Si vous vous êtes déjà affalé sur le canapé après un repas et que vous avez ressenti l’envie de roter ou de péter plus que d’habitude, vous pouvez vous demander si le fait de s’allonger après avoir mangé fait monter en flèche la production de gaz. Bien qu’il existe de nombreux mystères médicaux, ce n’est heureusement pas le cas. Il est certain que vous pourriez vous sentir plus gazeux si vous vous allongez après avoir mangé, mais de façon intéressante, ce n’est pas parce que le fait d’être dans cette position augmente directement la quantité de gaz que vous produisez.
Au contraire, il y a quelques autres raisons bien réelles pour lesquelles vous vous sentez tout gazeux lorsque vous vous allongez après avoir mangé. Comme pour de nombreuses fonctions moins réjouissantes (mais tout à fait normales) du corps, les processus impliqués sont assez fascinants.
Parlons de comment et pourquoi vous rotez.
Avoir des gaz est l’une de ces expériences communes qui unit les êtres humains. « Tous les êtres vivants produisent des gaz », explique à SELF Christine Lee, médecin gastro-entérologue à la Cleveland Clinic. En général, la plupart des gens créent une quantité presque impressionnante d’une à trois pintes de gaz par jour, selon la Cleveland Clinic.
Vous produisez une grande partie de ce gaz lorsque vous avalez naturellement de l’air en respirant, explique le Dr Lee. Cet air sort souvent de votre corps de la même façon qu’il y est entré : par votre bouche. Selon la Cleveland Clinic, les rots sont la façon la plus courante d’expulser les gaz du corps. En fait, il peut être normal de roter jusqu’à 20 fois par jour, indique la Mayo Clinic. Vous pourriez être plus susceptible de roter beaucoup si vous buvez beaucoup de boissons gazeuses aussi.
Cependant, comme vous et vos fesses le savez, le gaz peut également faire un voyage de votre bouche à votre anus.
Voici comment les aliments que vous mangez conduisent parfois à des pets.
Une partie de l’air que vous avalez va rester dans votre estomac avant que vous ne finissiez par le laisser sortir sous forme de pet, explique la Cleveland Clinic. (Ou produire des flatulences, si vous aimez les termes médicaux.) Mais les processus digestifs normaux dans le côlon (gros intestin) jouent un rôle encore plus important dans les pets que l’air avalé.
Votre estomac et votre intestin grêle digèrent une grande partie des aliments que vous consommez, selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Lorsque votre organisme a des difficultés à digérer les glucides, notamment le sucre, les amidons et les fibres – ainsi que tout nutriment que vous ne tolérez pas bien, comme le lactose – ces aliments passent non digérés dans votre côlon.
Les bactéries normales et saines du côlon travaillent à décomposer ces aliments, ce qui crée naturellement des gaz, notamment de l’hydrogène et du dioxyde de carbone, selon la Cleveland Clinic. Une partie de ces gaz reste dans le tube digestif, où ils peuvent provoquer des symptômes tels que des ballonnements et des douleurs abdominales inconfortables. Une partie se déplace dans le tube digestif sous l’effet du péristaltisme (contractions musculaires dans le tube digestif après l’ingestion d’aliments), puis sort de l’organisme sous forme de flatulences. Si les bactéries de votre côlon créent suffisamment de soufre tout en produisant ces gaz, ce parfum inimitable peut faire sauter votre couverture même si votre pet était totalement silencieux.
Certains organismes médicaux ont des prises différentes sur la fréquence normale des pets, mais généralement pas de beaucoup. Par exemple, selon la Cleveland Clinic, il est parfaitement normal de péter entre 14 et 23 fois par jour. Le manuel Merck situe ce chiffre entre 13 et 21 fois par jour. Dans tous les cas, cela fait beaucoup de pets.
Ce que vous mangez peut influencer la fréquence de vos pets. Selon le NIDDK, certains aliments, notamment les haricots et les légumes crucifères comme le brocoli et les choux de Bruxelles, ont tendance à produire plus de gaz que les autres pendant la digestion. Étonnamment, cette chanson accrocheuse sur les haricots qui sont musicaux est scientifiquement exacte pour certaines personnes.
Alors, pourquoi s’allonger après avoir mangé semble-t-il vous rendre si gazeux ?
Quelle que soit votre position physique, il est normal de se sentir plus gazeux après un repas car vous avalez plus d’air lorsque vous mangez et buvez, surtout si vous parlez. Comme l’air avalé remonte le plus souvent par la bouche, si vous expulsez ce gaz, cela se manifestera fréquemment par un rot. (Manger ne produira pas tout de suite une augmentation des flatulences, car il faut généralement entre six et huit heures pour que les aliments parviennent au côlon, où les bactéries peuvent exercer leur magie.)
A part cela, le phénomène de se sentir plus gazeux en position allongée après un repas peut être basé en partie sur la perception, explique le Dr Lee. Le fait de vaquer à vos occupations peut vous distraire de ce que ressent votre corps, dit-elle. Si vous êtes allongé et pas aussi actif, vous pouvez devenir plus conscient de votre corps – et de vos gaz.
Et puis il y a la physique réelle d’être horizontal. Il peut être plus facile pour le gaz de s’accumuler dans des poches plus grandes et plus visibles lorsque vous êtes allongé, dit le Dr Lee. Lorsque vous êtes debout ou que vous vous déplacez, l’attraction gravitationnelle de votre orientation verticale et votre bousculade constante maintiennent les petites bulles de gaz éparpillées dans le tube digestif, explique le Dr Lee. Ces influences ne sont pas aussi puissantes lorsque vous êtes immobile et allongé, de sorte que ces bulles peuvent se consolider en masses plus importantes, explique le Dr Lee, ce qui rend votre gaz plus perceptible.
Alors que la position allongée peut vous rendre super en phase avec votre gaz, elle peut aussi rendre plus difficile l’expulsion de cet air. La position allongée exerce une pression sur l’ouverture anale d’une manière qui peut rendre un peu plus difficile l’évacuation naturelle des gaz, explique le Dr Lee. « Il est également plus difficile de roter en position allongée, car la gravité empêche les gaz de remonter de l’estomac vers l’œsophage », dit-elle.
En raison de ce mélange de facteurs, le fait de s’allonger après avoir mangé peut vous donner l’impression d’être une bulle de gaz sensible qui doit faire un peu plus d’efforts que d’habitude pour roter ou péter.
Quand les gaz après un repas sont-ils une raison de s’inquiéter ?
Bien que la plupart des cas de gaz post-prandial soient tout à fait normaux, le Dr. Lee recommande de consulter un médecin si c’est quelque chose de nouveau pour vous, si cela s’accompagne d’autres symptômes (comme des douleurs sérieuses à l’estomac, de la constipation ou de la diarrhée), ou si cela vous dérange vraiment.
« Si tout allait bien pendant des années et que vous avez commencé à avoir des gaz excessifs il y a six mois… il se peut qu’il se passe quelque chose », explique le Dr. Lee.
Plusieurs affections peuvent provoquer des gaz excessifs (souvent en plus d’autres symptômes digestifs tels que l’inconfort gastrique ou la diarrhée), notamment la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable (SCI) et l’intolérance au lactose. Consulter un expert médical peut vous aider à identifier la cause spécifique de votre excès de gaz si nécessaire.
Quoi si vous êtes à peu près sûr que vos gaz post-prandiaux sont juste votre corps qui fait son travail, mais que vous voulez quand même essayer de dompter vos symptômes ? Il se trouve que les gastroentérologues ont quelques stratégies d’embrayage pour se débarrasser de l’inconfort des gaz par ici.
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