Vous êtes déjà tombé amoureux d’une chose ? Pas d’une personne ou d’un lieu, mais d’une chose ? Enfin, peut-être pas d’une chose, mais d’une activité, autrement appelée passe-temps, exutoire, effort créatif ou passion ? J’espère que tout le monde connaît la joie de tomber amoureux d’une chose au moins une fois dans sa vie.
Les passions et les hobbies offrent aux gens un exutoire pour s’évader, s’exprimer et s’explorer personnellement, se distraire, méditer et se catharsiser. Ils peuvent changer la façon dont une personne se perçoit, perçoit ses proches et perçoit le monde qui l’entoure. Il peut stimuler le bien-être émotionnel et, selon le passe-temps, la santé physique.
Le Dr Kevin Eschleman, professeur de psychologie à San Francisco State, et ses collègues ont trouvé des résultats qui confirment cette idée lorsqu’ils ont mesuré l’impact des passe-temps créatifs sur les employés sur le lieu de travail. Eschleman a noté que les participants, « … décrivent généralement comme luxuriante, comme une expérience profonde qui leur apporte beaucoup de choses. » Il remarque également qu’ils « … parlent de cette idée d’expression personnelle et d’une opportunité de découvrir quelque chose sur eux-mêmes… ». Le résultat final de l’étude a révélé que dans deux groupes – l’un évalué par les collègues et l’autre auto-évalué – les employés ayant un hobby créatif étaient plus susceptibles d’être utiles, collaboratifs et créatifs au travail. L’étude a également noté que les personnes ayant des passe-temps se sentaient plus détendues et en contrôle en dehors du travail.
Ceux qui ont connu le décès d’un proche savent ce que c’est que de perdre un être cher. C’est une expérience désorientante et dévastatrice. Nous avons parlé du fait que le deuil vous donne l’impression de devenir fou, qu’il entraîne un assaut de pertes secondaires et qu’il nécessite parfois une énorme quantité d’ajustements. C’est une période où vous devez puiser dans toutes vos ressources pour donner un sens à votre perte, construire une nouvelle normalité et redéfinir votre identité. Mais malheureusement, pour beaucoup, lorsqu’ils se tournent vers leurs exutoires de prédilection, ils s’aperçoivent qu’ils ont perdu leur groove.
L’anhédonie, autrement décrite comme « Meh » ou « Je ne suis tout simplement pas à fond dedans », est la perte d’intérêt pour des activités auparavant gratifiantes ou agréables. La perte d’intérêt peut s’étendre à 
tout ce qui concerne les passions, les amis, la famille, les loisirs, le travail, l’école, la nourriture, le sexe, et ainsi de suite. L’anhédonie est l’un des principaux symptômes du trouble dépressif majeur qui, selon les experts, est lié à l’impact de la dépression sur les circuits du plaisir dans le cerveau. Le deuil et la dépression ne sont pas une seule et même chose, bien que, comme tout le monde, les personnes en deuil puissent souffrir de dépression ou peuvent avoir déjà été déprimées au moment du décès d’un être cher. Quoi qu’il en soit, face à la mort et à une perte profonde, il peut être difficile pour quiconque de vouloir s’engager dans les activités qu’il trouvait autrefois agréables.
Que faire, que faire ? Vos hobbies vous manquent et vous savez que les effets positifs de l’engagement de vos passions ont un large impact sur votre santé physique et métallique, mais vous ne le ressentez tout simplement pas. Vous pouvez attendre que l’étincelle revienne, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous prenez la décision consciente de vous replonger dans ce que vous aimiez autrefois, quel qu’il soit. Voici 12 conseils pour renouer avec vos passions :
Pensez : Est-ce que cela ressemble à du désintérêt ou à de l’évitement ?
Il y a une différence entre le manque d’intérêt pour une activité et l’évitement total. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous ressentez, posez-vous la question suivante : lorsque je pense à l’activité, est-ce que je ressens un manque de sentiment ou est-ce que je ressens des sentiments négatifs forts ? Si l’activité fait remonter des sentiments négatifs, alors vous pouvez supposer qu’elle est devenue liée à quelque chose de traumatisant, de triste, de décevant ou d’indésirable.
Peut-être que l’activité est liée à des souvenirs tristes parce que c’est quelque chose que vous aviez l’habitude de partager avec votre proche décédé. Peut-être craignez-vous que l’activité fasse ressortir trop de vos propres émotions difficiles. Ou peut-être craignez-vous d’échouer, de mal faire ou que les résultats soient jugés par les autres. Prenez le temps de réfléchir à ce que pourrait être votre barrage routier et faites un brainstorming pour trouver des moyens de le contourner.
Le faire quotidiennement :
Ann Lamott dans son livre prééminent, Bird by Bird : Some Instructions on Writing and Life, conseille aux aspirants écrivains :
« Vous essayez de vous asseoir à peu près à la même heure chaque jour. C’est ainsi que vous entraînez votre inconscient à se mettre en marche pour vous de manière créative. Donc, vous vous asseyez, disons, à neuf heures chaque matin, ou à dix heures chaque soir. Vous mettez une feuille de papier dans la machine à écrire, ou vous allumez l’ordinateur et faites apparaître le bon fichier, puis vous le fixez pendant une heure environ. »
Ce sont de bons conseils pour toute entreprise créative, qu’il s’agisse de tenir un journal, de photographier, de peindre, de dessiner, etc ; prenez l’habitude de le faire chaque fois que possible.
