Le but premier de toute relation, qu’il s’agisse d’une amitié ou d’une romance, est d’enrichir votre vie. Nous l’oublions souvent. Nous rencontrons quelqu’un qui nous fait tomber à la renverse. Ou nous avons un membre de la famille que nous nous sentons obligés de servir. Ou encore un ami que nous connaissons depuis longtemps et qui a l’impression que nous lui devons quelque chose.
Mais lorsque nous rencontrons quelqu’un qui nuit à notre santé mentale et à notre bien-être, nous ne semblons pas pouvoir le lâcher.
Une « personne toxique » est quelqu’un dont les actions diminuent activement votre bonheur et votre estime de soi. Au fil du temps, vous êtes tellement aspiré par le drame que vous commencez à croire que ce genre de comportement est « normal ». Et plus vous maintenez la relation en vie, plus elle empire.
Lorsque vous commencez à vous demander si une relation est toxique, cela signifie probablement que vous auriez dû y penser il y a deux mois. Quand une idée a été implantée dans votre esprit, il n’y a pas de retour en arrière possible. Vous pouvez essayer, et la plupart des gens essaient, d’ignorer ces doutes. Ce qui se produit inévitablement, c’est qu’un mois, un an ou une décennie plus tard, vous réalisez que vous avez fait le mauvais choix.
Quoi que vous essayiez de l’ignorer, au fond de vous, vous savez que quelque chose ne va pas. Mais pointer réellement quelqu’un dans votre vie et dire « cette personne a une influence toxique sur ma vie et mon bonheur » est difficile. C’est vraiment difficile. C’est vraiment, vraiment, vraiment difficile. Et il n’y a rien que je puisse dire pour rendre cela plus facile.
Tout ce que je peux faire, c’est vous donner un principe directeur tout au long de ce processus : Les décisions les plus difficiles sont généralement les bonnes. C’est ce qui les rend si difficiles en premier lieu.
Puisque votre évaluation subjective ne peut pas être fiable quand il s’agit de relations, j’ai créé un processus étape par étape que vous pouvez utiliser pour filtrer les relations toxiques. Je l’ai appelé Le test des relations.
Instructions
Ce test est une série de questions auxquelles vous êtes le seul à connaître la vraie réponse.
Pourquoi ne pas simplement vous dire ce que vous devez faire ? Eh bien, je ne suis qu’un type aléatoire sur Internet. Je ne vous connais pas et je ne connais pas votre relation. Ce que ces questions feront, c’est vous pousser dans la bonne direction et vous expliquer pourquoi certains comportements sont mauvais. Ce qui se passe ensuite dépend de vous.
La première étape consiste à dresser une liste des personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Cela concerne tous les types de relations, y compris les membres de la famille et les personnes de l’école, du travail, de la salle de sport ou autre. Si vous passez une quantité significative de temps avec eux, ils vont sur la liste.
La deuxième étape est de prendre chacune de ces personnes, une par une, et de les faire passer par le test ci-dessous. Commencez par la première question et suivez les instructions. Bonne chance !
NOTE : Le comportement qui fait échouer automatiquement une personne à l’ensemble du test est l’abus (physique, émotionnel, psychologique). Si quelqu’un dans votre vie abuse de vous, le bon plan d’action est toujours de le retirer complètement et sans hésitation de votre vie. Pas d’exception, pas de seconde chance, et pas de remords. Quelqu’un qui vous traiterait de la sorte ne pourra jamais apporter quoi que ce soit de bon dans votre vie.
Question n°1 : s’agit-il d’une relation unilatérale ?
Les relations unilatérales sont celles dans lesquelles une personne obtient beaucoup plus de la relation que l’autre. En général, ils ne rendent pas la même quantité d’efforts et de soutien. Elles attendent beaucoup tout en fournissant peu en retour.
Soyez franc et demandez-vous : » Qu’est-ce que je retire de cette relation ? « .
Si cela vous semble égoïste, tant mieux. Être égoïste est nécessaire dans une certaine mesure car, si c’est votre première pensée, vous êtes probablement la personne qui laisse les autres lui marcher dessus. Chaque relation, à part peut-être les membres de la famille, devrait ajouter quelque chose à votre vie.
Si votre objectif principal dans une relation est d’exister pour le bénéfice de quelqu’un d’autre, vous serez toujours misérable. Vous devez être la personne la plus importante dans votre vie. Une relation avec quelqu’un doit ajouter de bonnes choses à votre vie, et non pas être une source supplémentaire de stress et d’anxiété.
