Ulisses Jr

Du sport au lycée au bodybuilding de compétition, Ulisses Jr est passé de force en force depuis qu’il a commencé à soulever des poids alors qu’il n’était qu’un adolescent maigrichon.

Connu pour son 8-pack déchiqueté, Ulisses Jr a réussi à obtenir l’un des plus grands physiques au monde. Il a défié ce dont beaucoup croyaient qu’un bodybuilder naturel était capable, sur le chemin pour devenir une icône dans l’industrie du fitness.

Il a gagné de nombreuses compétitions de bodybuilding. Après des années de travail acharné, Ulisses Jr a commencé à utiliser son expérience pour redonner à la communauté en devenant un coach en composition corporelle.

Voici son histoire :

« Ma motivation globale est de faire partie de l’histoire et d’être comparé à des légendes »

Statistiques des athlètes

« Je me considère comme un leader né, alors je m’efforce d’être le meilleur. »

Accomplissements

• 2000 Platinum Classic NYC Novice (1er, poids moyen & Gagnant général)

• 2001 MET Championships NYC Novice (1er, Middleweight & Open Middleweight)

• 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1er, Welterweight)

• 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1st, Middleweight)

• 2003 Musclemania Superbody Championships Miami (1st, Poids moyen & Gagnant général – carte pro)

• 2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro (1er, Pro Division)

• 2005 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (3e, Pro Division)

• 2010 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1st, Pro Division)

• 2011 Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro (2st, Pro Division)

• 2013 Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro (1st, Pro Division)

« Le succès ne s’obtient pas du jour au lendemain. »

Biographie

Premières années

Ulisses Jr est né au cœur de New York, et même enfant, il avait une passion pour le fitness. Au cours du lycée, il a commencé à concourir à la fois dans ses équipes de football et d’athlétisme. Cependant, étant l’un des plus petits de sa tranche d’âge, il avait du mal à avoir un impact pendant les matchs.

C’est ce qui a inspiré Ulisses Jr à commencer à s’entraîner rigoureusement en salle de sport. Non seulement il s’est amélioré dans le sport, mais il a développé une forte passion pour la musculation. Cela lui a rapidement fait réaliser le potentiel de ses capacités physiques, et où cela pourrait le mener.

À 19 ans, Ulisses Jr a cru avec les progrès qu’il faisait, qu’il pourrait avoir un avenir dans le bodybuilding. Il a commencé à prendre son entraînement plus sérieusement, et était impatient de voir où ce nouveau voyage le mènerait.

Hitting a Plateau

Malgré ses progrès impressionnants au début, ce n’était pas toujours facile pour Ulisses Jr. Après un certain temps, Ulisses Jr a atteint un plateau et a eu du mal à prendre du muscle.

Mais il a refusé d’abandonner.

Ulisses Jr a réalisé que la nutrition était le problème. Il savait qu’il devait améliorer son jeu et il a trouvé la réponse dans la nutrition et les suppléments. C’est cette détermination qui l’a aidé à franchir la première étape de ce qui allait devenir une carrière extrêmement réussie.

Première compétition et mannequinat fitness

Après quelques années d’entraînement, il avait déjà commencé à développer un physique déchiqueté – son 8-pack caractéristique était en bonne voie pour être prêt à affronter les projecteurs. Ses amis étaient tellement impressionnés par les progrès qu’il faisait qu’ils l’ont inscrit à sa première compétition de bodybuilding.

Bien qu’il n’ait pas gagné, Ulisses Jr a eu son premier avant-goût d’être un bodybuilder de compétition – et il avait encore plus faim de succès. Cette expérience d’être sur scène aux côtés d’autres athlètes partageant les mêmes idées l’a incité à faire passer son entraînement et ses ambitions au niveau supérieur.

Suite à cela, il a commencé à promouvoir sa passion en visitant des écoles avec The City Gym Boys en tant que modèle de fitness. À ce moment-là, plus que jamais, il était déterminé à devenir le meilleur.

« La douleur est temporaire. Elle peut durer une minute ou une heure, ou un jour, ou un an, mais elle finit par s’estomper et quelque chose d’autre prend sa place. Si j’abandonne, cependant, elle dure pour toujours »

Gagner le Platinum Classic NYC 2000

Il était clair qu’Ulisses Jr était destiné à de grandes choses, et son travail acharné a rapidement payé. Le futur champion a été approché pour participer à sa première séance photo professionnelle.

Après quelques années supplémentaires de musculation et de régime intensifs, il a figuré dans divers magazines en tant que modèle de fitness. Il s’est retrouvé à acquérir davantage de réputation pour son formidable physique.

5 ans seulement après avoir commencé à s’entraîner, sa détermination l’avait conduit à remporter la division des poids moyens novices du Platinum Classic NYC 2000. A 24 ans, il avait ajouté le premier trophée à sa collection.

Mais ce n’était que le début.

