Dans l’un de mes récents cours de formation de professeur de yoga, nous discutions des différences entre les styles de yoga Hatha et Vinyasa. Venant d’un fond d’éducation et de pratique dans les deux styles, j’incorpore des méthodes de chaque pratique dans ma classe et mon séquençage personnel.
Mes étudiants occidentaux semblent être plus familiers avec les styles de yoga vinyasa, lui donnant généralement le dessus comme le style de yoga le plus dynamique, et le plus intense. Bien que le vinyasa ou flow yoga ait une image plus » cool » (grâce à des années de marketing efficace et à un manque de compréhension adéquate sur les véritables concepts des styles de yoga hatha et vinyasa), il ne faut pas oublier qu’équilibrer sa pratique avec les styles hatha apportera de plus grands bénéfices, en restant fidèle et authentique à la pratique du yoga tout au long de la vie.
D’après mes observations, le hatha yoga a revendiqué l’image d’être doux, lent, ou peut-être même ennuyeux. C’est en raison de l’importation déséquilibrée de la pratique du yoga en provenance de l’Orient, que le véritable sens et la valeur du hatha yoga ont été perdus. Par le biais de ce post, j’aimerais faire la lumière sur ce que les deux signifient traditionnellement et comment un pratiquant de yoga équilibré et bien équilibré bénéficie le plus de l’utilisation des deux – le mouvement et l’immobilité.
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Premièrement, j’aimerais préciser que le yoga de style hatha ne se limite pas à une pratique » douce « . Le mot hatha signifie en fait volontaire ou énergique – et fait référence à un ensemble de postures qui sont conçues pour aligner la peau, les muscles et les os. Elles sont conçues pour ouvrir les nombreux canaux du corps – spécifiquement la colonne vertébrale (en référence au sushsumna nadi) afin que l’énergie puisse circuler plus librement dans le corps.
Si la pratique du hatha yoga est plus lente, elle n’est en aucun cas une pratique douce. Par rapport aux pratiques plus subtiles qui étaient en usage à l’époque (qui peut remonter au 12e siècle), les pratiques physiques du hatha ont dû sembler énergiques, d’où, peut-être, son nom. Hatha se décompose également en « ha » qui signifie « soleil » et « tha » qui signifie « lune ». Cela fait référence à l’équilibre du masculin – soleil, chaud, actif – et du féminin – lune, frais, réceptif – en chacun de nous. Le hatha yoga est une voie qui vise à créer un équilibre et à unir les opposés. Dans notre corps physique, nous développons un équilibre entre la force et la souplesse, ce dont nous avons bien besoin dans notre mode de vie actuel. Nous apprenons également à équilibrer notre effort et notre abandon dans chaque pose.
Le Hatha yoga est un outil puissant de transformation de soi. Il nous demande de porter notre attention sur notre respiration, ce qui nous aide à calmer les fluctuations du mental, et à être plus présent dans le déroulement de chaque instant. Selon la légende, c’est à Shiva que revient la paternité du hatha yoga. On raconte que sur une île isolée, supposant que personne d’autre ne l’entendrait, il donna la connaissance du hatha yoga à Parvati, mais un poisson entendit tout le discours, restant immobile tout du long. Le poisson (matsya) devint plus tard un siddha (sage) et fut connu sous le nom de Matsyendranath.
Matsyendranath enseigna le hatha yoga à son disciple Gorakshanath et à un homme infirme, Chaurangi. Le Hatha Yoga Pradipika mentionne de nombreux autres hatha yogis célèbres. Le hatha yoga a donc été transmis selon la succession disciplique (guru-shisya parampara). Cependant, au cours des cinquante dernières années, avec le renouveau du yoga en Occident, il semble que le véritable objectif du hatha yoga ait été négligé ou peut-être même complètement oublié. Aujourd’hui, le yoga est généralement pratiqué pour améliorer ou rétablir la santé, pour réduire le stress, pour vieillir avec grâce, et/ou pour construire le corps et l’embellir. Le hatha yoga remplit effectivement ces objectifs, mais il faut garder à l’esprit qu’ils ne sont certainement pas le but, mais plutôt un résultat de la pratique.