Toutes les relations toxiques sont unilatérales, c’est donc la métrique parfaite pour une disqualification automatique. Si vous ne pouvez pas trouver une raison réelle, à long terme et légitime pour garder quelqu’un dans votre entourage, ne le gardez pas. Si vous passez plus de temps sur l’autre personne que sur vous-même, surtout si elle ne l’apprécie pas, cette relation est toxique.
- OUI : Si la relation est unilatérale, elle est toxique. Passez à la QUESTION n°5.
- NON : la relation n’est pas unilatérale ? Passez à la QUESTION n°2.
Question n°2 : Le négatif l’emporte-t-il sur le positif ?
Ce n’est pas parce que la relation n’est pas unilatérale qu’elle est saine. Les gens peuvent avoir une bonne influence sur vous sous certains aspects tout en ayant une influence terrible sur d’autres. Par exemple, cet ami qui vous invite à sortir et vous encourage à vous socialiser, mais qui se moque aussi de vous devant les autres et ne vous soutient pas dans vos objectifs. Ce n’est pas le genre de personne que vous devriez garder dans vos cercles sociaux.
Toute relation, même toxique, comporte des aspects positifs. Mais dans une relation saine, les points positifs l’emportent toujours sur les points négatifs.
Traits positifs d’une relation
- Avoir les mêmes valeurs que vous ou des valeurs similaires.
- Avoir les mêmes aspirations que vous ou des aspirations similaires.
- Avoir prouvé qu’il était fiable, loyal et d’un grand soutien.
- Etant une source d’inspiration et un modèle positif.
- Etant honnête avec vous, même lorsque cela fait mal.
Traits relationnels négatifs
- Ayant des valeurs contrastées ou opposées à celles de vous.
- Ayant des aspirations radicalement différentes des vôtres.
- Ayant prouvé qu’ils n’étaient pas fiables, déloyaux et qu’ils ne vous soutenaient pas.
- Etant décourageants, démotivants et ne voulant pas s’améliorer.
- Vous mentant et n’étant pas complètement honnête.
Maintenant, combien de coups une personne obtient-elle avec ces traits négatifs ? La réponse est un. Juste une.
Si une personne a deux traits négatifs ou plus de la liste ci-dessus, elle n’a pas une bonne influence sur vous. Avoir un de ces gros traits négatifs aura toujours un impact sur la relation, mais c’est quelque chose qui peut être travaillé. Des aspirations différentes ? Ce n’est pas une raison pour rompre la relation. Des aspirations différentes et des valeurs contrastées ? Quelque chose est pourri dans l’état du Danemark, mon ami. Vous mentir ? Ok, il peut y avoir de nombreuses raisons pour cela. On peut y travailler. Vous mentir et prouver qu’on ne vous soutient pas ? Je ne suis pas sûr que ça va marcher.
Prenez deux éléments quelconques dans la liste ci-dessus et vous arriverez à la même conclusion. Si quelqu’un a plus d’un gros trait négatif, ce n’est pas une relation saine.
- OUI : Si la personne a surtout des traits négatifs, la relation est toxique. Passez à la QUESTION n°5.
- NON : la personne a des traits de caractère majoritairement positifs ? Passez à la QUESTION n°3.
Question n°3 : La personne partage-t-elle les mêmes valeurs que vous ?
Passer du temps avec des personnes qui ont des opinions et des idées différentes des vôtres peut être une bonne chose. Après tout, être ouvert d’esprit et prêt à changer est ce qui vous permet de grandir en premier lieu.
Les valeurs, cependant, sont un sport différent.
Les valeurs que vous portez sont plus que de simples opinions, elles sont les idéaux les plus élevés auxquels vous mesurez tout. Elles définissent qui vous êtes, ce que vous croyez, et ce que vous défendez. Si quelqu’un a des valeurs différentes des vôtres, ce n’est pas nécessairement mauvais. Si vous êtes assez mûrs, vous pouvez vous influencer mutuellement et élargir vos points de vue respectifs.
Cependant, dans la plupart des cas, avoir des valeurs contrastées finit par tuer la relation. Si vous avez des points de vue opposés sur les choses importantes de la vie, vous ne ferez probablement que faire pression sur l’autre pour qu’il change. Il est plus probable que vous soyez tous deux têtus et figés dans vos habitudes, ce qui finit par rendre la relation toxique. Méfiez-vous.
- OUI : La personne partage vos valeurs ? Génial, passez à la QUESTION n°4.
- NON : Si la personne ne partage pas vos valeurs, la relation pourrait être malsaine. Examinez plus en profondeur pour déterminer. Passez à la QUESTION n°4.
Question n°4 : L’autre personne respecte-t-elle vos limites ?