Musclemania et Fitness Magazines

Continuant à s’entraîner rigoureusement pour faire avancer sa carrière, Ulisses Jr a dominé toutes les compétitions auxquelles il a participé pendant les 13 années suivantes. Après avoir obtenu sa carte professionnelle en 2003, il a construit sur cette base en sortant de 8 compétitions en tant que champion.

En 2013, Ulisses Jr avait atteint l’un des plus grands physiques naturels jamais réalisés. Apparaissant dans Men’s Health, Muscle & Fitness et FLEX Magazine, il était devenu une icône dans l’industrie.

Accusations de stéroïdes

Au cours de sa carrière, Ulisses Jr s’était naturellement sculpté un physique volumineux avec une masse graisseuse impressionnante. C’est quelque chose qui n’avait jamais été réalisé auparavant par un bodybuilder naturel – et il a réussi à obtenir de meilleures statistiques que le grand, Serge Nebret. Bien qu’il ait obtenu beaucoup de reconnaissance et d’éloges au cours de sa carrière, tout le monde ne croyait pas que cela était possible sans stéroïdes.

Certains prétendaient que l’indice de masse sans graisse d’Ulisses Jr était bien supérieur à ce qui pouvait être obtenu naturellement. Cela a été soutenu par les affirmations selon lesquelles il avait affiché une gynécomastie, un effet secondaire assez commun de l’utilisation de stéroïdes, sur scène pendant sa carrière. Tout cela a conduit à de plus en plus d’accusations d’abus de stéroïdes.

Pour autant, Ulisses Jr n’avait jamais été prouvé coupable ni laissé ces accusations l’affecter, affirmant :

« Je pèse environ 200lbs. Si j’ai fait du jus pendant près de 20 ans, alors j’ai besoin de récupérer mon argent. J’ai dû gaspiller mon argent pendant des années ! »

Devenir Personal Trainer

En 2013, après avoir réalisé tout ce qu’il voulait dans l’industrie du bodybuilding et du fitness, Ulisses Jr a décidé de donner une nouvelle direction à sa vie. Avec toute son expérience professionnelle, il a commencé à aider les autres à atteindre le physique de leurs rêves, en entraînant d’innombrables célébrités.

Il s’est installé à Londres, en Angleterre, après y avoir rencontré sa petite amie. Il a accepté un poste de directeur de l’entraînement personnel dans un club de fitness, devenant avec succès l’un des entraîneurs de composition corporelle les plus respectés au monde.

Retour à Musclemania

Pendant son temps en tant qu’entraîneur de musculation, Ulisses Jr visait à  » inspirer les autres par le leadership, la motivation et l’exemple « . Cependant, la volonté d’être le meilleur en tant que culturiste ne l’a jamais quitté, et voir les autres réussir n’était pas suffisant pour le satisfaire.

En 2016, il a déclaré son intention de revenir sur la grande scène en tant que compétiteur après que son absence des compétitions soit devenue trop importante pour lui. Il s’est fixé pour objectif d’ajouter à son armoire à trophées, lorgnant sur un retour dans la division Classic Physique de Musclemania.

« Mon conseil à quiconque essaie de construire son physique est d’être patient, dévoué et déterminé. »

Entraînement

Ulisses Jr a toujours été un partisan du mélange de ses séances d’entraînement pour choquer ses muscles – cela a toujours forcé son corps à se développer constamment sans s’adapter à certaines routines.

Il planifie ses séances d’entraînement autour de mouvements composés avec des répétitions élevées – 12 à 15 par série – car il pense que son corps répond le mieux à ce type d’entraînement. En général, il aime jeter des supersets et des dropsets pour augmenter sa fréquence cardiaque et renforcer son endurance.

Au lieu de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, Ulisses Jr choisit de se concentrer sur un seul par jour. Cela permet aux autres parties de son corps de se reposer, en s’assurant de ne jamais surmener les muscles.

Contrairement à d’autres bodybuilders, Ulisses Jr ne s’est jamais beaucoup entraîné en cardio. Depuis 2015, il a mis sa foi derrière son régime alimentaire propre et son haltérophilie intense pour rester conditionné. Cependant, dans le passé, Ulisses Jr s’est entraîné avec du cardio HIIT sur une base quotidienne – il avait l’habitude de changer la longueur des intervalles pour garder son corps devinant.

Il termine toujours toutes ses séances d’entraînement avec un « finisher » pour épuiser le groupe musculaire qu’il entraîne. Cela l’aide à se donner à « 110% », révélant que c’est le secret pour obtenir un physique idéal.

Exemple de plan d’entraînement

Un plan approximatif de sa routine hebdomadaire ressemblerait à ceci :

Jour 1 – Jambes

Jour 2 – Dos

Jour 3 – Poitrine

Jour 4 – Épaules

Jour 5 – Bras

Jour 6 – Jour du joker

Jour 7 – Jour de repos

« Pour être le meilleur, vous devez vous entraîner comme les meilleurs. »

Nutrition

Ulisses Jr croit toujours que « la nature est la nutrition » et mange régulièrement 8 repas d’aliments biologiques par jour, en restant à l’écart de tout aliment transformé et frit pour rester conditionné.

