Le Tech neck, aussi appelé text neck, est un nouveau nom pour un vieux problème : la douleur au cou qui est causée par des tensions et des blessures répétitives aux muscles et aux autres structures tissulaires de la colonne cervicale.
La technologie d’écran en constante évolution que nous avons appris à aimer et dont nous dépendons même est à l’origine du tech neck, d’où le surnom.
John S. Michels, MD, est un médecin spécialisé dans la gestion de la douleur, certifié par le conseil d’administration, qui a un cabinet très actif dans la région de Dallas-Fort Worth au Texas. C’est un spécialiste primé qui a déjà fait carrière dans la NFL et dont l’expertise médicale et l’engagement à donner la priorité aux patients lui valent des notes élevées auprès des professionnels du sport, des autres médecins et des patients qu’il traite.
Le Dr. Michels est souvent chargé de résoudre le problème des douleurs cervicales liées à la technologie des écrans et il est heureux d’offrir des informations sur la cause ainsi que sur les traitements disponibles pour le tech neck.
Qu’est-ce que le poids de ma tête a à voir avec le tech neck ?
La tête d’un adulte moyen pèse 10-12 livres, qui sont soutenues par les structures osseuses, les muscles, les ligaments et les tendons du cou. Mais lorsque vous inclinez votre tête vers l’avant et regardez vers le bas, ce qui est la posture courante pour envoyer des SMS, le poids de votre tête exerce une force de 50 à 60 livres sur le cou.
Votre cou n’est tout simplement pas construit pour supporter ce type de force pendant des périodes prolongées. Il en résulte des tensions musculaires et ligamentaires et d’autres problèmes structurels qui provoquent les symptômes associés au tech neck.
Quels sont les symptômes du tech neck ?
Les symptômes liés au tech neck sont généralement légers dans les phases initiales et augmentent au fur et à mesure que la condition progresse. Les symptômes les plus fréquemment rapportés comprennent :
- Un inconfort douloureux généralisé dans le bas du cou, les épaules et le haut du dos
- Douleur aiguë, poignardante, intense et localisée à un seul endroit
- Maux de tête
- Réduction de la mobilité ou raideur du cou, du haut du dos, et des épaules
- Augmentation de la douleur lorsque l’on penche la tête en avant et que l’on regarde vers le bas pour écrire
- Douleur à la mâchoire due à un mauvais alignement de la colonne cervicale
- Douleur par picotement et engourdissement des bras et des mains, liés à l’irritation et à l’inflammation des nerfs rachidiens
Le temps d’écran prolongé peut également entraîner un déconditionnement de certains muscles du cou, de la poitrine et du haut du dos. Il est alors difficile de maintenir une bonne posture, avec les oreilles directement au-dessus des épaules, ce qui peut aggraver les symptômes associés au tech neck.
Traitement et prévention du tech neck
Selon vos symptômes, un traitement efficace du tech neck nécessite souvent une approche à plusieurs volets. Par exemple, la tension musculaire associée au tech neck, répond généralement bien au repos, à la thérapie physique guidée et au massage. Le Dr Michels peut également effectuer des injections de points de déclenchement pour aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires sévères.
Pour les articulations irritées, le Dr Michels peut recommander des blocs/rhizotomies de nerfs de branche médiane pour soulager la douleur. Pour les disques et les nerfs spinaux irrités (qui peuvent provoquer une douleur irradiant dans les bras et les mains), le Dr Michels peut recommander une injection épidurale de stéroïdes pour réduire l’inflammation et la douleur.
Un élément important du traitement ainsi que de la prévention de la nuque tech consiste à corriger la mauvaise posture qui stresse et sollicite votre cou, ce qui peut inclure :
- Des conseils sur la façon de maintenir votre téléphone ou votre écran à la hauteur des yeux
- L’apprentissage d’exercices d’étirement pour soulager la tension sur les muscles de votre cou
- Développer une bonne posture générale et apprendre à reconnaître ce que cela fait
Le Dr. Michels a pour objectif principal de mettre au point une stratégie de traitement qui soulage vos symptômes actuels, permet de continuer à profiter de la technologie des écrans d’aujourd’hui et aide à prévenir les futurs problèmes de tech neck.
Pour des soins exceptionnels qui visent toujours à soulager votre douleur et à restaurer votre qualité de vie, prenez rendez-vous avec le Dr Michels dès aujourd’hui.