A mesure que l’on pratique les techniques du hatha yoga, son potentiel physique et mental commence à augmenter et à se déployer – et le véritable objectif du yoga, qui est de découvrir et d’expérimenter l’esprit universel qui est en nous, fait surface.
Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga ?
Vinyasa signifie « flux », mouvement ou position. Le yoga vinyasa est devenu un style de yoga extrêmement populaire ces derniers temps. Ce style de yoga rend non seulement très fort et souple, mais améliore également le tonus musculaire, la confiance et l’image de soi. C’est une pratique dynamique qui a explosé dans le monde entier au cours des 60 dernières années.
Le yoga vinyasa a eu des débuts très modestes. Sri. T Krishnamacharya, le père du yoga moderne a appris l’art ancien du Vinyasa auprès de son professeur, Sri Ramamohan Brahmachari, l’un des rares professeurs de Hatha yoga restant à l’époque. Krishnamacharya a passé 7 ans au Mont Kailash, dans l’Himalaya, dans une grotte, pour étudier l’art et la science anciens du yoga. À son retour, il a été engagé par le roi de Mysore, Krishnaraja Wodeyar III, pour enseigner le yoga aux garçons des sépultures ainsi qu’à la royauté de Mysore. C’est de là que vient le Vinyasa des temps modernes.
Krishnamacharya a développé une routine intense pour entraîner les sepoy boys afin de les tenir à l’écart des problèmes tandis qu’il enseignait des pratiques plus douces aux membres de la famille royale. Bien des années plus tard, son disciple, Sri. Pattabhi Jois, a popularisé ce style que l’on appelle aujourd’hui ashtanga vinyasa yoga. L’ashtanga vinyasa yoga est une séquence de poses qui sont combinées avec la coordination de la respiration.
Au fil du temps, les personnes qui ne voulaient pas s’en tenir à la méthode conventionnelle de l’ashtanga vinyasa se sont détachées et ont créé un style Vinyasa plus libre et créatif. Cela a conduit à la naissance de styles, écoles et types de Vinyasa que nous voyons dans le monde moderne aujourd’hui. Vinyasa ne signifie pas toujours la répétition de chaturanga dandasana combinée avec le chien ascendant et descendant. Cela signifie simplement l’art de séquencer les poses de yoga d’une manière où une coule sans effort dans une autre. Pensez-y comme une chorégraphie.
Bien que le vinyasa soit une excellente pratique, il faut s’y préparer avec soin et un alignement approprié, car être imprudent pourrait entraîner certaines blessures dans cette pratique intense. Le vinyasa a fortement séduit le monde occidental obsédé par l’image du corps, mais les sages professeurs de yoga qui ont passé leur vie à apprendre cet art, à en comprendre la » vraie » signification, vous diront comment et quand on a besoin de mouvement et quand on a besoin d’immobilité.
Doit-on faire du Hatha ou du Vinyasa Yoga ?
Les deux styles sont les deux faces d’une même pièce. L’utilisation des deux pratiques devrait aboutir à un étudiant bien équilibré. Un professeur devrait avoir une bonne base de hatha et de vinyasa yoga avec la connaissance de quand pratiquer chacun. Notre corps évolue constamment en raison de facteurs externes mais aussi internes, et nous ne pouvons (et ne devons) pas avoir la même pratique tous les jours.
Nous vieillissons continuellement, les événements apportent des changements, et le yoga n’est en aucun cas une approche unique. La bonne connaissance du hatha et du Vinyasa aidera à garder une pratique du yoga équilibrée et pleinement bénéfique tout au long de la vie. En tant que professeur et praticien, je vous incite fortement à explorer et à comprendre comment les deux styles sont tout aussi importants pour nous.
Nous devons nous rappeler que toutes ces divisions et sous-catégories de pratique sont des créations plus récentes du monde du yoga moderne. Comprendre les subtilités des deux approches fera de vous un meilleur étudiant et professeur de yoga.
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Publié le 23 mars 2016.