- Rester éternellement au lit peut sembler relaxant, mais cela peut entraîner de graves problèmes de santé.
- Physiquement, la plupart de vos muscles et de vos os se décomposeraient en six mois à un an. Vous seriez également sensible à de méchants ulcères appelés escarres.
- Votre santé mentale en prendrait également un coup, et vous seriez plus à risque d’anxiété et de dépression.
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Ce qui suit est une transcription de la vidéo.
Narrateur : Quarante-trois pour cent des Américains disent qu’ils sont trop fatigués pour fonctionner. Donc, il y a de fortes chances que vous soyez plutôt épuisé. Certains matins, vous pourriez même fantasmer de rester au lit… pour toujours.
Hé, regardez, votre souhait s’est réalisé ! Vous avez de la nourriture, un bassin, et un flot ininterrompu de podcasts à ingurgiter. Tout ce dont vous avez besoin pour ne plus jamais bouger. Mais il ne faudra pas longtemps avant que vous ne réalisiez que vous avez fait une terrible erreur.
Les gens passent des dimanches de paresse ou des jours de maladie au lit tout le temps et ne sont pas plus mal en point, mais si vous ne recommencez pas à bouger après environ 24 heures, l’une des premières choses à changer sont vos poumons. La gravité ne les ramène plus dans leur position normale, et la partie inférieure de vos poumons se froisse. Vous ne ressentirez probablement pas de différence, mais faites attention, car le mucus a plus de mal à passer dans ces passages rétrécis. Il peut donc rester coincé, ce qui peut infecter vos poumons et entraîner une pneumonie. C’est pourquoi les médecins disent aux personnes alitées de s’asseoir et de tousser de temps en temps. Mais vous êtes bien trop absorbé par ces podcasts pour vous souvenir de tousser.
En l’espace d’une semaine, vos problèmes ne font qu’empirer. Vous voyez, normalement, vos muscles et vos os aident à supporter votre poids sous l’effet de la gravité. Mais maintenant que vous êtes allongé, ils n’ont plus de travail. Et comme le dit le dicton, si vous ne les utilisez pas, vous les perdez. Pour chaque semaine passée au lit, vous perdez environ 1 % de votre densité osseuse, ce qui rend vos os plus fragiles et plus faciles à fracturer. C’est pourquoi les astronautes, qui passent souvent des mois sans gravité, font de l’exercice pendant au moins deux heures par jour et font le plein de calcium.
Pendant cette même semaine, vous perdez également 1% de votre masse musculaire, en particulier dans vos cuisses, vos fesses et vos épaules, que vous n’utilisez plus. Or, normalement, ces muscles aspirent le sucre de votre sang pour en tirer l’énergie nécessaire à leur fonctionnement, mais après seulement 10 jours d’alitement, ce processus ralentit. Le résultat ? Tout ce sucre inutilisé peut s’accumuler dans votre sang et entraîner un diabète de type 2 .
Dès la deuxième semaine, vous pouvez commencer à développer de vilains ulcères appelés escarres. Ceux-ci se forment lorsque les parties osseuses de votre corps, comme vos hanches, votre coccyx et vos chevilles, se pressent au même endroit pendant trop longtemps. La pression constante bloque le flux sanguin, tuant les cellules de votre peau. Et si vous ne faites pas attention, elles pourraient même déchirer les couches de peau et de tissu et exposer vos os et vos muscles, ce qui ressemble à l’opposé de la détente.
En attendant, ces muscles dépérissent plus vite que jamais. Après seulement deux semaines, vous avez perdu un énorme 10% de votre masse musculaire. Et cela pose un nouveau problème, car moins vous avez de muscles, moins ils ont besoin d’oxygène, et donc de flux sanguin. Ainsi, après un mois au lit, votre cœur pompe 30 % de sang en moins par battement. Et avec moins d’oxygène circulant dans votre corps, vous vous sentez plus fatigué. Même si vous vous êtes reposé pendant un bon mois.
Et si vous ne vous levez pas rapidement, eh bien, vous allez avoir du mal à vous relever un jour. Parce que six mois, peut-être un an après, la plupart de vos muscles ont dépéri. Vos os sont trop faibles et fragiles pour supporter votre poids, et votre cœur n’est pas assez fort pour faire beaucoup de travail de sitôt.
En attendant, votre cerveau n’est pas non plus un joyeux campeur. Après tout, cela fait des mois que vous êtes coincé dans la même pièce. Fixant les mêmes murs, le même endroit au plafond, vivant les mêmes expériences jour après jour. Ce n’est pas très bon pour la santé mentale, c’est le moins qu’on puisse dire. Une étude sur les femmes enceintes a révélé que l’alitement augmentait leur risque d’anxiété et de dépression, et certaines femmes ont déclaré se sentir isolées, hors de contrôle et emprisonnées.
Donc, non, une année d’alitement ininterrompu n’est pas le paradis relaxant dont nous rêvons tous. Et c’est exactement pour cela que les médecins essaient de remettre leurs patients sur pied le plus rapidement possible. En attendant, le personnel médical retourne les patients toutes les deux heures pour éviter les escarres et les encourage à faire des exercices au lit pour faire travailler leur cœur et leurs muscles. Donc, gardez à l’esprit : Il n’y a rien de mal à un dimanche matin paresseux, tant que vous êtes debout et que vous bougez avant que le lundi ne frappe.
Note de l’éditeur : cette vidéo a été initialement publiée en septembre 2019.