Dunkin’ Donuts est une institution de la Nouvelle-Angleterre depuis plus d’un demi-siècle, servant toutes sortes de cafés et de pâtisseries délicieux. Mais au pays de tout ce qui est beignets, bagels et » extra extra « , la nourriture saine de Dunkin’ Donuts est-elle une réalité impossible ?
Cela n’a certainement pas à l’être ! Dunks a beaucoup d’offres qui sont conscientes des calories et des graisses, mais qui sont toujours incroyablement savoureuses. Ils ont même un menu DD Smart plus sain, rempli d’options raisonnables. Cela dit, si vous avez envie d’un beignet, il y a encore des options pour vous aussi.
Evidemment, le meilleur conseil est de profiter de votre nourriture et de manger tout avec modération, mais avec ces options alimentaires saines de Dunkin’ Donuts, vous pouvez toujours vous faire plaisir et courir sur Dunkin’.
Bagel au blé entier
Les bagels ont souvent mauvaise réputation dans le monde de la nutrition, et ceux de Dunkin’ Donuts ne font généralement pas exception. Cependant, si vous ne pouvez pas passer la matinée sans un bagel, optez pour le blé entier.
Ce bagel s’est retrouvé sur le menu DD Smart pour une bonne raison : un bagel entier ne contient que 320 calories et deux grammes de graisse. De plus, un bagel contient 28 % de votre apport quotidien en fibres alimentaires et 13 grammes de protéines. Avec autant de faits nutritionnels en faveur de ce bagel, vous pouvez certainement vous permettre d’ajouter du fromage frais.
2. Gruau multigrains
Comme le bagel avant lui, le grand attrait de cet article du menu DD Smart, ce sont les grains entiers. Cette tasse de flocons d’avoine contient cinq grammes chacun de protéines et de fibres alimentaires.
La saveur de sucre brun vous donnera l’éclat de douceur dont vous avez besoin, et vous pouvez même garnir votre tasse de quelques fruits secs. Faites simplement attention si vous êtes allergique aux noix – ces flocons d’avoine peuvent contenir des traces d’amandes, de noix et de noix de pécan.
Ham, œuf et fromage sur un muffin anglais
Un sandwich pour le petit-déjeuner est la solution de prédilection de nombreuses personnes le matin. C’est un moyen rapide d’obtenir des glucides, des protéines et des pains de petit-déjeuner savoureux. La bonne nouvelle, c’est que si vous voulez des aliments sains de Dunkin’ Donuts, vous n’avez pas à renoncer à votre sandwich de petit-déjeuner bien-aimé.
Ce sandwich figure au menu DD Smart, ainsi que son cousin, le sandwich ordinaire aux œufs et au fromage, parce qu’il est réduit d’au moins 25 % en calories, en graisses saturées, en sucre et en sodium par rapport au croissant à la saucisse, aux œufs et au fromage. Donc, si vous cherchez une variante saine de votre BEC préféré, ceci pourrait être votre meilleure option !
Latte Lite
Si vous avez besoin d’un petit expresso pour passer à travers votre journée, mais que vous voulez quand même des aliments sains de Dunkin’ Donuts, un Latte Lite est une excellente option. Vous pouvez obtenir un Latte Lite dans n’importe quelle taille, et vous n’avez même pas à faire de compromis sur la saveur – il y a des options de vanille, de caramel et de moka !
Ces boissons sont un bon choix parce qu’elles sont faites avec du lait écrémé, et en tant que telles, elles sont environ 25% plus faibles en graisses et en calories qu’un latte DD ordinaire. Si vous commandez un petit, vous pouvez obtenir une petite indulgence de café pour moins de 100 calories. Léger en effet !
Muffin aux myrtilles allégé
Si vous me demandez, un muffin est juste une excuse intelligente pour manger un cupcake au petit déjeuner…. sans le glaçage, bien sûr. La plupart des muffins de Dunkin’ prennent cette idée assez littéralement, se vantant d’avoir suffisamment de calories, de graisses et de sucre pour que ces pâtisseries soient aussi bonnes qu’un dessert.
Le muffin aux myrtilles OG de Dunkin’ Donuts était l’un des pires contrevenants ici, mais la version à teneur réduite en graisses a fait son chemin sur le menu DD Smart. Comme son nom l’indique, cette version contient 25 % de matières grasses en moins que l’original. Cependant, ces muffins sont encore assez lourds. Essayez d’économiser encore plus de graisses et de calories en gardant la moitié de la friandise pour plus tard.
Thé glacé
Parfois, vous arrivez à Dunkin’ Donuts et vous n’êtes tout simplement pas d’humeur à prendre un café. Hé, ça arrive ! Les rares jours où je n’ai pas envie de café, j’opte généralement pour un thé glacé non sucré. Si vous choisissez d’obtenir votre thé sans sucre et sans arôme supplémentaire, un grand ne vous coûtera que 10 pâles calories.