Un projet quotidien populaire parmi les photographes est le projet 365, où une personne prend une photo chaque jour pendant un an. Il existe des groupes Flickr dédiés et un hashtag Instagram (#365). Le projet 365 n’est pas réservé aux photographes, regardez Brian Lewis Saunders qui a dessiné un autoportrait tous les jours pendant un an.
Pro-Tip : si vous n’êtes pas partant pour un projet 365, envisagez plutôt un défi de 30 jours.
Prévoir du temps :
Parfois, on est tellement occupé que la vie se met en travers des hobbies et des sorties créatives. Mais je mentirais si je disais que je ne décide pas parfois de regarder un épisode de plus de Sister Wives au lieu de lire, d’écrire, de faire de l’exercice, etc.
S’engager intentionnellement dans des activités que vous savez bonnes pour votre santé mentale et émotionnelle. Fixez une heure de départ au golf, inscrivez-vous à une séance avec un entraîneur personnel, engagez une baby-sitter pour avoir 2 heures de solitude ou prenez rendez-vous avec vous-même pour faire ce que vous aimez (aimiez ou voulez aimer). Réservez du temps et respectez-le.
Joindre un club ou trouver un copain:
S’adonner à l’activité avec des personnes qui aiment aussi cette activité présente de multiples avantages. Premièrement, cela vous oblige à vous présenter, à moins que vous ne vous donniez la peine d’annuler votre copain ou de ne pas vous présenter à un groupe de personnes. Deuxièmement, ceux qui partagent des intérêts similaires peuvent vous fournir la motivation, l’inspiration, l’encouragement, le soutien ou même la compétition dont vous avez besoin pour vous remettre dans le bain.
Prendre un cours:
Prendre un cours avec l’intention d’apprendre de nouvelles compétences, perspectives et/ou de vous replonger dans les principes fondamentaux du métier ou de l’activité. Une fois que vous vous êtes inscrit à un cours, vous êtes plus susceptible de vous y tenir et, comme l’adhésion à un club, prendre un cours est un bon moyen de trouver de la compagnie et de se faire des amis avec des intérêts similaires.
Recherchez des cours et des ateliers en ligne, dans votre centre communautaire/de loisirs local, dans les collèges locaux, les gymnases et les entreprises. Lorsque vous recherchez des cours et des ateliers, tenez compte du coût, du fait que vous préférez une atmosphère en personne plutôt qu’en ligne, et de votre disponibilité.
Bénévolat/enseignement:
Vous êtes arrivé à un point où vous voulez partager vos compétences ou avez besoin de les mettre à profit ? Envisagez de mettre vos compétences au service d’organismes de bienfaisance, d’églises, d’écoles, de clubs, d’organismes sans but lucratif et de centres communautaires locaux.
Considérez cela avec soin ; bien que ce soit peut-être exactement l’occasion que vous recherchez, de nombreuses personnes trouvent qu’une activité devient moins amusante lorsqu’il s’agit de quelque chose qu’elles doivent faire.
Choisissez un projet spécial:
Pour les personnes en deuil, je recommande un projet qui intègre la mémoire de votre proche. J’ai blogué sur quelques projets photo que j’ai entrepris de réaliser en pensant à ma mère et j’ai discuté des projets d’autres artistes ici. Les projets sont formidables parce qu’ils ont un objectif, un point final, un produit fini, et vous ne savez jamais où ils vous mèneront.
S’inscrire à un concours ou à une exposition avec jury – ou – soumettre un essai ou un poème à une publication :
Certaines personnes aiment la motivation de la compétition. Pour moi personnellement, j’aime simplement que les concours et les incitations vous donnent une direction. Qu’il s’agisse d’un concours de photo sur la meilleure photo de bébé, d’un 5K local ou d’un appel à essais sur votre pire erreur ; un objectif et/ou un but est esquissé et vous êtes libre d’exécuter comme vous le souhaitez à partir de là.
Tester de nouveaux débouchés:
Parfois, vous avez juste besoin d’essayer quelque chose de nouveau. Vous aimez la photographie, mais vous êtes dans un endroit où vous trouvez plus de confort dans les mots. Vous aimez le matelassage, mais vous voulez vous essayer au scrapbooking. Vous aimez jouer au basket-ball, mais vous pensez que le yoga pourrait apporter à votre corps la pause dont il a besoin.Ce qui est formidable, c’est que chaque nouvelle activité peut vous permettre d’apprécier ou de comprendre davantage celles que vous maîtrisez mieux. Chaque entreprise vous aide à voir et à expérimenter le monde d’une nouvelle manière, tandis que les compétences et les avantages acquis dans l’une d’elles seront souvent transférés dans une autre.
Retournez à l’essentiel:
Essayez de vous rappeler ce que vous avez aimé dans votre passion au départ. Repensez à vous-même lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois – tenez un journal à ce sujet, regardez des photos, regardez les premiers travaux et reconnectez-vous avec qui vous étiez à l’époque. Créez et engagez-vous comme un débutant. Jouez, brisez les règles et faites des erreurs.
Prenez soin de vous :
Dormez, faites de l’exercice, mangez bien – vous connaissez le principe. Une mauvaise prise en charge de soi sape votre énergie et votre créativité. Faites un choix positif pour vous-même, puis un autre et un autre.
Devenez obsédé:
Amour quelque chose – n’importe quoi – sauf ces choses qui vous rongent et vous font vous sentir plus mal. Faites de cette » chose » la vôtre, vivez-la, respirez-la, enfreignez les règles, trouvez-en la beauté et endormez-vous en y pensant.
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