Plusieurs facteurs peuvent provoquer des maux de tête céto, qui surviennent généralement lorsque vous commencez le régime.
Un faible taux de sucre dans le sang
Le glucose, un type de glucide, est la principale source de carburant pour votre corps et votre cerveau.
Le régime céto réduit drastiquement votre consommation de glucides, en la remplaçant par des graisses. Cela fait passer votre corps en cétose, un état métabolique dans lequel vous brûlez les graisses comme principale source d’énergie (1).
Lorsque vous commencez le régime, votre corps commence à compter sur les corps cétoniques au lieu du glucose, ce qui peut entraîner une baisse de la glycémie. À son tour, cela peut entraîner une hypoglycémie.
Cette transition vers la cétose peut stresser votre cerveau, ce qui pourrait entraîner une fatigue mentale, ou un brouillard cérébral, ainsi que des maux de tête (2, 3).
Déshydratation
La déshydratation est l’un des effets secondaires les plus courants du régime céto. Elle se produit parce que les gens ont tendance à uriner plus fréquemment lorsqu’ils passent en cétose.
Pendant cette transition, votre corps épuise sa forme stockée de glucides, appelée glycogène. Étant donné que le glycogène dans votre corps est lié à des molécules d’eau, il libère de l’eau lorsqu’il est utilisé (4).
De plus, votre corps produit moins d’insuline – une hormone qui aide à absorber le glucose dans le sang – en cétose car vous consommez moins de glucides. Une baisse des niveaux d’insuline peut affecter les électrolytes, tels que le potassium et le sodium, qui jouent des rôles clés dans l’hydratation.
Par exemple, vos reins libèrent un excès de sodium lorsque les niveaux d’insuline baissent, favorisant la déshydratation (5).
Collectivement, ces facteurs peuvent contribuer à des maux de tête.
En dehors des maux de tête, les signes de déshydratation comprennent la sécheresse de la bouche, des étourdissements et des troubles de la vision (6).
Autres causes potentielles
Plusieurs autres facteurs peuvent augmenter votre risque de maux de tête lors du régime céto.
Ils comprennent la surconsommation de médicaments, de diurétiques et d’autres drogues qui favorisent la déshydratation, ainsi que votre âge et des facteurs liés au mode de vie comme un mauvais sommeil, le stress et le fait de sauter des repas (7).
Résumé
L’hypoglycémie et la déshydratation sont deux moteurs importants des maux de tête liés au régime céto. De multiples autres facteurs médicamenteux et liés au mode de vie peuvent de même augmenter votre risque de maux de tête.