Mon préféré est le thé vert, qui regorge de bienfaits supplémentaires pour la santé. Mais si vous ne supportez pas le thé non sucré, vous pouvez vous procurer les nouvelles variétés fruitées pour moins de 100 calories également.
Muffin anglais
Honnêtement, les muffins anglais sont criminellement sous-estimés. Je les préfère de loin aux bagels parce que je pense que ces bébés deviennent beaucoup plus croustillants dans le grille-pain que le reste de leurs homologues de boulangerie. Les muffins anglais de Dunkin’ Donuts sont sûrs de satisfaire.
Un muffin anglais du menu de Dunkin’ affiche 140 calories, avec 4 grammes de protéines, 6 grammes de fibres alimentaires et seulement un demi-gramme de graisse. De plus, ce produit de boulangerie figure sur le menu DD Smart car il contient 25 % de calories, de graisses et de sodium en moins qu’un bagel ordinaire DD. Peut-être que nos voisins d’outre-Atlantique ont eu raison en matière de pains pour le petit-déjeuner ?
8. Munchkins
Honnêtement, je ne pense pas que vous ayez eu une véritable enfance en Nouvelle-Angleterre à moins qu’une mère de l’APE n’ait apporté des Munchkins à chaque fête de classe tout au long de l’école primaire. Ces trous de beignet sont un aliment sain de Dunkin’ Donut parce qu’ils satisfont votre envie de beignet sans ruiner tout votre régime alimentaire.
La plupart des saveurs de ces friandises ne font que pointer à 70 calories par pop, donc un Munchkin est un excellent moyen d’obtenir ce bon goût de beignet sans faire des excès de sucre et de graisse. Vous pouvez même en prendre deux ou trois sans faire exploser votre alimentation saine (nous ne dirons rien si vous en glissez quelques-uns de plus !).
Les shots de saveurs (pas les tourbillons !)
Si vous ne pouvez pas avoir votre café sans un petit quelque chose en plus ajouté (comme un arôme), un flavor shot serait la meilleure option par rapport à un flavor swirl. Vous pouvez obtenir un shooter de saveur dans un café chaud ou glacé, et beaucoup de vos saveurs swirl préférées sont également disponibles en version shooter.
Selon les informations nutritionnelles officielles du site Web de Dunkin’ Donuts, les shooters de saveur sont non sucrés et sans sucre, ce qui vous permettra d’économiser beaucoup de calories supplémentaires. De plus, il y a un plus grand choix de shots par rapport aux swirls, du classique moka et caramel, à des saveurs plus exotiques comme myrtille et noix de coco.
Cruller français
Ok, mais la vraie raison pour laquelle les gens vont chez Dunkin’ est pour les beignets. La nourriture saine de Dunkin’ Donuts peut-elle inclure des donuts ? Oui, si vous prenez le beignet français. Ce beignet arrive systématiquement en tête des listes des options de beignets les plus saines chez Dunkin’ Donuts.
Chaque cruller français de Dunkin’ ne contient que 220 calories et 10 grammes de sucre. En ce qui concerne les beignets, le french cruller est pratiquement un aliment santé. Bien sûr, vous ne devriez probablement pas en manger tous les jours, mais le choisir comme une friandise occasionnelle ne ruinera le régime de personne.
Donut glacé originel
Alors peut-être que vous voulez un beignet un peu plus…. américain ? Si un petit Munchkin glacé ne vous convient pas, essayez un beignet entièrement glacé. Ce donut est toujours inférieur à 300 calories, donc il est parfaitement dans une gamme de calories saines pour le petit déjeuner.
En plus, il n’y a que 12 grammes de sucre, ce qui n’est pas trop terrible pour une friandise de boulangerie. Bien sûr, avec cette option, vous n’avez pas de garnitures ou de gouttes folles, mais parfois, le simple est définitivement mieux.
Bavarian Kreme Donut
Cela dit, s’il vous manque du remplissage dans votre donut avec les deux options précédentes, vous pouvez commander un donut Bavarian Kreme. Ce donut affiche 270 calories, ce qui en fait l’une des options les moins caloriques du menu de Dunkin’ Donuts.
En plus, même avec toute cette délicieuse crème, il n’y a que 9 grammes de sucre par donut. Donc, si vous obtenez un café ou un thé assez simple à associer avec ce beignet, vous pouvez vous en tirer avec un peu d’indulgence matinale.
La nourriture saine de Dunkin’ Donuts ressemble définitivement à un mythe, mais clairement, ce n’est pas impossible ! Si vous vous rendez régulièrement chez Dunkin’, vous pouvez y entrer en toute confiance en sachant que vous avez de nombreuses options pour faire des choix intelligents. Vous pouvez toujours » courir sur Dunkin’ « , mais avec ces choix, vous n’aurez pas besoin de faire une course après chaque voyage.