Une relation saine se compose d’individus stables par ailleurs qui s’influencent et se respectent positivement.
Même si vos valeurs diffèrent, une relation peut toujours être saine. Cela dépend de la définition et de l’application de vos limites personnelles, des lignes que vous n’êtes pas prêt à franchir et des comportements que vous ne tolérerez pas. Toute personne forte et confiante connaît ses limites, même si elle n’y pense jamais consciemment. Si quelqu’un agit d’une manière que vous ne tolérerez pas, s’il franchit une ligne que vous ne voulez pas franchir, vous devez être prêt à vous éloigner.
Cela vaut pour tous les types de relations.
Souvent, les gens pensent que c’est en fait malsain. Une « vraie » relation est inconditionnelle, n’est-ce pas ? Aimer quelqu’un quoi qu’il arrive, être toujours là pour son ami, ne jamais abandonner sa famille. Tout cela semble bon en théorie. Les comédies romantiques présentent souvent des comportements toxiques et des personnes dysfonctionnelles et immatures comme des exemples de « véritable amour ». Dans la vie réelle, cela ne vous apportera que des drames constants et une faible estime de soi. Ce genre de pensée est exactement ce qui engendre des relations toxiques en premier lieu.
Comment fixer des limites saines
- Accepter la responsabilité de vos propres actions et émotions et attendre de l’autre personne qu’elle fasse de même. Dans les relations toxiques, l’autre personne essaie de vous rendre responsable de ce qu’elle fait ou de ce qu’elle ressent.
- Soyez clair sur le comportement que vous ne tolérerez pas. Cela correspond généralement à vos valeurs personnelles.
- Faites respecter les limites que vous avez fixées. Cela signifie montrer que le non-respect de vos limites a des conséquences, y compris le fait que vous vous retiriez de la relation.
Si vous n’avez pas clairement défini vos limites, vous devez le faire dans chaque relation. Si les gens les franchissent, comprenez qu’ils vous ont montré leur vrai visage. Et si vous ne faites pas respecter vos limites, elles n’ont aucun sens.
Voulez-vous vraiment aimer quelqu’un qui ne respecte pas vos limites ? Voulez-vous vraiment un ami qui franchit constamment la ligne que vous avez clairement fixée ? Voulez-vous vraiment excuser votre famille pour tous les types de comportement, même s’ils sont destructeurs pour vous personnellement ?
Les relations saines sont construites sur la confiance et le respect mutuels. Si la confiance et le respect ne sont pas mutuels, la relation est probablement toxique.
- OUI : La personne respecte vos limites ? Votre relation semble être saine. Génial !
- NON : Vous devez soit les établir, soit faire respecter vos limites personnelles. Si l’autre personne refuse de les respecter, votre relation avec elle est toxique, même si elle partage les mêmes valeurs que vous et vous influence positivement. Passez à la QUESTION n°5.
Question n°5 : Choisissez-vous de passer du temps avec cette personne ?
Si vous avez conclu que la relation est toxique, félicitations.
Pourquoi des félicitations ? Parce que le fait de le reconnaître est une première étape importante. La façon dont vous allez gérer cela, cependant, dépendra de la question de savoir si cette personne est quelqu’un que vous pouvez réellement éliminer de votre vie. Une fois que vous avez rassemblé toutes les relations que vous jugez toxiques, séparez-les en deux groupes : les personnes que vous choisissez de faire partie de votre vie et les personnes qui doivent faire partie de votre vie.
- Choisir : amis, petites amies, petits amis, maris, femmes, etc.
- Doivent : Membres de la famille, collègues de travail, etc.
La plupart des gens tomberont dans la pile « choisir ». Il peut y avoir d’autres facteurs qui font qu’il est plus difficile de voir votre relation avec quelqu’un comme un choix, mais à moins qu’il n’y ait absolument rien que vous puissiez faire pour changer cela, alors vous pouvez les mettre dans la pile « doit ». Pour la majorité, la pile « indispensable » ne comprendra que les membres de la famille.
Il est naturel de remettre en question votre décision, mais cela ne signifie pas que votre décision est mauvaise. Cela signifie simplement que la peur intense de l’inconnu obscurcit votre jugement. Mais dès que vous commencerez à vous éloigner de la relation, vous commencerez à vous sentir mieux.
Rappellez-vous, vous avez déjà conclu que la relation est toxique. Il est maintenant temps de briser ces chaînes et de marcher vers le coucher du soleil.
Il y a plus : Cet article est un extrait de The Social Gladiator, mon guide pour vaincre l’insécurité et améliorer vos cercles sociaux.