Intéressant, Ulisses Jr ne croit pas en une saison morte – il essaie toujours de rester dans un tampon de 10 livres pour être prêt pour un tournage ou une apparition. Cependant, le mannequin de fitness profite d’un repas de triche par semaine pour satisfaire toute envie. Au lieu de la pizza typique cependant, il enlève simplement son contrôle strict des portions et mange plus de son régime habituel.

Lorsqu’il était en compétition, Ulisses Jr est resté loin du porc et de la viande rouge, déclarant qu’il ne mangeait que du steak la nuit avant une compétition pour se remplir. Au lieu de cela, il faisait le plein de glucides complexes et de protéines maigres – principalement de l’avoine et du riz brun pour ses glucides, le poulet et le poisson blanc constituant ses protéines.

Exemple de plan de régime et de pile de suppléments

Une journée typique d’alimentation ressemblera à ceci :

• Repas 1 : 40g d’isolat de lactosérum protéiné et une tasse de thé vert

• Repas 2 : 6 blancs d’œufs cuits, 1/2 tasse de flocons d’avoine, 1/2 pamplemousse et 1 portion de BCAA

• Repas 3 : 40g de protéines d’isolat de lactosérum

• Repas 4 : 6 oz. Poitrine de poulet et 1/2 tasse de riz brun

• Repas 5 : 6 oz. Thon, 2 tasses d’épinards, 1 petite banane & Huile de lin

• Repas 6 : shake post entraînement : 50g de protéines d’isolat de lactosérum, une portion de Vitargo, une portion de L-Glutamine, BCAA, Multi Vitamin & Vitamine C

• Repas 7 : 6 oz. Tilapia, 2 patates douces & 1 tasse d’épinards

• Repas 8 : 2 boules de protéines de caséine, 1 portion d’huile de poisson & une portion de glutamine

Concernant les suppléments qu’Ulisses Jr utilisera :

• Isolate de Whisky et protéine de caséine
• Créatine
• Pré-entraînement
• Anti-oxydants
• AAG- Arginine Alpha-Kétoglutarate
• Vitargo
• L-.Glutamine
• BCAA
• Multivitamine et vitamine C
• Huile de poisson
• Huile de lin

Conseil de la rédaction

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« Vous ne pouvez pas avoir un physique esthétique déchiqueté à ce niveau sans une nutrition appropriée. »

Idoles et influences

Ulisses Jr a toujours été un fan massif des culturistes de l’âge d’or – il considère Arnold Schwarzenegger et le regretté Serge Nebret comme ses principales influences. Il apprécie également les bodybuilders de la vieille école tels que Lee Haney, Flex Wheeler et Shawn Ray pour avoir « posé les bases ».

L’inspiration d’Ulisses Jr vient de sa famille, de ses amis et de ses fans. Ils ont toujours cru en lui, le gardant motivé en suivant son parcours de fitness, étant la clé de son succès sur et en dehors de la scène. L’ami qu’il admire le plus est Simeon Panda : « on ne trouve généralement pas de gars qui sont massifs et qui ont l’esthétique. Arnold l’avait, mais pas beaucoup d’autres. Le physique de Simeon est assez formidable. »

Tout au long de sa carrière, Ulisses Jr a toujours cherché à rester aussi esthétique que possible tout en développant son physique. Rester bien proportionné naturellement, au lieu d’essayer d’être aussi gros que possible, sera toujours son objectif.

« Le sentiment le plus satisfaisant est de savoir que vous pouvez avoir un impact ou changer la vie de quelqu’un en l’inspirant à avoir un mode de vie sain. »

Ce que nous pouvons apprendre d’Ulisses Jr

Ulisses Jr a peut-être atteint l’un des plus grands physiques naturels de tous les temps, mais il a commencé comme un adolescent maigre qui n’était pas assez grand pour les équipes sportives de son lycée. Il a prouvé que n’importe qui peut arriver au sommet, peu importe où il commence.

Un enseignement important que nous pouvons tirer d’Ulisses Jr est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à poursuivre ses rêves. L’un des plus grands bodybuilders de tous les temps, Arnold Schwarzenegger, a commencé à soulever des poids à l’âge de 15 ans et est devenu Mr Europa Junior à 18 ans, donc 19 ans – l’âge auquel Ulisses Jr a commencé la musculation (19) – peut certainement être considéré comme un départ tardif.

Si nous pouvons apprendre quelque chose d’Ulisses Jr, c’est qu’apprendre de vos erreurs vous aidera à réussir. Il a toujours accepté ses faiblesses, s’est appuyé dessus et en a récolté les fruits.

Ce que nous pouvons retenir de sa carrière, c’est qu’avoir une mentalité imparable, donner son maximum à l’entraînement et ne jamais abandonner est la clé pour atteindre ses rêves.