repose-poignets ne sont pas conçus d’un point de vue ergonomique, de sorte que votre repose-poignets peut en fait faire plus de mal que de bien. Cependant, si vous choisissez un repose-poignets qui a été créé de manière stratégique – comme ceux que nous proposons ici chez Goldtouch – vous apprécierez l’aide qu’ils apportent pour maintenir vos poignets dans une position neutre. En maintenant vos poignets dans la position neutre appropriée, vous allégez la pression de vos épaules et empêchez vos poignets de se plier vers l’arrière.
L’autre avantage d’utiliser un repose-poignets Goldtouch est que les nôtres sont remplis de gel, ils peuvent donc être parfaits pour reposer vos poignets entre deux frappes.
Proper Typing Posture With Laptops
Avec de plus en plus d’employés qui s’orientent vers des ordinateurs portables au lieu d’un ordinateur de bureau traditionnel, il y a quelques éléments supplémentaires à prendre en compte pour tendre vers une posture de frappe parfaite.
Ajouter un clavier externe & Souris
Aussi pratiques que puissent être le clavier et le trackpad sur un ordinateur portable, dans un bureau traditionnel, vous devriez toujours essayer d’utiliser un clavier et une souris externes (et même plus spécifiquement des versions ergonomiques). Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’utiliser ces accessoires supplémentaires, votre corps vous remerciera vraiment lorsque vous le ferez, car un clavier et une souris externes vous aideront à maintenir cette importante position neutre du poignet.
Ajouter un plateau pour ordinateur portable
En gardant à l’esprit qu’une bonne posture de frappe impose que vos yeux soient au niveau du haut de votre écran, vous devriez ajouter un plateau pour ordinateur portable à votre flux de travail. Un plateau d’ordinateur portable vous empêchera de regarder votre ordinateur portable vers le bas, ce qui entraîne une tension dans votre cou et vos épaules. Le plateau pour ordinateur portable maintiendra votre ordinateur portable au niveau des yeux et, avec l’ajout d’un clavier externe, vous aurez une configuration d’ordinateur idéale – très similaire à votre configuration de bureau traditionnelle, sans tous les cordons.
Maintenant que vous êtes familier avec la bonne posture d’attache, il est temps de présenter de nouveaux accessoires de flux de travail ergonomiques, comme nos claviers, souris et repose-poignets. Pour les meilleures options du secteur, choisissez Goldtouch !
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